pumpitup吧

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2014-09-19

为自己纪录！

高考后两个月内'经过运动'体重由65kg到目前56kg'因学校附近健身房价格太贵'决定在宿舍进行锻炼'只为自己纪录'加油

🧑w731415936

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2014-09-19

【分享心得】我大多数时候只跳04版的第三节，然后也神奇的瘦了

给自己放了一个大假，代价就是长胖了，腰腹上的肉出来了，似乎腿也粗了点。偶然看论坛上有人提到04，于是就开始尝试. 第一天跳的时候，跳完第一节就已经微微出汗……

🧑迷糊娃娃的春天

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2014-09-18

现在一不运动，身体都感觉不舒服

现在一不运动，身体都感觉不舒服了。也好，再也没有理由不运动了。。

🧑angela艾燕

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2014-09-18

懒了这么多年，不能再懒了，开贴打卡监督自己

原来是想增肥，现在真的肥了，衣服都穿不上了，看着腰间的五花肉，跟怀孕三个月一样，自己都嫌弃自己啊，为了穿上美美的衣服，监督自己锻炼，同时也逼着自己养成良好……

🧑头顶一片艳阳天

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2014-09-18

腰腹肥肉怎么能快速破解？

163吧，体重96，全身上下就腰腹一圈肥肉，太痛苦了，现在跳05版然后再做十组各式卷腹，想请问大家，如果跳操动作不怎么标准的话，是不是达不到效果啊？哎，什……

🧑大太阳511

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2014-09-18

开帖签到

🧑MY依依y🙈

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2014-09-18

你们膝盖疼吗？

跳了一个月，今天发现膝盖疼了。怎么办?减肥没减一斤，把腿弄伤了。。。我真是无语了!!

🧑无人区玫瑰🐏

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2014-09-17

新人有问题请教~

一直在关注健康减肥知道了PIU 前天开始实施前天先做了点基础训练加上2004的拉伸腿好酸好疼昨晚坚持这继续跳跳的时候很累前两节和最后的垫上运……

🧑怎把笑M

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2014-09-17

piu停跳会反弹吗

前几天膝盖疼就停了这么几天我也没称我想问问各位姐妹停跳会反弹吗没有暴饮暴食哦

🧑ladyyl2010

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2014-09-15

为什么运动之后体重反增？

新成员一名，关注了几天本吧，看到不少MM提出这个问题，正好看到这篇文章，希望犹豫的亲故继续坚持！　　人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经……

🧑michellelle07

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2014-09-15

膝盖痛怎么办各位美女～～

我跳了04一个多月了，刚开始小腿肌肉痛，后来就左脚脚踝痛，现在就变成右脚膝盖痛…怎么办呢？是不是应该买个护膝什么的呢？

🧑kay171

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2014-09-15

【感谢暑假有pmup it up】纪念暑假努力的自己+大学开学打卡贴

楼主真的是万分感谢自己那一个下午开电脑搜视频= =搜出来这么一个刮脂神器！！！！！噗~！算正式跳的话应该是7月6号，我们大学放假实在太晚了！！到今天为止……

🧑蘑菇湯的蘑菇

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2014-09-14

大家跳piu的时候，姨妈期间跳什么呢~

妈哒，姨妈来了就这个死样子瘫在地上。。。

🧑温暖为时光流

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2014-09-14

各位美女战士----piu2004依然是这个系列最好的选择吗？

跳了不少日子了，从一开始的死去活来到现在的笑到最后。但不知是否新近的更好！请教啦

🧑majing9497

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2014-09-13

想瘦腿想得要疯，每天打卡！

每晚跳郑多燕小红帽，瘦臀瘦腿操二十多天了！现在改跳piu04，瘦臀瘦腿操三天了！都是两个连着跳的！不过效果还不明显！也许时间还不够！

🧑疯狂的镰刀

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2014-09-13

我又来重新开贴啦坚持运动100天

上学期一放假就放弃了运动回学校后都说我胖了但是天地良心我体重一直没变呀都是60多不过肚子上的肉倒是长出来了好难过~~这学期一定要瘦下来！！！！

🧑我非宅

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2014-09-13

每次跳完累的坐在那里，就觉得好

每次跳完累的坐在那里，就觉得好不公平，为什么别的美女也不运动，就有完美身材？？

🧑angela艾燕

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2014-09-13

做了好多遍了，还是觉得这个动作

做了好多遍了，还是觉得这个动作很难完成。。腿直接没劲儿的节奏。。

🧑angela艾燕

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2014-09-12

【打卡】每天都在累成狗啊狗~

一楼喂度娘~

🧑海盐气泡水0803

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2014-09-12

我还要吐槽，为什么我的大臂这么

我还要吐槽，为什么我的大臂这么粗，肉肉这么硬？？

🧑angela艾燕

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2014-09-12

04跳腻了，不知道跳什么了……大家给支个招吧……

04虽然只挑了一个星期多，但是跳腻了，看到04就不想蹦跶，真愁人…… 大家给介绍介绍跳哪个好？

🧑艾玛这谁

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2014-09-11

跳piu一个月，体能和身材都有很大的变化，坚持

上个月开始每周一三五跳piu04,一周就有明显变化，这个月虽然体重没有变化，但是体能明显增长了，为了围度更好，坚持piu。昨天吃了咸菜，昨晚又喝了很多水，……

🧑n5mschen

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2014-09-10

各位小伙伴，如果你们在减肥过程中有一天吃的热量超标了都是怎么弥

我不节食，一天的食物的热量控制在1500卡左右，有时候多点也绝不超过2000。今天吃的超标了，到现在还有些撑，一天下来大概一共吃了有2500卡吧，而且其中……

🧑1211alpha

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2014-09-10

JMS跳piu04有没有这种情况(ー`´ー)

前两节还好，跳第三节high energy时跳几分钟肚子就会疼还有就是在第四节锻炼肌肉时那个仰卧起坐，做几次脖子炒鸡疼啊这种情况该咋办呢？

🧑TaKe_ET

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2014-09-09

跪求PIU2004链接或视频，谢谢哈~

小白一枚，本人在网上找了好久，不知道倒底是哪个视频跪求各位好心的大神给我发个PIU2004的链接或视频啥的呗，成分感谢哈~

🧑睫毛上的猫儿

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2014-09-08

打卡贴激励自己~pump pump it up！

几个月前决定跳操，断断续续跳了俩月郑多燕，动作重复太多决定弃之……带着郑大妈的基础，一个月前开始piu04，个人感觉十分的带感！音乐好动感，教练也美腻！越……

🧑May小喵

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2014-09-08

新人来报道~郑大妈暂时88.PIU走起!

去年12月开始跳郑多燕,从67公斤到现在的62公斤.减肥龟速,因为62公斤是从2月份开始就保持到现在,期间并没有停跳,也没有乱吃东西,就是不掉肉,如果是平……

🧑maize889

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2014-09-08

每天打卡，减脂加塑形〜

楼主身高高，170+所以不显胖，但是自己知道全是松垮垮的肉，肚子上全是赘肉不能忍啊〜报一下围度，一个月后对比!小腿36，大腿54，胳膊29，腰围70，肚脐……

🧑diankate

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2014-09-07

新人求教，piu04分不清各小节名称作用

没有字幕听不懂教练说什么，只有音乐再换，怎么区分呢？

🧑被猫吃的鱼水水