离三年内能跑半马的目标又近了一步 - 跑步吧

level 5

抱云赏月楼主

本来是日常五公里，结果今天开跑时间早，连着跑了好几天今天累就跑得慢，意外越跑体感越好就第二次跑了个十公里，比五个月前第一次跑十公里还是进步了一点点

2025年09月20日 14点09分 1

level 10

骑骡累还是骑马累

完全可以530配速摇一个半马了

2025年09月21日 00点09分 2

solmyrrain

@减肥的蜗牛能跑15差不多了，不行按530跑个18试试，能跑下来肯定没问题了

2025年09月21日 03点09分

减肥的蜗牛

跑了次15KM 前10公里6.02 后5公里5.02 能跑半马吗需要练多久有希望2小时跑完

2025年09月21日 02点09分

solmyrrain

@减肥的蜗牛你就搁这530跑肯定够了啊

2025年09月21日 02点09分

减肥的蜗牛

@solmyrrain 距离半马差7公里怕跑不下来感觉还得练练稳

2025年09月21日 03点09分

level 11

僵尸爱吃脑子

你是打算冲三级？

2025年09月21日 01点09分 3

抱云赏月

橙飞都能跑15几我跑不到也太惭愧了

2025年09月21日 02点09分

僵尸爱吃脑子

@抱云赏月三级是12130啊，女子的13825，程飞全力跑现在肯定进150

2025年09月21日 06点09分

level 13

一切都可

十公里都快突破五分配了，跑个半马不是手拿把掐？而且看你热量消耗这么低，看样子体重也很轻吧，第二次十公里就能跑这个配速，多跑长距离一个月就能跑半马了

2025年09月21日 02点09分 4

抱云赏月

现在63左右，用豆包跑了一下现在跑半马7分配成功几率40% [小乖]

2025年09月21日 02点09分

-阿伟罗先生-

@抱云赏月不可能啊，我平常都是10公里630配速，跑了一次半马650配速。你这保底都能530-600配速跑完半马。

2025年09月21日 03点09分

一切都可

@抱云赏月要我说，你只要适应了长距离跑步，那你做好准备跑个半马的成功率绝对是100%，如果你跑十次配速五分半十公里，那你半马应该在六分以内配速

2025年09月21日 03点09分

抱云赏月

@-阿伟罗先生- 豆包我写的输入条件，没跑过长距离，然后就给我这几率了

2025年09月21日 13点09分

level 10

悠游晗詠

保持训练，半马145-150没问题

2025年09月21日 08点09分 6

level 9

一抹相思引

要跑过才知
考虑天气体质是否舒服方能定论~

2025年09月21日 13点09分 7

level 5

柳外飞来双羽玉

这是什么软件？

2025年09月27日 14点09分 8