wings小疯子的个人资料

大家都跑步多少年了？？总跑量多少呢？不知不觉，已经跑步四年多了，昨天跑完10公里，总跑量达到了8000公里！！目前就只跑过一场全马，还没破4！！

最近广东又降温了，跑步又舒服多了，果然10-15度的天气，跑起来舒服多了！！腿也有力

跑步＋徒步，能都当做有氧训练吗？？现在都是一周跑量20-30公里左右，周日徒步一次，基本3个小时以上吧

降温了，大家跑步是不是觉得舒服多了这两天广州降温了，跑步跑起来觉得舒服多了！！没有夏天那么难熬了，大家还在跑吗

开个贴，说明我还在坚持，虽然跑的少，最近跑步越来越少了，但是还在坚持，说明还没放弃，加油

感觉到广东的夏天到了，你们还在坚持跑步吗？最近的广州，都接近30度了，这天气感觉有点夏天气息了！！跑步还是挺舒服的！！坚持坚持

22年和25年的跑步仪式感！！坚持就对了跑步坚持就对了！！22年的和25年的同距离，同配速下的心率……虽然路线不一样，但说明变强了！！人生如跑步需要坚持，总会有答案的

微信用爱思自签微信用爱思自签后，如何升级这个多开微信的版本呢？？还能保存聊天记录的

快过年了，你们还会跑步吗？？？再跑多一周，就放假了！！大家春节会跑休吗？？

一般吃饱后，你们多久才跑步呢昨天了疯狂星期四，吃多了，需要慢跑减一下！！休息了一个半小时才跑步，感觉还可以！！！习惯了空腹跑

还是觉得慢跑舒服，心肺没那么顶！慢跑是为了更快，之前老跑5分配以内的配速，昨晚跑的90分钟，虽然舒服，但是跑时间好磨人

跑步这么久，你们都跑坏了几双鞋呢？跑步三年多，穿坏了五双鞋了！！！不知不觉时间过的真快！都2025年了！！

2024年快结束了！！各位都跑了多少呢 2024年快结束了，今天跑完明天休息！！刚好一年跑了2024公里！！

一年前后10公里的对比！！！一年前后对比，果然跑步就要坚持！！也许一天看不出变化，但是当你坚持了一年之后，你会发现！！你已经变强了！！

今年报啥啥不中，自己跑今年也算完成目标了，10公里，可能转圈有送距离，但是5公里和半马路跑也终于比去年进步了，果然坚持就会有收获，也就只有运动

跑步打卡：降温了跑起来也舒服多了！！最近广东也开始降温了！！降温的天气，跑步起来还是很舒服的！

最近天气凉快，跑起来确实舒服，跑了个15公里最近广东的天气，跑步太舒服了！！20多度，有风，确实是跑步的好天气，跑了5公里后，状态一好，一下子干到15公里！！还能提速！！心率仅供参考的，因为没测过最大心率

奔着410去的，哪知道找到解决岔气办法今天本想奔着410配速跑10公里，奈何实力有限，8和9公里开始岔气！！到了第10公里找到了解决办法，就是把呼气的时间加长，把肚子的气给吐出来，连续三四次，就能缓解岔气的疼痛！！！

昨天跑完10公里，打个月卡，各位都跑了多少呢 10月结束了，昨天跑完10公里，这个月结束了，下个月继续努力吧！！今年都没跑过一场马拉松，估计现在经常10公里跑，估计跑不来呀！！长距离跑少了

跑步打卡，最近的天气太舒服了打个卡，最近这天气跑步太舒服了！！感觉夏天终于过去了！！！

最近天气变凉快了，跑起来舒服多了，就是最后一公里，一下提速就岔气！！肋骨附近疼的不得了

大家都穿什么鞋在跑呢？最近穿了一双多威战神2，感觉挺不错的！！100多块的鞋，感觉挺爽的，昨晚跑了一个8公里，最后1公里，感觉瞬间一下就把速度提起来了！！大家是喜欢软的还是硬底鞋呢？？？

秋雨纷纷，跑步挺舒服的！！昨晚跑着跑着，最后2公里下起雨来了，跑完更大雨了！！但是体感很舒服

你觉得跑什么，时间会过的快点！我觉得跑快慢，时间快点，也不会厌跑！！今晚15组400米！！

三年前后跑步的对比三年前后，跑步数据的对比，确实跑步是需要坚持的，心率降了，配速也提高了！！

解决厌跑的方法，跑个快慢，时间也过得快最近有点厌跑，总觉得5公里过得很慢，但是昨晚跑了12组400米，感觉时间很快就过了，耳机都不用带

最近这天气太热了，5公里跑完就好了。请问各位跑友你们那边的天气适合跑步吗？？广东最近实在太热了！！！

这么热的天，大家还在坚持跑步最近天气好热，大家都在坚持跑步吗！？

果然听音乐跑步，对于我来说，状态会变好！！

1个小时的节奏跑，感觉配速还可以连续跑了四天，今天的节奏跑一个小时，感觉挺好的！！！

冬天了，你们都还在跑步吗？？别的地方都冬天了，广东这边感觉还在夏天一样，但是跑起来还是挺舒服的了

人生首马，安全完赛！！人生首全马安全完赛，终究长距离跑的太少了！！不过马拉松的终点是安全到家！！今天的腿脚有点酸爽！！#广州马拉松#

天气变冷了，大家还在跑步吗？？冬训了，开始继续奔跑了，还有二十天的时间，继续加油！人生首全马，希望别崩得太难看！

今天周末了，大家跑步了没？广东今天天气不错，20度左右，跑起来舒服多了！！周末的长距离！！

间歇跑，尝试了一下！！这样的间歇跑有效果吗？？

就剩下一个多月，这样的跑量，该如何能准备一场全马不崩的那么难看呢！！因为每次都是一个人跑，都是跑完才喝水了，所以一般一周一次15公里左右！有人能给个建议如何准备吗？？？能不崩的太难看！

最近变凉快了，跑起来舒服多了！！还是温度24度左右，跑起来舒服多了，夏天快快过去吧！！真的热怕了

九月要结束了，开始慢慢加量吧今天的15公里，回老家后的第一次跑，今天状态还可以，配速也稳了，继续加油

你们厌跑了没？？最近老是到后面就不想跑了，一个人跑感觉跑不久

最近厌跑了，越来越跑不动今天本来好好的天气，有风不热，跑起来挺舒服的，就是感觉不想迈出去！！心率也不高！620配速，跑的要生不死的样子

小白问一下，长距离跑的少，全马能完赛吗？夏天以来，跑量逐渐变少了，长距离也跑的很少，就4月跑过一场25公里，现在这样下去，下半年的全马能安全完赛吗？？今年就跑过2次半马，现在这段时间，都是经常性一次8公里左右。？

大家都来说说跑步多久了在一次不经意的期间，跑步已经满2年了！！跑量也堆3400多公里了！！也受伤过了，也跑过半马，目前就想年底能跑人生第一场全马！！能安全完赛就好！

今天你跑步了吗？记录跑步的步频问题最近的步频老是少于180，你们也会这样吗？？请教一下

最近这天气，你们都是怎么跑的呢？？有没有大佬教教，这30几度的天气怎么训练好呢？？感觉快要厌跑了！！跑完内裤都湿透了！

天气真的太热了，10公里也跑不下来！！为啥这天气这么热？？8公里的变速跑也跑不动了，现在在公园的快跑也能跑进420配速！！但是真的太累了，又累又热！！

真的是夏天到了，你们还在坚持跑步吗？最近跑步出汗太厉害了，你们会吗？?跑完全身湿透！！ 32度的天，35度的体感！！

连续两天的跑步，问问跑步的人是不是都会这里疼呢？周末两天连续跑了两个16公里后，今天右脚内侧疼？？问问大佬们是不是都会这样呢？

跑步打卡，90分钟跑！最近这个月才开始90分钟跑！！感觉时间长，不听音乐居然也能跑完了！！就是太累了点！

人生第一场半程马拉松比赛！！净成绩1：39：07 跑步一年多，也没想过去跑比赛！刚好第一次报名就中签！也该检验一下自己的水平了，以前都是5公里跑，今年开始才10公里单次跑比较多，总结起来就是自己的有氧基础太差了，后程提速就跑不动的样子！！！还有就是瞎补给来的。还是练的少，继续加油吧！！！官网净成绩：1：39：07！！！

恢复了3个月，感觉恢复到去年的阳之前的水平了！！10k接近45分，想买双碳板鞋，next%2还是啡鹏3好呢？？大家有没有推荐一下呢

跑步人的情人节，2月14号今天状态不错，跑了21.4公里，也完成了元旦前要跑的半马目标！今天半马也进入了145，一个人一条路，还好有音乐相伴！

时隔五个月，五公里进步了！！时隔五个月，终于把五公里的配速提到了414的水平了！！经历了的十二月的阳康后，恢复了一个多月，终于恢复到了以前的水平了！！就是这个配速，老是不够稳，第一公里跑了406，其实体感还是可以的，就是到了后面，脚感觉力量不足！！这会不会和连续跑了跑也有关系呢？？希望下次能进21分就足够了！！！

今天的8公里，分成两次跑！请教配速和心率问题速度能达到自己想到，但是距离不够，也不持久！先是5公里，配速达到440左右，心率155，心率很多说不高，就是不持久，这是为啥呢？后面3公里，最后一公里也冲到340！累成狗

阳康后第五天就开始慢跑恢复，到现在已经跑了5次，基本状态在慢慢恢复！！感觉还可以！！继续慢摇恢复多一两周先，再慢慢提配速！！

阳康后一周，跑了三次，今天这次提了点速度！转阴后一周内，跑了三次，两次主要以压心率跑，配速降到630，今天这次尝试了一下提速，没想到心肺能力降到了和4月份的差不多！！看来又要重新训练恢复一下，先慢跑恢复吧！

第一次尝试1公里快1公里慢！感觉我在瞎跑第一次尝试这种跑法，跑起来都不懂要多少配速，怎么控制配速才有效果，就是起来就猛跑！手表看的实时配速，我还是不适合这种跑法！太累了，还是健康慢跑，堆跑量吧！加油

经过了15个月经过了十五个月的跑步！终于把10k跑进45分！谢谢能坚持下来的自己！今年目标也完成了！

昨晚的10公里跑，这样堆跑量，能进45分吗？昨晚PB了10公里，离45分的距离还有很远，想问问大神们，堆跑量能进45分吗？？

今天的半马又一次pb，说说你们的半马成绩！跑步一年多，这是第三次跑半马了！加油加油，下次努力突破150！今天的天气非常给力

怎么样才算是有氧跑呢？各位大佬，有氧跑是指按照心率来吗？最大心率186，应该跑在哪个区间呢