35岁左右，这个摄氧量
1、摄氧量是靠天赋的吗，后期锻炼提升幅度有限？
2、keep推算的乳酸阈值准不准？他给了一个区间，实际阈值更接近这个区间的上限下限不好说？
3、如果跑一个5是25分，全力去跑，跑4*2.5、2*5、10，时间差多少？
4、跑到pb的速度，心率勉强跑到keep测算的乳酸阈值的心率，是因为keep不准还是个人无氧能力差？（中间歇了会，跑慢点不歇的话也到不了）
5、减肥+锻炼身体+尽量不受伤，一个月跑多久合适？
6、总是担心大城市空气污染伤肺怎么办

1：研究表明最大摄氧量上限和基因有关，后期锻炼也超不过，但是能顶着最大摄氧量跑多快多远也是需要锻炼的
2：最简单的就是看你能不能跑到预测成绩，这个很简单吧
3：没看懂
4：如果心率区间用的默认的就是不准，自己重新设定最大和静息，如果矫正过了可以考虑是不是间歇跑少了，身体不能激发最大心率证明确实缺乏力量。
5：一切看个人，没有固定数，小马过河的问题
6：没法子，总要取舍，反正也是宅出问题了才想着动吧

十万个为什么么？业余跑个步而已

不用想了，哪怕高價手錶都是測不准的，想要准只能去實驗室，真想強身健體減肥塑型，先慢跑半年，盡量每次10km,跑一休一，先靜下心來再慢慢學習好了。

跑一休一或跑二休一。

5公里22分钟，已经是大神了

你这手环还是手表？搞笑的，除非你这5公里没有全速跑，不然不可能那点心率，如果还没全速，那你5公里绝对跑进20分钟了，最大摄氧量就不止54至少60，反正都是矛盾

天赋还可以，再练练稳进20分，我练一年多才有这成绩