目前月跑量100，五公里日常是24分钟左右，感觉已经是我自己的极限了
要么加班 要么在家带娃
跑步仅仅是不加班 娃睡觉了以后 如果不算太晚可以进行的休闲活动
完全没机会跑10公里 因为都是晚上跑 最近跑的最长距离也就9公里 都跑到半夜十一点了
半马感觉没有一点机会

6-7点 或周末宝宝睡懒觉 出去跑跑

因人而异，因生活状态而异，也因个人爱好程度、目标设置不同而异，没啥统一标准。
我是等到45岁那年真正爱上跑步后，才开始练跑步；等到孩子高考后去上大学了（我47岁），才开始准备参加马拉松比赛，我把月跑量300km作为自己努力的目标，也循序渐进地做到了这一点。
如果喜爱但又没有条件时，就保护好这个种子，等到有条件时再让它发芽绽放，没有什么晚不晚的，我们不是运动员，不是必须在体能最巅峰年龄时要达到最好成绩，它无论什么时候发生都是美好的、都是值得的。

其实普通人每月健康跑100-150km还是比较合适的，如果要跑半马可以按150-200km安排跑量，一周5练，可以少一点，至少保证一周4练。按照6分到6分半的配速，完成200km需要20-21.5小时，完成150km需要15-16.5小时，平均每次1小时左右的运动时间，如果确实比较忙，尽量保证40分钟的运动即可