keep测的，10km53.2 ，5km53.7
有跑半马的念头，但从没跑过长距离，听说55以上很勉强能跑，那我是不是没戏了

跑呗，跑到一半坚持不了就放弃，没问题就继续跑

慢一点问题不大，但如果距离比赛还有段时间建议长距离跑几次

降配速，45就能跑了

42就跑了

40就跑了，慢点就是了

难绷，能不能跑自己试试就知道了。跟数据有啥关系。

最大摄氧量这玩意有点假啊，我才51但是比你好，这玩意不准吧，你这实力能跑肯定能跑下来

APP显示的最大摄氧量45一样能跑，况且这个摄氧量是个模拟量，与实际的偏差很大的

最大摄氧量53.5与能否跑半马之间没有必然联系，除非你谈及很具体的成绩目标。
如果这个53.5是准确的话，那说明12分钟能跑2.9km，也就是3km应该具备4:10以内配速的能力。
而3km能跑4:09配速的人，他的半马最好成绩就是能够练到137的，当然，这需要练，需要足够的训练，但已经不存在“不可能”了。
137的半马还慢吗？基本是4:36的配速能力，普通人身边日常跑步的场合里，都很少能看到这种速度。
而最大摄氧量53.5的人，只要肯练，他的全马最好成绩能达到324，也就是sub330。
再告诉你一件事，那些六个小时完成全马的人，最大摄氧量只要有30就够了。

我才48我也进2了

抽空自己跑个半马试试，实践是检验……

试一下就知道了，我显示54

最大摄氧量主要是决定能不能跑得快，和距离关系不大

试着跑几次15公里，坚持一下，然后半马就没问题了
我一直是跑5公里，这辈子就跑过3次半马，一样136完赛