跳04第5天 大家有没有脚踝外侧牵连脚面的部位有不适感的呢？？
pumpitup吧
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周静要下载 楼主
如题 有没有人和我一样脚踝部位有点疼呢
2014年07月20日 06点07分 1
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周静要下载 楼主
先来给自己记录一下！大基数
一年前跳了一段时间的小红帽 虽然后来感觉比较轻松了 但是没什么效果
今年前些日子又开始跳 小红帽
+3
0个仰卧起坐+10分钟局部+10分钟拉伸
跳了一阵以后转站piu 今天是第六天 第一天第二天是45个仰卧起坐+04热身、有氧、拉伸，第三天开始是45个仰卧起坐+全套04
每天下来衣服都是湿的 很痛快
虽然目前还没看到成效 但是一定要坚持坚持！！
2014年07月20日 06点07分 2
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坚持每天来打卡！！
话说是不是应该先去弄个签名档什么的
2014年07月20日 06点07分 3
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有签名了么[疑问]
2014年07月20日 08点07分 4
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哈哈 有了 自嗨中。。。
2014年07月20日 08点07分
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碧湖孤品茗
我原来也是跳郑多燕的呢，三个月后转pu04了，现在半年了瘦了20斤。原来142.加油吧，我倒是没有发生过哪里疼痛，你最好穿有弹性的鞋，下蹲时，脚和膝盖程外八字下蹲，不是只有脚程八字下蹲，膝盖下蹲时不能超过脚，不然膝盖以后也会疼，我理解的只有这么多，希望能帮到你，要是疼的厉害，休息几天，
2014年07月20日 14点07分 5
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嗯嗯 谢谢你 疼的到不是很厉害 就是有时做动作时脚踝有点疼 膝盖倒是不疼 亲你都瘦了20斤了呀 瞬间有动力了 哈哈 我们一起继续加油！！
2014年07月20日 14点07分
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第六天
今天好累啊 可能因为上午出去了一大趟有关
坚持坚持！！
2014年07月20日 14点07分 6
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第七天！！
2014年07月21日 14点07分 7
AIMEDK
楼楼7天瘦了多少斤啊
2014年08月25日 01点08分
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回复 AIMEDK :我能说没瘦么。。[泪]
2014年08月28日 12点08分
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脚踝实在疼 歇几天。。
上美女图吧 激励激励
2014年07月22日 14点07分 8
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走路都疼。。这是老了的节奏么[泪]
2014年07月23日 13点07分 9
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周静要下载 楼主
几天没过来了 脚踝还是疼 唉 每天就是仰卧起坐了
好像减肥的效果是持续的 已经减了将近1KG了 哈 多么惊喜
2014年07月28日 14点07分 10
初清芬
每天跳多久呢？我跳了几天还重了[不高兴]
2014年07月29日 02点07分
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回复 只是个孩子baby :我是每天先做45个仰卧起坐 然后一套04 最后是几分钟的抬头瘦下巴 这几天脚疼没做了 我做的时候也没见减 是这几天不做的时候称的减了
2014年07月29日 13点07分
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回复 只是个孩子baby :这个刚跳的时候都不会减 要一段时间以后才会有效果 哈哈 总之是要坚持呀 加油加油
2014年07月29日 13点07分
初清芬
回复 周静要下载 ：嗯嗯
2014年07月29日 13点07分
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好几天没跳了 今天没忍住 跳了出去无氧的所有部份 然后就累趴了 最可耻的是脚腕疼的厉害了。。。
2014年08月05日 14点08分 11
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减了将近2KG 话说我前几天一只没跳啊 这该如何是好
2014年08月07日 11点08分 12
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赫你敏记
我是光脚跳的 链接脚面那里真的好疼哦
2014年08月09日 04点08分 13
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嗯嗯 如果疼的厉害一定要先休息啊 免得受伤！！我是穿着乒乓球鞋跳的 疼了很久呢 这两天已经恢复跳操了 加油加油！！
2014年08月09日 14点08分
lighty725
我也是脚面里面的筋疼。据说光脚很不好呢
2014年08月11日 10点08分
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回复 lighty725 :是啊 不穿鞋就不能保护脚部关节了啊 最好还是穿点鞋[哈哈]
2014年08月11日 12点08分
赫你敏记
回复 周静要下载 ：嗯哪
2014年08月11日 15点08分
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昨天是除去无氧的部份 今天是全套04 哈哈跳操就是爽
2014年08月09日 14点08分 14
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稻草人在田边
表示跳了两天一直到小腿那都疼，感觉是扭着筋了。 大姨妈来了停了两天，现在感觉好多了。
2014年08月10日 08点08分 15
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是啊 等休息好了在练 我之前应该就是伤到筋了 你也要等恢复的差不多了在开始哈 加油加油
2014年08月10日 08点08分
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周静要下载 楼主
打卡 45个仰卧起坐 04全套 打的有点晚。。
2014年08月10日 15点08分 16
level 4
Cookie蘑菇
每次到20分钟的时候肚子右边就开始疼[叩拜]
2014年08月10日 15点08分 17
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那应该是岔气了吧 我有时跳到无氧的地方也会有这种现象 要调整好呼吸 加油加油
2014年08月11日 12点08分
Cookie蘑菇
回复 周静要下载 :[酷]嗯嗯，一起加油
2014年08月11日 12点08分
level 5
LLL新手
我是小腿疼。。。
2014年08月10日 16点08分 19
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那是不是证明锻炼到了 要变瘦了呀[乖]
2014年08月11日 12点08分
LLL新手
回复 周静要下载 ：希望是这样[乖]以前刚开始跳绳也会，可能是运动量突然大了有点受不了
2014年08月11日 17点08分
周静要下载
回复 LLL新手 :嗯嗯 逐渐增加运动量吧 要不体力跟不上反而起不到效果呢 我做04开始也是一部分的 加油加油
2014年08月12日 13点08分
level 13
海西来
膝盖有点疼
2014年08月11日 00点08分 20
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我之前看到多人说膝盖会疼 好像屈膝的时候膝盖不要超过脚尖就会好点 最好还是恢复好了在跳呀 加油加油
2014年08月11日 12点08分
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回复 雨燕19723 :哈哈 有效果 我们一起继续加油加油！！
2014年08月11日 12点08分
海西来
回复 周静要下载 :嗯嗯
2014年08月11日 13点08分
level 6
无秋味石衡大2d
我是脚踝以前扭过，还有因为重心的问题，每次这个脚的重心落点有问题，所以我用护踝
2014年08月11日 06点08分 21
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嗯嗯 我现在每次跳操也在用了 加油加油
2014年08月11日 12点08分
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