妈哒，姨妈来了就这个死样子瘫在地上。。。

做简单的瑜伽什么的

散步什么的

简单的就好 剧烈运动不好

前两天一定什么都不要做，好好休息。运动的话经血会乱流，瑜伽有些体式还可能导致经血逆流到其他器官，可能现在有的人觉得年轻没什么，等到绝经之后一大堆病找上门的时候就晚了。

运动一下还是挺好的 但是如果你那个痛的话还是不要了。。
第一、要排除的运动项目。水下的运动、过于激烈的运动、对腰腹力量要求大的运动、还有一切高强度大运动量的运动通通都不要做。
第二、适当缩短时间，放慢运动节奏。不要超45分钟为宜，节奏以为出汗，最大心率在120次每分钟为宜，具体情况依照个人情况而定。
第三、聪明选择运动项目。慢跑、快走、舒缓的瑜伽（尽量不用腰腹力量）、轻松的羽毛球、乒乓球（纯娱乐性质，不是比赛）、初级的形体操等等都是不错的选择。

停[KEYCAP 3]️或者[KEYCAP 4]️天，好好休息，散散步

量多不要做 量不多可以试试郑多燕十分钟甩油操和小灰帽吧

我一来就什么都不做了