第一次尝试1公里快1公里慢!感觉我在瞎跑
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第一次尝试这种跑法,跑起来都不懂要多少配速,怎么控制配速才有效果,就是起来就猛跑!手表看的实时配速,我还是不适合这种跑法!太累了,还是健康慢跑,堆跑量吧!加油
2022年12月13日 04点12分 1
level 10
好大的步幅✌
2022年12月13日 05点12分 2
你看错,那是步频[汗][汗]
2022年12月13日 05点12分
level 12
我练过800变速 形式为2圈快 2圈慢交替 12k刚好田径场30圈 其中首尾都是快;快圈速度参考10k比赛 慢圈每圈比快圈慢7~8s
2022年12月13日 09点12分 5
嗯嗯,向你学习
2022年12月13日 14点12分
level 9
刺激一下心肺没啥问题,强度大注意休息就是了
2022年12月13日 09点12分 6
嗯嗯,跑一休一
2022年12月13日 14点12分
level 8
不错的这样跑我也跑了一次 感觉不错
2022年12月13日 10点12分 7
有没有觉得心跳快跳出来
2022年12月13日 14点12分
@wings小疯子 没的 我以前还经常190+
2022年12月14日 06点12分
@dearhongsiu 这么强大,看来你比较能顶高心率!!
2022年12月15日 08点12分
@wings小疯子 不知道具体怎么样,看大哥们跑到极限都是170+的 真的就上不去这么高的吗?
2022年12月18日 04点12分
level 5
变速跑挺好的
2022年12月13日 11点12分 8
是的,就是太累了!后面休息的太长时间
2022年12月13日 14点12分
level 8
间歇跑 我也准备试试 他们说这样才可以提高配速
2022年12月14日 08点12分 9
但是会很累,很顶的
2022年12月14日 14点12分
level 7
法莱特跑法可以的
2022年12月14日 10点12分 10
是的,一个月一次还可以
2022年12月14日 14点12分
level 11
加油
2022年12月15日 07点12分 12
加油加油
2022年12月15日 08点12分
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