新人求教，哪一年最瘦腿啊，已经跳半个月04了，求有经验的指教啊
pumpitup吧
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越亚前伟龙马 楼主
8月16才开始运动，刚开始一直做的04的，中间休息了3次，有时候会加上跳绳，腹肌，hitt瘦腿什么的，体重瘦了有2.5吧，腰瘦了，但是感觉大腿，没瘦求指教啊
2014年09月03日 23点09分 1
level 8
越亚前伟龙马 楼主
这是我8月底拍的照片对比，大神看一下指导吧，谢谢了
2014年09月03日 23点09分 2
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越亚前伟龙马 楼主
2014年09月03日 23点09分 3
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越亚前伟龙马 楼主
腰上面的是现在的，腿穿蓝袜子的是现在的，求指教[爱心][爱心][爱心]
2014年09月03日 23点09分 4
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猫惑1
腰部曲线出来了。同烦恼，半个月，体重没掉，腰围没掉，腿围没掉。臀围掉了1.5
2014年09月04日 01点09分 5
越亚前伟龙马
我是腰和脸一直瘦，就是腿不瘦啊，嗯我屁股也小了，嘿嘿嘿，有效果，不过还是想瘦腿啊，我体重从55.1到现在的52.2，我有控制饮食，就好一点，不过挺慢的，我们一起加油吧
2014年09月04日 05点09分
猫惑1
回复 越亚前伟龙马 :哎哟，我给你发个图看看
2014年09月04日 05点09分
level 8
猫惑1
2014年09月04日 05点09分 6
越亚前伟龙马
你腿不粗啊，是上半身胖吧，听说05最瘦腰了
2014年09月04日 06点09分
猫惑1
回复 越亚前伟龙马 :我169 117上下波动 腿相对来说不怎么粗 但是我自己嫌粗 节食和运动刚好半个月 效果就是刚才给你发的 最近伤者脚腕了 贴了药膏
2014年09月04日 06点09分
level 8
猫惑1
我晚上都是不吃的，就吃过一次。这个体重变化，简直没瘦唉。
运动每天至少1小时。一般都是pump半个月，围度变化太小了。
2014年09月04日 05点09分 7
越亚前伟龙马
我觉得应该少吃碳水化合物，会好一点，因为我是天蝎座，o型，人家说应少吃主食，我就早上喝麦片，其他时间不吃主食，晚上也不吃饭，不过中间吃过三次饭，嘿嘿嘿
2014年09月04日 06点09分
越亚前伟龙马
你是不是没有做完拉伸啊，我的腰从72到68了，腹部那里从79到72了，很明显的，可能肉比较软吧，不过还是坚持一个月再看吧
2014年09月04日 06点09分
猫惑1
回复 越亚前伟龙马 :pump后面的不就是拉伸吗？不过刚开始瑜伽垫没到，大概八九天这样，我都只做了前面，后面拉伸没做
2014年09月04日 06点09分
猫惑1
回复 越亚前伟龙马 :我的肉也很软。腰围70没变。腹部最胖的地方以前86 现在85
2014年09月04日 06点09分
level 7
很2很2的人er
试试09
2014年09月06日 08点09分 8
越亚前伟龙马
嗯嗯[可爱]
2014年09月06日 15点09分
level 7
很2很2的人er
腿真的很难瘦的
2014年09月06日 08点09分 9
level 9
清露萍心
据说12版的。不过对[不高兴]我无效
2014年09月06日 12点09分 10
清露萍心
我个人感觉瘦腰效果明显。
2014年09月06日 12点09分
越亚前伟龙马
昨天跳完04，又跳了12，完全跟不上，我准备加上跑步
2014年09月06日 15点09分
清露萍心
回复 越亚前伟龙马 :跳完04后，再做12只能做30分钟。 2套全下来，分成上下午还可以。
2014年09月07日 01点09分
level 7
铃珊微语💕
我跳04感觉瘦腿
2014年09月07日 02点09分 11
越亚前伟龙马
我跳04快一个月了，腿没怎么变化，昨天跳了一次12，一点都不累，很奇怪啊，不知道该继续04还是跳12了，求指导啊[泪][泪][泪]
2014年09月19日 01点09分
level 10
半半半夏夜
我跳04跳了3个月，大腿围从63.5-58 坚持久了就会有效果
2014年09月20日 05点09分 12
越亚前伟龙马
好厉害[大拇指]是每天都跳吗，控制饮食了吗
2014年09月20日 06点09分
半半半夏夜
回复 越亚前伟龙马 :也没有每天跳，也会适当休息，饮食至少没有像原来吃到撑
2014年09月20日 06点09分
越亚前伟龙马
回复 半半半夏夜 :我是控制饮食了，可是过10就好就会大吃一天，吃完就会很自责，跳10就好有时候会歇上3天，这样是不是没用啊
2014年09月20日 06点09分
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