阳康后一周，跑了三次，今天这次提了点速度！
跑步吧
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level 10
wings小疯子 楼主
转阴后一周内，跑了三次，两次主要以压心率跑，配速降到630，今天这次尝试了一下提速，没想到心肺能力降到了和4月份的差不多！！看来又要重新训练恢复一下，先慢跑恢复吧！
2023年01月02日 11点01分 1
level 9
精品猫繁育
不至于吧。
2023年01月02日 13点01分 3
wings小疯子
上面有对比的，只是五公里的对比而已！！
2023年01月03日 01点01分
精品猫繁育
@wings小疯子 太多因素影响心率了，季节，穿着，体感，风向。你既然已经恢复了，正常跑就行了。
2023年01月03日 03点01分
wings小疯子
@精品猫繁育 是的，现在基本先低强度恢复一段时间先！！不急的
2023年01月03日 07点01分
level 11
丿玩美灬无缺
一定要看心率跑，留着青山在不怕没柴烧
2023年01月02日 13点01分 4
wings小疯子
是的，我前两次都是压140左右的心率跑的，后面这次五公里是尝试提速一下看看身体反应
2023年01月03日 01点01分
level 13
BOOXXER
先慢跑吧，我恢复跑了一周，傍晚勉强压着6分配跑10公里，晚饭后都有点不舒服，不敢用力。
2023年01月02日 16点01分 6
wings小疯子
嗯嗯，我是慢跑了两三次，感觉还可以，昨天才提一下速度看看
2023年01月03日 01点01分
level 1
戒色清风师兄
[吐舌][吐舌]我12月23号也阳了，一直恢复到现在。可我一直没跑。On December 23rd, I was also positive. I haven't run since then.[啊][啊]@幻月⁢ ⁣⁣⁢ @流汗🐭🐭 @🌿山茶🌿
2023年01月03日 00点01分 7
wings小疯子
我是19号羊的，然后31号跑了个五公里，1号跑了10公里，都是630左右的配速，压着140心率跑的，昨天就尝试了一下520左右配速，心率一下就上去了
2023年01月03日 01点01分
戒色清风师兄
@wings小疯子 [吐舌][吐舌]我昨天没忍住，理发了，结果头晕了一夜。[吐舌][吐舌]I couldn't resist going for a haircut last night. As a result, I felt dizzy all night.
2023年01月03日 01点01分
wings小疯子
@戒色清风师兄 理发头晕？？这个不会的吧[黑线]
2023年01月03日 01点01分
level 11
支持皇马的曼联
欢迎来我们群里打卡交流跑步
2023年01月03日 02点01分 8
黎瞻送岐凉
给个传送门
2023年01月05日 09点01分
level 1
飞翔的老山羊
要看跑完第二天的身体反应！
2023年01月09日 08点01分 9
wings小疯子
没问题了，已经跑了五六次了，继续慢跑恢复
2023年01月10日 00点01分
1