问一下大佬们，大多数人半马初见杀的配速是多少
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level 4
抱云赏月
楼主
家里条件一直没有很好的机会去跑长距离，最长就跑过15，后程明显感觉腿 腹股沟处的筋酸胀
不是特别想摆烂跑半马 有一点点预期
打算有机会歇息3天完全不跑 就每天爬爬楼梯 到时候强力红牛干起来 目标150 感觉有点悬 心态放不平
其实纯摆烂跑我也不一定跑得下来 ，我跑5km 6分配很累，就跑过一次就再也不想跑了 感觉跑的特别漫长
所以来问问第一次跑多少合适
2025年12月30日 01点12分
1
level 14
不太喜欢摆渡
这东西是量力而行的，而这个量，是量你自己的力。
这不是有统一及格线的考试选拔，这是关于你自己个人成长（长跑方面）的历程，所以无所谓起点在哪里，而在于经过很长时间后，你距离你自己的起点是什么状态。
我自己第一次半马成绩是208，原因是我在自己半马能力208的时候很想尝试半马。
2025年12月30日 01点12分
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level 9
CarlH
第一次跑了2小时22分，就今年国庆的时候跑的，唯一一次，平时基本都是10公里左右
2025年12月30日 02点12分
3
level 1
solmyrrain
我是比较保守的那种，每个月加一公里距离或者10-15秒配速，跑了两年半才第一次完成半马，13952
2025年12月30日 03点12分
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level 8
Hiluluk~
当时在操场上，从傍晚跑到夜晚，从喧嚣跑到平静
2025年12月30日 03点12分
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level 8
璐村惂鐢ㄦ埛_Qt8KtAJ馃惥
我第一次也是在操场跑的，跑完就拉伤了
2025年12月30日 05点12分
6
level 6
sl12az▫
第一次半马前一般就5km，偶尔10km，首半马无补给接近139
2025年12月30日 06点12分
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