离半马还需要多少跑量呢
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 5
抱云赏月 楼主
30多岁 没跑过长距离，就跑过一次10km，跑量只有1000左右
2025年05月11日 02点05分 1
level 10
Hitomi__
你这配速，半马跑下来随随便便吧
2025年05月11日 03点05分 2
抱云赏月
真跑不下来
2025年05月11日 15点05分
level 7
我家有乖康康
你降速拉长距离和时间，跑半马轻松
2025年05月11日 03点05分 3
抱云赏月
降到多少呢
2025年05月11日 15点05分
level 1
这这是啥啊？
还没参加过，自己跑着玩。
2025年05月11日 07点05分 5
level 12
西瓜籽cc1992
不问速度，半马应该手拿把掐的
2025年05月11日 07点05分 6
抱云赏月
跑久了膝盖疼[泪]
2025年05月11日 15点05分
lxl13560948014
@抱云赏月 别用膝盖，用腿部肌肉，小腿到大腿到臀部，送髋跑
2025年05月14日 05点05分
level 8
祁小让
你这速度…我练了好久…去年7月10开始跑的快，减肥为主…到现在在10公里最快47…平常跑53左右不累…今天跑半马145…也是练了好久……你这很厉害了…
2025年05月11日 08点05分 7
抱云赏月
大佬比我强多了，10我只能跑完，还不敢强求速度
2025年05月11日 15点05分
level 1
酒不消愁0804
半马只要能连续跑10公里不带停的，都绝对能跑下来。
2025年05月11日 08点05分 8
level 11
枫花柠檬茶
其实能力已经足够了，尝试下15-18公里感受下体力分配，半马稳稳拿
捏
2025年05月11日 09点05分 9
抱云赏月
体力够，膝盖不够
2025年05月11日 15点05分
level 11
僵尸爱吃脑子
没成绩要求随便跑
2025年05月11日 09点05分 10
level 7
Runhead
这配速，半马可以145以内了
2025年05月11日 10点05分 11
抱云赏月
第一个目标2小时，目前感觉很难，目测勉强215
2025年05月11日 15点05分
level 8
🌈阿卡丽
慢慢来，13 15 18
2025年05月13日 12点05分 13
level 8
lxl13560948014
我上年一月开始跑步，11月参加半马 151成绩
2025年05月14日 05点05分 15
level 1
轮回0
你这配速心率，半马真的是随便跑的，我也是跑步一个月左右，同样是三十几岁的年纪。都能慢跑完半马
2025年05月15日 00点05分 18
level 1
Bobby15
这配速问题不大，买个碳板跑鞋，跑半马145以内问题不大。我第一次跑10公里46分38秒，然后跑半马1小时41分09，都是在奥森跑的，穿的特步260X，仅供参考。
2025年07月17日 23点07分 19
1