pumpitup吧

1

2014-10-02

求一套拉伸。

亲们，跳完操老感觉拉伸不够，好怕腿变粗。。。。。求介绍一套好的拉伸操呀。感谢！

🧑悟饰止零炫罪3m

13

2014-09-30

新人求助

一楼百度吧

🧑幸村绯穆

50

2014-09-30

半年以上运动减肥，现转战PIU04

我现在承认我是个极端的人，曾经我很瘦，但是从长胖以来，总觉得自己没救了，就干脆没真正减肥过。而体重从来都是50KG到60KG之间。没想过我会有天会胖的让自……

🧑流沙de心

9

2014-09-30

新人求助，关于脚踝和膝盖疼痛问题

各位大神好，这里新手一枚，跳了大约两周pump it up, 一周后左侧膝盖有些疼，后来买了髌骨带，结果变成了右脚踝疼，不晓得是什么原因，本人170高，5……

🧑离剪瞳

8

2014-09-30

我谁知道开学怎么跳？难道在宿舍里。。。

🧑陶乐乐⛅

3

2014-09-28

这是个健康普及，交流共勉立志的吧，至于广告还是快滚蛋吧

让吧里干净点，发广告的滚远

🧑winehouse2

2

2014-09-27

做T25几天，动作实在不能做的标准，我还是接着做Pump 加油加油

🧑804317249

21

2014-09-26

刚学跳04，很多步法动作都不会，跟着做了20分钟，后面的动作太难

跟不上了……请教一下，大家跳04都是跟着视频做吗？还是说先练动作？有没有每个动作的教程？

🧑吉村春黛子

14

2014-09-26

为了穿上漂亮的礼服为了在夏天绽放，与脂肪拼了！求同道之士互勉

本人155cm，53kg，脂肪都是悄无声息的长出来的，所以之前都没有太高的警惕，一直到半个月前跟旧友重逢时才发现自己是有多么的胖，借姐妹一句话“现在是你有……

🧑firstdaisy

5

2014-09-26

说真的我一点不想看这种鼓励人的贴吧变成广告推销

按摩瘦脸有效，但绝不是什么按摩精华的效果，直接优酷有个日本的瘦脸提拉紧致的脸部操，每次做完我脸就小了一圈，不管是艾什么，我真是看着就烦，骨头大要么磨骨，肉……

🧑小草莓也甜甜的

7

2014-09-25

请问pumpitup中鞋外面穿的是什么呀？护踝？？？

🧑混神

13

2014-09-25

piu04新人，提问求大神赐教

一楼，度娘附问题：断断续续跳过一月05，现在开始认真攻克04,已经一周啦，体重塑形无任何变化......看见其他朋友的帖子说饮食很关键、求指导

🧑Mの叶子

5

2014-09-24

问下大家跳04是跳完整77分钟呢还是第三节54分钟

rt

🧑清净无邪

26

2014-09-24

求问跳04筒子们都是多久出效果啊？

我160 120斤算是圆滚滚但是还没有到肥胖的地步一直想瘦到100斤但是嘴真的超馋最近已经不吃米饭少吃猪肉了菜也比以前吃得少这基本上就是极限了……

🧑醉月隐花

22

2014-09-24

跳操想瘦还减体重，必须节食，你正常吃饭跳操，根本瘦不下来，只

🧑言言爱菠萝

12

2014-09-24

PIU04好难跳！动作完全不协调！郁闷～

别人怎么好像都很会跳，我完全跟不上，还没反应过来又下一个动作了，结果整个下来跟个傻子似的什么都没跳对～

🧑我要做个悠瘦子

133

2014-09-22

7月1日重新出发，3个月瘦10斤以上，每天坚持！胖子也要有春

3个月后参加各种婚礼，还没嫁出去也要以自信的体型出现～加油！

🧑smlna_na

27

2014-09-23

我想来吐槽！这真的是健美操而不是现代舞么！

男神镇喽吧，不然都没人看！

🧑很小的小雨

9

2014-09-23

救命！！！

平板或者卷腹可能发力不对，做完颈椎很痛，怎么破？！卷腹靠自己完全无能为力！拉伸也不行！难道注定我不能瘦腰腹了吗？！怎么办？！

🧑大太阳511

13

2014-09-23

〖打卡〗圆了好几年了Piu坚持跳吧:$_$：差不多的小伙一起吧

66kg左右，160-165cm，不放弃美食嗝……

🧑与悉与印

100

2014-09-22

跳04第5天大家有没有脚踝外侧牵连脚面的部位有不适感的呢？？

如题有没有人和我一样脚踝部位有点疼呢

🧑周静要下载

2

2014-09-22

为了遇见更好的自己~开帖纪录~\(≥▽≤)/~

大四，女，162CM，61.9kg。去年暑假跳过两个月KT强力，从130斤瘦下来的。不过神奇的是跳的两个月没怎么瘦，停下来慢慢就瘦了大概新陈代谢好了吧。……

🧑人儿慕雪

9

2014-09-21

【提问】你们健身之后会特别怕冷吗

如题，楼主将近跳了1个月的健身操，不知道为什么开始比以前怕冷，特别是现在这种天气，同寝室的人刚下课走回来都在喊热，并且还要开窗的时候，楼主觉得已经冷的不行……

🧑wsmjl11

5

2014-09-21

新人求解答，那个下半身的拉伸在哪里哇，我找不到

求指点~谢谢大家了！

🧑苏式凉依

13

2014-09-21

这个动作要怎么做呢？

如图这种下蹲的动作的着力点在哪里呢？这个做多了，膝盖很疼

🧑westshame

5

2014-09-21

lilioba的04pumpitup打卡贴

今天第一天~ 中间35min有点岔气，好在坚持下来~ 继续加油~

🧑流光飞舞青滕

28

2014-09-20

大家说说pump it up04和郑多燕哪个减肥效果好

明天就是预产期了，怀孕前98斤，现在150斤，悲催加泪奔！想生完宝宝做完月子就运动加控制饮食减肥，这两种操哪种减肥效果比较好？想利用产后半年的减肥黄金期赶……

🧑女王91

28

2014-09-20

新人求教，哪一年最瘦腿啊，已经跳半个月04了，求有经验的指教啊

8月16才开始运动，刚开始一直做的04的，中间休息了3次，有时候会加上跳绳，腹肌，hitt瘦腿什么的，体重瘦了有2.5吧，腰瘦了，但是感觉大腿，没瘦求指教……

🧑越亚前伟龙马