level 8
这个动作是比较伤膝盖的，所以如果膝盖有点不适就别做了
2014年09月16日 03点09分
4
是吧，我就说这个下蹲的动作应该挺伤膝盖的，虽说是锻炼大腿的，但是大腿和臀部几乎没感觉。
2014年09月16日 10点09分
回复 westshame :没感觉不太可能，大腿根部和臀部肌肉感觉绷紧的，如果没感觉你照照镜子看看是不是姿势不够标准
2014年09月17日 06点09分
level 9
蹲的时候是大腿跟臀部，了解一下深蹲跟箭步蹲的动作标准
2014年09月17日 03点09分
5
level 9
我觉得着力点是大腿，一定要稳，大腿作为支架作用一定要用力稳住。然后做这些动作就容易了。
2014年09月18日 09点09分
7
level 12
重点我觉得是腰腹，腿的话只要摆好她的姿势就没问题。意识要集中在腰腹跨部，感觉到有力的前后摆动
2014年09月20日 07点09分
8
level 7
收紧腹部挺直腰，臀腿用力，重心放在前面的大腿中部，后腿只是支撑平衡的。几个下来感觉大腿肌肉酸。动作放慢，慢慢体会吧。
2014年09月21日 05点09分
9
level 9
腰腹部是发力的中心，随时都要收紧。 下蹲时候，重心不能放到膝盖以及其他关节部位薄弱环节，要放到两腿中间，。这个动作练习的是腰腹部肌肉，以及前腿上侧面，后腿内侧以及小腿肌肉。做的时候这些部位感觉酸胀，就对了。 想瘦哪里，哪里的肌肉绷紧并且感觉到拉伸和酸胀，证明动作做对了，没感觉没效果。
2014年09月21日 08点09分
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