抱云赏月
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新手跑步 手表求推荐 没跑过半马 想跑 跑量很低 去年也就一千出头 上班很忙 跑步不规律 豆包说高驰和佳明各有优劣 我就迷茫了 附一个六级风中顺逆风跑步情况
问一下大佬们,大多数人半马初见杀的配速是多少 家里条件一直没有很好的机会去跑长距离,最长就跑过15,后程明显感觉腿 腹股沟处的筋酸胀 不是特别想摆烂跑半马 有一点点预期 打算有机会歇息3天完全不跑 就每天爬爬楼梯 到时候强力红牛干起来 目标150 感觉有点悬 心态放不平 其实纯摆烂跑我也不一定跑得下来 ,我跑5km 6分配很累,就跑过一次就再也不想跑了 感觉跑的特别漫长 所以来问问第一次跑多少合适
冬天跑步冻脚怎么办 一般都是晚上跑步,白天没时间,而且跑步时间点也晚,0度以上都能跑,个人估计跑步极限温度是零下二度 因为我是穿碳板跑的 可能鞋有亿点薄 用非碳板跑鞋效果区别不大 可能顶多能撑到零下四度 第一张图是零下一度 再低就冻脚了 昨天跑了2公里就跑不下去了 keep显示温度不对 实际上是零下六度 跑一公里的时候脚趾头已经凉了 两公里不到就开始麻了 疼了 就不敢跑了 难道只有厚袜子+普通旅游鞋才能跑了吗 主要零下六度我脑袋都是麻的 体感不怎么好
pb成绩可以脑测吗? 35岁最近几次跑步如下,我感觉自己很难跑出平均心率160的成绩,体感是一方面,没人带是一方面,大佬们知道5 10pb怎么预估吗?包括半马我从没跑过,不知道能不能进2小时
离三年内能跑半马的目标又近了一步 本来是日常五公里,结果今天开跑时间早,连着跑了好几天 今天累就跑得慢,意外越跑体感越好 就第二次跑了个十公里,比五个月前第一次跑十公里还是进步了一点点
普通人到中年 兼顾工作家庭,跑步略低于上限的水平大概是多少 目前月跑量100,五公里日常是24分钟左右,感觉已经是我自己的极限了 要么加班 要么在家带娃 跑步仅仅是不加班 娃睡觉了以后 如果不算太晚可以进行的休闲活动 完全没机会跑10公里 因为都是晚上跑 最近跑的最长距离也就9公里 都跑到半夜十一点了 半马感觉没有一点机会
我离半马还有多远? 经常跑五公里,很少跑更长距离, 最长仅跑过一次10公里 想多跑点距离,跑到7-8公里一般就撑不住了,配速暴跌 唯一这次10公里快跑完的时候胳膊都是虚的 我看距离一般是5 7 10 15 18 21这么加 我是5 6 7 8 10这样 感觉目前哪怕降配速的极限也就12了 是不是我这种情况一年内也跑不到15公里 跑半马起码得三年?
跑步16个月,新人福利吃完了 后面怎么跑 目前跟腱退行性病变,足底筋膜炎
求教这个心率和配速到底算几区? 35岁,pb22分多,一直是瞎跑,后来听了大佬们的建议降速,就这样了,降速以后心率基本无变化 然后我迷茫了 我该怎么跑
跑步受伤了,而且感觉到瓶颈了 怎么办 脚后跟跟腱疼,目前还能忍受,但感觉不停跑一个月很难好,之前因为其他原因停跑了12天,跟腱疼没有好转 中脚趾有一个紫了,不知道是顶脚还是其他原因 目前倒是带了护套 求教是不是跑姿问题,我跑量挺低的 月跑勉强100 这都能受伤 去年12月的数据和昨天的数据,别看昨天的心率低,中间等了一次红绿灯,实际会高 所以我现在处于一个很尴尬的情况,新手福利期过了,然后跑多了受伤,跑量可能不好堆,然后半年了基本没啥变化,后续就只能这么瞎跑跑了?
大脚趾旁边的脚趾头跑伤了是什么原因 两边脚都是,就是脚趾甲靠前的脚趾头尖老茧特别厚,里面有点淤血发红,然后有一个脚趾头盖变得很深还疼,感觉再跑就掉了 是跑姿、跑速、跑量还是跑鞋问题 目前配速5、月跑100、非碳板、两只脚都是第一跖骨内侧(双脚内层)破皮
求助,什么时候1km能进4分,怎么练 截图是5月底跑的那次
我应该用什么配速或心率跑步呢 30多岁 ,5公里pb22分出头
求大佬们帮忙分析一下数据 跑步总是跑的膝盖和小腿中间接触的那块疼,穿的普通跑鞋,磨损情况主要是前脚掌靠外侧,不清楚是不是鞋前侧薄 我现在有没有必要改步频或步幅 还有多久可以上半马 需要怎么跑 多少配速 现在最大的问题就是跑多了疼
关于小说作者的阳谋 贴吧只要还有热度,不管骂得多厉害,那就是小说还有人看 小说只要还有人看,那就有钱赚,那就继续水 至于什么去年完结,小说逻辑不通,狗尾续貂,那都是小事 所以各位,骂归骂,看大家对这小说怎么想了 想继续看作者继续水下去,那就骂下去 想等完结,那就别发帖了,也别看了 骂作者有用吗,对改善小说质量这方面来说毫无用处 我是出原神以后弃坑的
如果只有周末能跑步 求大家给个计划 孩子还不到仨月,媳妇明确说晚上不许出去跑步 带娃,至少半年后再说晚上的事 结果现在只有周末中午或下午可以出去跑 工作日中午要补觉 bmi23.2 ,5km22分半,之前是每天一个5公里 配速5分左右,2休1、3休1、5休2来回轮 跑步我主要是考虑优先级从高到低是 不受伤-减肥-维持现有速度不退步-长距离或5km有突破 考虑天气越来越热了,中午下午跑好像越来越不现实了啊 最好的情况是一周能有一天晚上能出去跑3km 其他只能周末 我现在是不得不周末加量,变成一次6-8km,配速5:10左右 可以吗?
离半马还需要多少跑量呢 30多岁 没跑过长距离,就跑过一次10km,跑量只有1000左右
自从弃了这小说以后感觉很好 这小说我追了五六年,去年追不下去了,太水了,水的又臭又长。 发现看贴吧里大家的讨论也挺好,省去了看作者水字数,不花多少时间,也不会有天天被喂shi还要大口吃的感觉。 一个章节千把来字,水的不能再水,经吧友总结就一句话甚至半句话,看一个帖子归纳总结只花五分钟就相当于小说一周的内容量,挺好挺好
最大摄氧量53.5还有必要尝试半马吗 keep测的,10km53.2 ,5km53.7 有跑半马的念头,但从没跑过长距离,听说55以上很勉强能跑,那我是不是没戏了
目前这个情况寻求大家建议 现在是这个情况,30多岁,目前有这么几个目标,但又有点既要又要的样子,所以想听听大家建议 需求或现状: 1、目前基本是一次5公里,一次高于6公里的次数不超过十次,希望能跑下来一次半马 2、1米7,70,内脏脂肪11,想通过跑步减肥,如果能看到点肌肉最好,目前肚子大,其他地方看着还凑合 3、有没有膝盖不受伤,能坚持跑多年的跑法 4、在北京,主要在公园跑,一定几率在公园外道路跑,主要担心空气质量长期跑对肺不好 5、5公里pb是4:25,平时跑是4:48-58,希望能轻松跑到4:30 在以上需求情况下,我应该如何取舍? 我这种大众新手是继续瞎跑着玩,还是可以稍微有针对性的跑,还是其他跑法?
什么方法可以测出自己的最大心率和趋势 30多岁,感觉手环不太准,跑步第一公里心率总是飘 然后我没试过全力冲刺的间歇跑 不过看了看跑的两次全力跑记录,也不一定准吧?配速高的反而心率低 所以我也不知道我的最大心率是多少
打算买点索马甜和罗汉果苷兑水喝,可行吗 再买点食品级柠檬酸和苹果酸 用豆包跑了一下 说是少量喝没啥副作用 喝糖水胖人,赤藓糖醇报道说对心血管不好 所以想到这两种 求教大家有没有啥建议
跑步初学者又来问问题了 35岁左右,这个摄氧量 1、摄氧量是靠天赋的吗,后期锻炼提升幅度有限? 2、keep推算的乳酸阈值准不准?他给了一个区间,实际阈值更接近这个区间的上限下限不好说? 3、如果跑一个5是25分,全力去跑,跑4*2.5、2*5、10,时间差多少? 4、跑到pb的速度,心率勉强跑到keep测算的乳酸阈值的心率,是因为keep不准还是个人无氧能力差?(中间歇了会,跑慢点不歇的话也到不了) 5、减肥+锻炼身体+尽量不受伤,一个月跑多久合适? 6、总是担心大城市空气污染伤肺怎么办
毕业12年,有人聊聊天吗 rt
月跑量80,跑了一年多了 还跑不了10公里正常吗 35岁左右 一般都是单次跑3.5或5公里,配速5,心率160上下 昨天之前养了2天没跑,想尝试10公里 跑到8公里多还是跑不下来了 这还刷新了最长跑步距离 超过5公里后,膝盖受不了,疼 然后掉速严重,我这次8公里就是奔着10公里去跑的,前几公里都是悠着跑的,我估计8公里后强行跑下去,速度掉的更严重 我看大部分跑友一上来就能跑10公里,我是跑了一年多还跑不下来,求教
一开始跑心率突然特别高是没热身的原因吗 每次跑步总是第一公里心率很高,逐渐又降下来,今天跑 更是非常罕见的第一次上185了 心率高的时候体感并没有很累 也不怎么喘 求教
初跑者求教跑步受伤的问题 随便截取的近期跑步情况,这半年来月跑量80左右。 目前个人存在问题是 1、步频上不去,强行上180,腿会很累,跑姿也和正常跑不一样; 2、我也不清楚正常跑的跑姿是否正常,看视频说是避免过度前倾和坐着跑,我感觉既有前倾又有坐着跑?但不会跑步的家里人说我跑姿比别人好看 3、目前最大的问题是跑完膝盖疼,只能往跑姿上怀疑,我的垂直振幅平均是7cm
跑步到什么程度才不算休闲跑呢 跑了一年多目前是这个样,34岁 按月跑量、配速、心率还是别的什么指标来算?
五分配可以穿碳板吗 可以穿的话有推荐的牌子吗,不推荐的话是什么原因 一般一次跑5km,1米7 ,70
问一下 中年普通人跑步的正常上限是多少 34岁 1米7,70 目前5km 平均5分20 心率165 跑步前是在家用keep练了六七年 从去年3月起开始跑步 感觉五分配和5km是极限了 卡了四个月了 跑量上去了膝盖疼 速度上去了跑不下来 个人想奔着10km或提速去努力,但如果普通人也就这样了就算了 大佬们有什么好的建议吗?
请教后续跑步建议 个人目标是能跑半马,目前情况是极限5千米,加量跑不了一点 步频掉的很快 维持不住 肚子大体脂高 170 70 月跑50 顺便问一下碳板鞋和正常运动鞋有啥区别 适不适合上
【09-07 | 日常交流】萌新求教选服的问题 玩的时间不稳定 可能是平常半小时 周末能玩俩小时这种 氪金的话应该是休闲玩玩那种 总投入不会过1k。 目前在老服有仨130级左右的 虽然二十年前就在玩ro,但很久不玩了 附魔副本任务啥的都不清楚 甚至装备也不知道哪个好哪个不好升级也非常慢 仨130用了两个半月吧 现在非常纠结要不要去新区 说是老区没什么人了 然后新区肯定至少是双开 带个主教 所以求教大佬们 要不要去新区 去的话玩啥
【09-01 | 日常交流】老萌新问题求教 断断续续玩了20年也没玩明白,现在重新回来休闲玩 纯休闲 时间不太多那种,也不着急冲级 就慢慢来 现在140游侠主教 100星帝 不懂买啥装备 也不知道做什么日常 或者推什么主线 看了看官网 附魔 主线 支线 兑换都两三行 晕了 我每2天游戏时间按1小时计吧(加班不固定) 这种情况 求大佬们推荐 优先刷什么代币或做什么日常任务 目前想的就是把星帝拉到140,然后凑凑垃圾装 能凑就凑 凑不了就刷日常磨 但信息量比较大 时间少 只能针对性的来了
【07-22 | 日常交流】新人求教星帝技能加点和玩法 没啥基础的新人 啥都不懂 一窍不通 练了个140游侠主教 猫3打不动了 重新练了个星帝 星帝怎么加点怎么打怪都不知道 没啥预算 因为有预算也是瞎买东西 不如休闲玩
跑步新手求教跑姿等各种跑步技巧 随便找了一个近期跑的 30多岁男 每周2-3次 一次五公里 正常速度五分半左右 公园里跑和路跑各一半 完全是瞎跑 跑步容易膝盖疼 前年年底查核磁说是软骨磨损 去年一年没跑 今年看了一些视频和方法努力改进 感觉还是不会跑 间隔2天跑步还凑合 间隔1天就比较疼了 10公里和速度就不去想了 现在只是希望五公里能通过避免受伤坚持下来 特来请教
关于珍珠港活动求助 上次珍珠港困难就re了两次,这次第一次打 13回合失败又心态爆炸了 现在求助 敌对单位的攻击顺序和航母攻击的优先级 目前我是这么玩的 金梅尔开局等几回合被9级赤诚打一次 就立马奔后方修战列 所有初始陆军全送码头当靶子 上次双经济将 打到后期海军有点吃力 这次尝试单经济将 发现港口炮灰不够用 兵力非常紧张 感觉还是双经济好点? 将领配置是2空3战列1潜1炮2坦 1-2经济?剩下1-2个位置没想好上什么 马歇尔和谣言炮没想好先哪个 失败原因是为了医疗战列没堵住口 三川溜进去了 然后炮灰守港口 这里我偷了一下 想的是先三川打炮灰 这样就占不了了 结果应该是先被航母点 然后三川直接占 于是就求助敌对优先级 如果给个将领配置更好 我不喜欢堵口防守 喜欢打出去
关于阿拉曼的一些个人想法 对于群里的事不多做评价,为了避免有人咬文嚼字,也不适用于所有人的普遍情况,以下均为个人看法 觉得不对可以不看 不喜欢可以不看 困难阿拉曼打完以后,感觉: 只看本次的buff,只要能凑出11个将,困难阿拉曼就是比普通要简单,原因是困难较普通血量没有提升,俩buff没有实质性对地方单位增强 几个比较关键的属性: 1、坦将 闪击战点高点 2、炮将 3、谣言 是的你没看错 4、2级绿勋带 5、最好有个经济将 6、足够秒杀的输出 除了这几条 其他都仅仅是锦上添花 敌人情况: 1、辐射触发情况并不高 整场下来有实质意义的辐射伤害中了大概三四次。通过秒杀 闪击战 火箭炮可以合理规避本轮反击触发的辐射,敌人进攻触发辐射第二轮就可以躲掉了,注意运动战 2、解谣言的触发也不高,几个关键性百夫长依然可以通过谣言和地堡围住 避免乱跑 这样可以集中火力点杀。谣言不一定必须晕住 降低士气就足够了 3、岸边2格内不要去 霍顿坎宁安来一下300 只打登陆部队 4、从上往下一共4路,第3路不太需要守,来的兵很少,前期主要守下路,上路保持僵持 5、阿拉曼整体敌方部队有大量炮兵,其他坦将绿带足够吸回来,俩医疗兵主奶送的俩坦将
世3在ios是下载不了吗 以前下载玩通关了 手机满就删了 现在想重新玩 找不到了
单机玩家打对战,多久能到1000水平? 打电脑情况下 1v1 比较稳定 4v4 如果盟友崩了 我也不一定打得过 1v2 开局骚扰一家 看对面资源位置不好的情况下 也许打得过
求推荐仙侠升级类的小说 大众小说看过斗破苍穹 斗罗大陆 遮天 凡人 文笔好的 描写女性的 看过择天记 冷门一点的看过 放开让为师来 我师兄实在太稳健了 修真聊天群 无脑的 看过 史上最强炼气期 早期的看过寸芒 总的评价喜欢那种不水字数 不要烂尾的,别太小白的 感觉凡人比较水 遮天云里雾里 修真聊天群极度小白无聊 希望能找到择天记+史上最强炼气期+寸芒这三的优点综合的小说 虽然有点难吧 总的来说小说符合逻辑》剧情》敌人有脑子=有女主=文笔〉描写》架构+人气+耍宝+幽默+无厘头 综上求推荐
方羽的师兄快要醒了 然后过了有一千章都没醒了吧 这小说是挖了有多少坑
求推荐几本修真打怪升级类的小说 看过寸芒这类早期文 评价9分 还看过择天记这样前期还可以 后期烂尾的 评价7分 还看过练气五千年这种水文 评价9分 还看过 我师兄实在太稳健了 评价8分 斗罗大陆 斗破苍穹也看过 凡人修仙传太水了 很多人说小说环境类似现实社会 我只能说描写的真的差远了 太小白了 评价 4分 修真聊天群看不下去了 没啥有意思的情节 也不爽快 有点幼稚 无评价 莽荒纪看睡着了 九鼎记看不下去 遮天天马行空的 看的云里雾里 虽然全看完了 一脸懵不知道写的啥 评价6分 仙逆还有个啥比较出名的文 和看过的文雷同严重 有的写得也很幼稚 总结就是 求个有点剧情的修仙文 最好不是弱女主的文 种不种马无所谓 个人对作者文笔没啥要求 感谢感谢
你们不觉得镜流这个图很像这个吗? 就是远看很像溜溜球
求问保底机制 当期角色小保底歪了以后停不再抽,下期重新开抽第一次还会歪吗
咱们在说哪热不热能不能考虑考虑这个 你说33度热我认,你说40度热我认,你说27度热???比气温都比出优越感了吗? 要不咱们打开手机天气,看看有没有一个词叫体感温度,有没有一个词叫露点温度? 如果不了解意思可以百度百科 如果仍然认为27度热可以去医院看看 自己去网上搜 35度湿度20%和27度湿度99%哪个感觉更热 不想开地域炮,只是个别人实在是优越感爆棚
预测一下王东辉的后续发展 1、出名,有自己的粉丝,开始搞直播、宣传或其他手段发表垃圾言论 2、因自身脑子、眼界和能力不足,想出名也只是个纯纯乐子人,再次沉寂,或转其他贴吧 3、从民科吧转王东辉吧,借其他人包装发表垃圾言论,相较第一点存在自限性 4、越来越疯狂的发表垃圾言论,最终被吧主拍死 5、继续稳定发表垃圾言论
来人帮忙凑个队伍吧 上班手机手残党哭了 0命久还没用过 ,九条没用过,莫有一年多没用过了 80级以上人物练度都够 上班手残党 本来是每期混日子卡及格线一次过的 雷国+妮绽+胡双水 随机组合搭配 这期搞得我脑袋大了 草国 雷九 久之类的队伍没用过 可以用 但估计手法更烂 要考虑容错时间 我手法烂的程度大概是 神鹤上半 12-1 88s、12-3 110s ,下半12-1 烟草雷 100s 来求配队了 上下半都求 新队伍手法能教也教一下 别推荐容错率太低的配置了 哪能凹也教教我 现在挂着900+成就 连12满星都没有 简直是笑话 救救老年人吧
隐身怎么练能快一点 用初级的还是能用的最高级的装备练呢
新人求教一些初级问题 目前只敢玩普通难度,还没上过难,求教一下 1、胡子 这种体量的国家 机动部队 装甲部队 步兵造的比例一般是多少? 2、工程兵 装甲车,火箭炮 自行火炮,山地 步兵,摩托化 机械化 轻甲 ,这些兵种都适合什么地方? 3、东北和高加索的烂地比较多,补给总是跟不上,怎么办,部队无限罚站,减少进攻部队数量还是有别的方法 4、陆战飞机用哪种,用途是什么,或者说使用方法
纯萌新求教几个初级问题 1、什么是水桶协议 2、怎么爆兵,比如德国吧,是造预备队吗?有没有什么细节?还有飞机怎么爆 3、集团军怎么编辑就可以自动作战了,目前只会一个旅一个旅的点进攻 4、什么配置速度快适合圈地 5、我只会用飞机圈一片地搞空优这种最笨的方法。。飞机怎么好好使用完全不会,求方法
新人装了游戏进不去,求指导 大佬们 问一下,我刚新装完游戏,目前在主目录下运行laucher,mod里没东西。在2.0文件夹里运行laucher,mod里能看到各个mod。启动器显示未连接,可能是steam的问题,提示如下,然后进游戏白屏或黑屏转圈。这些问题是我装游戏的问题还是我电脑的驱动问题?删了重新装游戏有用吗?还是有其他处理方式
这种号求个估价 2000拿得下吗?细节还没问,主线看样子是通了,深渊不知道像我这种弱渣能不能满
求教这种号值得1500买吗? 号主说773成就 不过成就也没啥用吧
各位大佬 萌新来问问题了 1、猫2多少flee可以达到95闪避? 2、如果一件白板武器或防具市场价都是800w,+6和+7的市场价一般是多少? 3、猫2,2下as的打怪速度 转锐利 大概需要多少钱 4、钢琴本试了几次 感觉打完需要50分钟以上 还有必要打么
萌新又来问问题了 1、这游戏怎么充值。。。。 2、先转生再升到二转70job再三转? 3、转生的时候一般是先99还是先70job? job必须满再转? 4、tb买了点金,目前是双开 猎人+牧师,有推荐买的吗 还是等三转以后再说 5、有那种热闹程度适中的qq群号吗?真萌新
断断续续玩的萌新求教 CRO 20年前玩过 8年前也玩过,都是瞎玩,没打过PVP,连3转都没练出来过 前几天逛贴吧发现这个游戏又回来了,现在刚玩2天,逛了一圈贴吧,表示很多都是一脸懵逼 1、什么是乐团任务,奖励能干什么,哪里接 2、周末本是啥,在哪进 3、升级任务又是什么,在哪接 4、打怪路线有推荐吗? 5、纯休闲,可能偶尔氪,现在选了个lr,还需要双开奶妈吗?还是一个人凑合玩 6、我就依稀记得刷海6还是火1什么地方的,用游侠那个aoe刷,现在看都是平A流??? 所以属性和技能加点有区别吗? 7、萌新现在赚钱能赚出平民装吗 还是需要买g?我记得8年前玩的时候买了一套20年前用的白幽灵相关闪避套,不知道现在还能不能跟上时代
新人求教 这个游戏现在还有国服吗? 十几年前就在玩,断了一阵子,七八年前又玩了一阵子 好像国服关了?手游不感兴趣,现在大家讨论的都是台服吗? 还想回坑有什么建议吗
试试今天能不能强化的好一点
刷到这个程度还有提升的必要吗 还是刷别的套 感觉暴击太低了 难道继续刷沙漏吗 还是就这样了
慢更 普通玩家的游戏心得 每天更3条,前提是有人看,没人看就不更了 楼主是原8服 现第二赛季2服某玩家 两个赛季加起来5万击杀,其中pvp击杀约1.5万 氪的不多,就俩金边,36船
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