7月1日重新出发，3个月瘦10斤以上，每天坚持！胖子也要有春
pumpitup吧
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仅看楼主
level 8
smlna_na 楼主
3个月后参加各种婚礼，还没嫁出去也要以自信的体型出现～加油！
2014年07月01日 23点07分 1
level 8
smlna_na 楼主
身高154，体重昨天晚上55kg，昨晚pit45分钟加小红帽20分钟，今早如厕后53.8，超惊喜！今天继续
2014年07月01日 23点07分 2
常过客_
什么小红帽，我对这一点也不了解，要开始练pit
2014年07月02日 11点07分
smlna_na
回复 常过客_ :就是郑多燕戴红色帽子跳的那套操，优酷上有的
2014年07月02日 14点07分
蕾蕾阿拉蕾蕾
每天的同一时间测重！
2014年08月07日 06点08分
Maki_wu
PIU04跳45分钟貌似第三部分都没全部完成吧
2014年09月17日 03点09分
level 8
smlna_na 楼主
靠，标题少个字，就酱紫吧，胖子的春天
2014年07月01日 23点07分 3
level 11
盛事未幸
加油
2014年07月01日 23点07分 4
smlna_na
谢谢
2014年07月02日 00点07分
level 8
光桔佑
我也刚跳04，一起加油[感动]楼主太厉害了，跳了这个还能跳小红帽[大拇指]
2014年07月02日 00点07分 5
smlna_na
之前陆续有跳一个礼拜，体力还跟得上，一般都是只跳45分钟04，只是前一个礼拜次得比较多，都没掉称，一起加油噢～
2014年07月02日 06点07分
光桔佑
其实我跳完04特别是拉伸以后，有点满血复活的赶脚呢，今天我也试试加套小红帽[太开心]一定要瘦下来[帅哥]
2014年07月02日 06点07分
光桔佑
回复 smlna_na :我比你矮一厘米，但是有57呢，说多了都是泪[寻死]
2014年07月02日 06点07分
smlna_na
回复 是桔子啊 :我上个月也一度次完晚餐就是57的状态，快哭倒鸟，偶们矮个子得到90才能标准，不踩恨天高就是矮龊龊！一起打卡努力吧
2014年07月02日 06点07分
level 12
亿年修得催英道
加油
2014年07月02日 08点07分 6
smlna_na
干巴得
2014年07月02日 08点07分
level 8
smlna_na 楼主
D2:pit52分钟加走路15分钟，今天散步回来很晚，小红帽没加，明早称体重比较准确，坚持
2014年07月02日 14点07分 7
level 8
smlna_na 楼主
早晨wc后53.6，保持住～
2014年07月02日 22点07分 8
level 8
🐨简兮丶
楼楼加油，我也是之前跳过几天，但是总会有各种事情乱入就断了[泪]
2014年07月03日 00点07分 9
smlna_na
嗯嗯，我之前也是，但这次一定坚决坚持到底，不能再有任何理由了，胖子没朋友啊！！一起努力啊～绝壁坚持～
2014年07月03日 00点07分
level 10
半寐半醒的狐狸
[太开心]我也是从7月1日开始跳piu04了，之前跳的小红帽没有什么减重。
我的基数也大，身高160，体重58kg。
[乖]我们一起加油，这2天天天做1个小时，就是到的那个跳舞毯的就不做。流汗老多了
2014年07月03日 03点07分 11
smlna_na
好耶好耶，一起比较有动力，我也一样，到了垫子就不跳了，拉伸后有时还有体力就加半套小红帽，pit04一般都会做到，小红帽主要看体力啦～加油加油！
2014年07月03日 04点07分
半寐半醒的狐狸
回复 smlna_na ：我是下午4点多有水果就吃水果，没有就不吃。一直坚持到晚上也不吃。
2014年07月03日 04点07分
smlna_na
回复 半寐半醒的狐狸 :我每天早上10点必吃水果，早中都正常吃，大概8分饱，晚餐一般都是热量不高的水果，苹果，黄瓜或者玉米
2014年07月03日 06点07分
雨夜雪纷飞3
回复 smlna_na:垫子操瘦腰效果最明显啦！我之前也不做，后来发现以后有种想锤死自己的冲动。我只用了2个月，腰围就从L码降到S码啦！！！现在S都有点大了。一定不要放弃后面的垫子操啊！！！我4月份开始跳的，从56KG减到现在45.5KG。姐妹们，加油啊！！！
2014年07月04日 00点07分
level 8
smlna_na 楼主
50分钟 04打卡，大汗淋漓，洗澡前次了片西瓜，晚餐一小根玉米，明早称重
2014年07月03日 13点07分 13
level 8
光桔佑
我也来打个卡，刚刚跳完04已累得不能自理。
今天买了体脂仪和厨房用的食物秤，好好监督自己！貌似跳了几天有点作用，因为之前紧绷绷的裤子松了一点点。继续努力！
2014年07月03日 14点07分 14
smlna_na
装备好齐全，绝壁瘦～坚持！！加油
2014年07月03日 22点07分
level 8
smlna_na 楼主
不管啥时候睡，一天比一天起得早，不要老人家的作息时间啦～起床上厕所后53.7变化不大，看来今天晚上要加大量了，坚持！
2014年07月03日 22点07分 15
level 10
半寐半醒的狐狸
打卡，今天早上称的57.4，轻的点，要继续加油。
2014年07月04日 00点07分 16
smlna_na
有效果就是好滴～坚持，加油！
2014年07月04日 01点07分
level 8
光桔佑
今天一早称量，只有55.2了，开心死了！体脂肪率、内脏脂肪等级、肌肉量、基础代谢等等指标统统好转！继续努力！
网购的衣服买小了，但不打算换货，漂亮的裙裙悬挂着激励自己！[太开心]
2014年07月04日 01点07分 17
smlna_na
太棒了，撒花撒花，继续～
2014年07月04日 02点07分
光桔佑
回复 smlna_na :恩恩，希望早日下百[胜利]不过跳04真心累啊，累的像狗一样喘[狂汗] 不过终于完全跟上节拍了，动作也基本规范[勉强]你也加油！
2014年07月04日 02点07分
smlna_na
回复 是桔子啊 ：我现在感觉越跳到后面越有活力，打算今晚开始试着加后面垫上的，有mm说加上效果超棒
2014年07月04日 02点07分
光桔佑
回复 smlna_na :啊，你不是一整套的跳啊，我一直是啊，据说拉伸很重要，不过后面那个慢条斯理的拉伸我快睡着了，马马虎虎地弄
2014年07月04日 02点07分
level 8
嘴角微翘alice
带着我……我是各种没动力
2014年07月04日 02点07分 18
smlna_na
多看看那颤抖的肥肉就有动力了，太恐怖
2014年07月04日 03点07分
嘴角微翘alice
我是看着不是很胖，但特别重…………求教
2014年07月04日 03点07分
smlna_na
回复 嘴角微翘alice ：那是肌肉了，塑形就可以吧，可以跳郑多燕，我纯业余，只是建议
2014年07月04日 04点07分
level 1
雨夜雪纷飞3
再给各位要放弃的姐妹看看，这是我现在的体形。一起加油吧！每天运动起来！！！
2014年07月04日 13点07分 19
smlna_na
太励志了，好厉害，动力又爆发了！
2014年07月04日 22点07分
中大经济地理4
姐姐，你跳了多久呀？都是跳PIU吗？
2014年09月18日 05点09分
level 8
smlna_na 楼主
昨天跟04第一次跟全程，做后面垫子真心快残了，勉强做的，今早wc后53.5，今天继续～
2014年07月04日 22点07分 20
level 12
雪依非儿
还没嫁出去也要以自信的体型出现，这句话好
2014年07月05日 02点07分 21
smlna_na
肥肥的还没嫁粗的女屌丝，掩面～[压力]
2014年07月05日 13点07分
雪依非儿
回复 smlna_na :加油加油！！改变是很快的
2014年07月05日 13点07分
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