给自己放了一个大假，代价就是长胖了，腰腹上的肉出来了，似乎腿也粗了点。偶然看论坛上有人提到04，于是就开始尝试.
第一天跳的时候，跳完第一节就已经微微出汗。只能做到把第一节和第二节都做完。
后来，数量上逐渐递增，勉强能把第三节也加进去做完了，其实只要第二节第三节能拿下，那全套拿下也就没问题了。
可是我发现，如果每天都坚持全套做完，对我来说会疲惫不堪，严重影响第二天再做的热情和积极性，不利于长期性的坚持。所以我开始投机取巧了，热身部分直接跳过，因为实在觉得没劲，浪费时间。第二节也跳过，直接跳第三节，就这样，每天只跳最艰难的第三节，每个动作都尽力做到规范，幅度尽量做大。跳完后直接跟着做郑多燕的瘦臀瘦腿操当拉伸。神奇的发现瘦了，腰侧的曲线也回归到发胖前的状态，大腿也细了。
在这两个月里，只有一天是因为特殊情况所以没跳，其余时间每天都在跳，风雨无阻，就算生理期我也没放过自己，于是就这样瘦了。
最近开始没有坚持每天都跳，可是依然发现还在继续瘦。可能是体质已经练到了一个比较良好的状态吧。
现在虽然达到目的了，可是还是想一直跳下去，一天不跳，浑身不舒服。

有段时间里跳04版跳腻了，换了其他版本试，比如05，,07，12，都尝试过，可是尝试后我发现从动作的难易程度看，真就还是04版最容易上手了，对我来说就是这样。而且跳了这么久的04，也算培养出感情了，很难再会用心尝试别的版本。

看到吧里很多朋友都是每天至少一套的数量完成的，很佩服大家的毅力和体能。

还有一点体会就是，加上控制饮食的话，效果会更好。之前我跳的时候也没有控制饮食，瘦是能瘦，就是速度慢。而后期加上控制饮食后，只吃午饭，晚饭就不吃了，顶多一个水果来替代，效果就会明显得很多。

谢谢楼主分享经验，跳全真的累趴了，我也试试只跳第三节