跑步＋徒步，能都当做有氧训练吗？？ - 跑步吧 - RAT

跑步＋徒步，能都当做有氧训练吗？？

level 10

wings小疯子楼主

现在都是一周跑量20-30公里左右，周日徒步一次，基本3个小时以上

吧

2025年11月11日 01点11分 1

level 13

对于保持健康这个量还行，作为训练的话太少了，可能并不会有什么进步

2025年11月11日 02点11分 2

level 7

世界奇妙游

活着就是有氧

2025年11月11日 02点11分 3

level 11

∠胶佬

可以适当增加强度，时间短点正合适

2025年11月11日 04点11分 4

level 10

平时慢跑就可以，徒步作用不大，强度太低了，但是持续爬升可以锻炼腿部肌肉

2025年11月11日 11点11分 5

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