163cm，工作以前一直90多斤，虽然屁股和腿一直挺胖，但是穿衣服都还很好看，M号随便穿。
工作了两年，居然长了30斤！！！惨不忍睹！尤其是今年！！长了将近20斤啊！！姨妈都不正常了啊！所有衣服穿着都不合适了啊！肚子屁股胖炸了不说，才知道连胃部竟然也是可以发胖的啊掀桌！！！罩杯倒是从B-长到B+，但双下巴是怎么回事啊摔！
所以我要减肥！！！！
真相…不忍直视…算了吧…等有人样了再po。
吃的方面，就把垃圾食品、油炸食品、饮料、零食甜点戒了，晚上7点半以后不再进食（没办法下班回家都六点半了）。早午正常吃饭，晚餐免主食。多喝水、喝茶。不喝咖啡，因为心脏受不了。
运动方面，每晚跳pump it up2004，周末爬一次山或者奥体公园跑一圈，量50分钟以上，根据，保证强度。

其实已经开始一周了，这周进展神速，太催人奋进了！
2014/4/15=68.2kg，早饭+午饭，piu20min
2014/4/16=67.3kg，早饭+午饭，piu20min
2014/4/17=66kg，早饭+午饭+晚饭，piu25min
2014/4/18=65kg，早饭+午饭，piu25min
2014/4/19=64.3kg，午饭，piu30min+长走120min
2014/4/20=63.9kg，早饭+午饭+晚饭，piu30min

04比05更耗体能。我能跳完05，但04的15分钟不停歇的跳动，实在无法跟上。

2014/4/21=63.7kg

今晚吃的茶泡饭

实在浑身酸痛，两天没跳，63.8kg。怎么才能休息过来啊？午饭自己做的寿司。

已经3天没跳了。今晚一定再开始！大家拿小鞭子抽我吧～ 今日63.6kg

呃，真是汗颜啊，各种事情耽误外加有点小懒惰，5天没有跳了。不过去爬了次山、家里大扫除，虽然饭没少吃，但是体重没有长，谢天谢地。
依然63.6kg。

好久没来了。61.9，这几斤减得好慢啊!piu04确实伤膝盖和脚踝，中间疼得停了一周多，体重都反弹了，最近改慢跑了。准备买个跑步机。

试试吧，然后回来给大家作报告~
算下来从4月15日到六月5日，50天已经减了12.6斤了，还挺有成就感的！！开心！

楼主，能给发个下载地址吗[email protected]万分感谢~

楼主北京的？

楼主怎么做到体重下的那么快的？求教啊，我现在也是69kg,想快点瘦下去

一开始就是不吃饭，运动，我的肉是我婆婆来家里过年催肥催出来的，很快就能下去。现在60kg，平台了好久了。在小剂量的跑步。