奔着410去的，哪知道找到解决岔气办法
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level 10
wings小疯子
楼主
今天本想奔着410配速跑10公里，奈何实力有限，8和9公里开始岔气！！到了第10公里找到了解决办法，就是把呼气的时间加长，把肚子的气给吐出来，连续三四次，就能缓解岔气的疼痛！！！
2024年11月05日 10点11分
1
level 9
嘎拉嘎拉.
这心率还能岔气
2024年11月05日 16点11分
5
wings小疯子
岔气不止和心率有关，呼吸也有关系的呀
2024年11月05日 23点11分
level 12
lamb🐏
很累了就要吐气尽量排多二氧化碳才能吸收更多氧气
2024年11月06日 02点11分
7
wings小疯子
是的，所以最后1公里，还能加速起来，以前不知道
2024年11月06日 03点11分
wings小疯子
是的，所以最后1公里，还能加速起来，以前不知道
2024年11月06日 03点11分
level 8
贴吧用户_GU4SEZS
岔气的时候按住疼的地方，调整呼吸，一会儿就好了
2024年11月06日 09点11分
8
wings小疯子
我是靠吐气，按住没啥用
2024年11月06日 15点11分
wesker舞者
都知道是调整呼吸，可到底是怎么个调整法
就是尽可能自然么，缓一些？
2024年11月06日 22点11分
wings小疯子
@wesker舞者
是啊，所以要靠自己去尝试了，一般是几步一呼吸几步一吸
2024年11月08日 01点11分
wesker舞者
@wings小疯子
我就是这样子弄的，但就是不清楚什么样的节奏才是正确的，有时候可能是频率太快导致岔气
2024年11月08日 05点11分
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就是尽可能自然么，缓一些？