永远的光之国的个人资料

跑完就发帖，不知道被删了十几次四月五月的跑量都是116公里，赛前也没有成功完成长距离，最长只跑到14公里，但还是朝着破三跑了。前半程阴天有凉风，用时129不到，一过半程就被某跑友毒奶中了，就掉速了。最绝望的时候就想着三个半小时完赛即可，观众太热情，望着我号码簿喊我名字，所以又跑起来了。还有好几个三四岁的小朋友在边上喊加油努力为了人民币，虽然这么小喊这种口号让人担忧，但我一下子想到自己也有可能在参加的赛中赛里拿奖，还是坚持一下，最后又是掐着310跑完的。暑假被安排到云南曲靖某法院实习，计划利用这个环境好好练一练，下半年打算跑杭马，直接干进240如何？

2019重马：像一把火去烧尽你一、2:48:21 合肥马拉松里，我以微薄的训练量，心中高唱“公无渡河，公竟渡河，渡河而死，其奈公何”的悲歌，压线3秒跑进了3小时10分的国家二级运动员标准线。虽然大伙儿都鼓励我下次破三没啥问题了，但越多人这么说，我就越觉得自己的目光不应只放在三小时这个坎儿。恰好一周之后陶鹏在上海马拉松跑出了2:48:22，于是我放下豪言，来年重马的目标，就定2:48:21吧！二、快让我在雪地上撒点儿野 “我光着膀子我迎着风雪，跑在那逃出医院的道路上，别拦着我我也不要衣裳，因为我的病就是没有感觉”——崔健《快让我在雪地上撒点儿野》从双十一的合肥马开始，五个周末比了六场比赛，高密度的比赛竟然没有使我感到疲倦。赛季结束过后又跟队友耿神组队参加了学校“追梦西政人”活动，每天都跑十几公里，跑得还贼快，配速都在四分出头的样子，想慢都慢不下来，刚好重马的抽签结果也出来了，还是A区，都做好买赞助商袜子换取名额的准备了，这下子舒服了，黑练又有动力了，出勤率很高。16日跑了个1小时24分的半马直接刷新了PB半分钟。印象很深的是12月29日，重庆的气温低到了零度，我依旧换好衣服约上师弟绕着学校跑了个半马，真是有病才做得出来的事儿了，光膀子迎风雪，我的病是没感觉，不就是说的我吗？月末把王焌淋约到西政来一起来了个辞旧跑，作别2018年。这样，我的月跑量达到了276公里，创下新高，跑步好几年，月跑量达到200公里的次数也就两三次，当初给12月定的目标是250公里，心里都没底，没想到还做到了。然而，状态有好有坏，情绪有起有落才符合正常规律，持续的高歌猛进不一定是好事。陶鹏告诫我，我跑得太快了，根本不是在堆积跑量应有的配速区间里跑步，训练量加大，训练强度也同时加大，很容易受伤。事实也确实如此，首先是一起跑的耿神觉得膝盖出了问题，不能陪我一起跑步了，到了一月初，我也开始感到右腿跟腱不舒服，刚好考试周到来，索性就没怎么跑步了。三、这是最最遥远的路程 “这是最最遥远的路程，来到最接近你的地方，这是最最遥远的路程，来到以前出发的地方”——胡德夫《最最遥远的路》考完期末考试，立马跟舒磊开启了自行车环台湾岛之旅。虽然跑步跟骑车调动的肌肉群不一样，但接连的长距离有氧骑行至少能一定程度上保持我的心肺能力，并且让我因跑步劳损的身体部位得到充分的休息。事实也的确如此，骑在车上，跟腱没有任何不适，只是一年没骑车，头两天一来就是200公里，差点把屁股废掉！还好接下来就适应了，并且一路下来844公里的骑行不止是保持了心肺能力，其间经历了艰苦的雨战，也挑战了武岭之巅，这让我相信自己以后要是比赛遇上复杂多变的天气或是具有挑战性的赛道能够表现得更坚强些。当然，台湾美食实在太多，一路吃一路往群里分享，被老哥们叫做“**宇”，搞得最后骑完车反而变胖了，倒也在预料之中。回到重庆过后，在一月的最后一天慢跑了30公里，勉勉强强凑了个86公里的月跑量。四、“开春干宇神”“怎么看起来还是这么垃圾” 春节是在天津过的，节日让人慵懒，每天就是在群里吹吹牛，大佬们纷纷发话“开春干宇神”，搞得我很慌，其实哪里需要开春，我的实力就是最弱的。在天津就跑了三次步，一次是大年三十跑了20.18公里，另外两次是顶着寒冷跑的，虽然跑得不多，但零下四度和零下七度跑完冻得手都不属于自己的感觉实在是难得的体验，跑完我就明显感觉自己又在变强了。把跑步记录发在群里，陶鹏点评：“怎么看起来还是这么垃圾”，记在小本本上。五、“一起练？你怕是喝多了” 想跟陶鹏一起练，陶鹏直接泼来一盆冷水：“一起练？你怕是喝多了。”话是这么说，拉长距离的时候还是叫上了我。那是开学头一天，我在跟了12公里过后歇了歇，又强行跟了3公里，算是又一个小突破，因为我一般爆缸过后就很难再跑得动了。这一跑倒是自信些了，至少还能跑进四分钟的配速嘛。六、“你这辈子都跑不过我，话放在这里了” 开春了，离重马越来越近，状态却迟迟不见回暖。陶鹏对我说：“你这辈子都跑不过我，话放在这里了。”那咱也只有默默接受啊。3月9号和陶鹏上广阳岛拉练，原想着起码比上次多跟几公里，结果9公里不到就歇菜了，而陶鹏跑了足足有30公里。这下是真的自闭了。休息两天再跑步，连五分钟的配速都没跑进去，我在想，重马能跑进四小时吗？陶鹏说：“不用考虑咯，是努力进四。”七、“男人不被允许崩溃” 屡战屡败过后，我的心态反而平和下来了，开始提高出勤率。连着四天跑步，可能对很多跑友而言不算什么，我却是好久没做到了，四天出勤过后休息了一天，和耿神一起跑了个山地半马。之后的周二下午没课，这是我最后一个跑长距离的机会了，结果一大早起来就闹肚子，再加上遇上各种不顺心的事儿，差点崩溃掉，兄弟的一句话点醒了我：男人不被允许崩溃。虽然越跑越慢，还是顶了33公里，平均配速4:28。休息了一天，穿上4%想尝试突破一下5000米，第一公里3分20出头，心想着压一压，没想到第二公里直接3分18了，那也不克制了，继续加速，第三公里3分14，三公里跑了个10分整。没想到，这么快，连我自己都有些惊讶了。这一周陶鹏继续言语上碾压着我，但我已经感觉到有一股力量要喷涌而出了。八、等了好久终于等到今天 “等了好久终于等到今天，梦了好久终于把梦实现”——刘德华《今天》为什么要在重马前一周给自己报一个半马比赛，并且不在本地在武汉，我也说不上来，大概是每场名字里含有“大学生”的比赛对我都具有足够的吸引力。我在赛前宣布自己将挑战1小时20分，陶鹏说跑进120就叫我大哥，不光是陶鹏不信，大家都觉得这个目标过于激进了，甚至我自己也只不过当作玩笑话，毕竟平时吹的牛也不少了。来到起点，领完包瞎转悠，看到一堵选手姓名墙，一旁有个工作人员过来问我是不是在找自己名字，我直接说我在找对手的名字，她问我对手叫啥，帮我一起找，我直接说了去年冠军的名字——林鑫，想想自己也是够膨胀的。随后沿着东湖绿道散步，走了七八公里，早起的困顿也一扫而光，因为这一切给人带来的感觉太美好了，并不是说有哪一块风景绝美，而是整个景色浑然一体，静谧和谐，让人驻足于此，不愿离开。一边走着，耳机里单曲循环蔡琴的《读你》，真觉得舒坦！我在朋友圈写下：就为这绝美的体验，明天也要全力以赴。第二天一起跑就冲到前面，跑了2公里不到，为了模仿大迫杰弄来戴的金链子飞出去了，也不心疼，观众朝我喊，我潇洒地摆摆手。叫我回头？怎么可能！十公里用时37分32秒，已经刷新了自己的PB一分多，这个时候发现自己位置很好，保持住就有奖金。后半程基本上是跟着一个黄背心选手跑的，他很强大，不止是因为手拿手机都能跑出这个速度，还因为我补给失败后他替我拿了杯水。到最后一段路黄背心选手有些体力不支，我便加速甩开了他，以第五名冲线。冲线后，立马回身与他握手，交流得知，他昨天才跑了沙洋半马，用时1小时19分，确实是高手。（和第六名尹秋林老哥合影）这还是我第一次跑比赛获得名次牌，太兴奋了。净成绩是1小时18分34秒，即使算上不足半马的那300米，也是跑进1小时20分了！然而，陶鹏在同天的半马里跑出了3分43的平均配速，比我的3分46还快上3秒……无所谓了！跑完去跟在武汉念大学的朋友小罗见面，之前说好请我吃海底捞，我说也别捞了，我请你唱歌去，我今天就想唱歌，唱《今天》。“我不断失望，不断希望……如果要飞得高，就该把地平线忘掉，等了好久终于等到今天，梦了好久终于把梦实现……”可能是上午已经使出了全力，下午连唱歌的气息都不足，但无所谓，开心就好！（和小罗在武汉的ktv里，我唱了《今天》）九、溢满而出的水滴武汉大学生半马让我扬眉吐气，这也让我再次对重马安排2:48:21燃起了希望之火，群里的叶昱刚在无锡跑了2小时54分，感觉没到位，让我重马四分配带他跑三十公里，一起拿下248，我满口应承下来。休息一天，周二是学院运动会，本来是不想尽全力的了，拿到第一就好，但跑之前看了《强风吹拂》，又觉得心潮澎湃，想要突破自己的800米，在朋友们热切的加油声中兴奋过度，第一圈过快，第二圈直接疲软了，结果跑了2分17秒，跑得不好，却因为太用力有些动了元气。然后又跑了1500米和400米接力。周五王魁良和叶昱来渝，跟叶昱一起的还有几位跑友，便一起招待了，想不到的是跑圈里响当当的巨佬牟振华也出现了，据说程乾育本来也要来，半路转机去跑郑开马拉松了，这顿饭吃得很愉快。吃完饭带着大伙儿开了前十公里的赛道，王魁良因为改了计划今年不跑重马，只领了包，但他看了这个赛道过后说以后有机会一定要来认真跑一下重马。下午在学校操场跟王魁良慢跑了一阵，最后用2分55的配速冲了600米，数据发到群里，叶昱说了一句感觉我四分配带他跑都不会出汗……说实话，我有那么一会儿真的飘了，觉得还挺有道理。周六又带田径队的师弟去了领了参赛包，师弟是第一次跑重马，报的半马项目，我相信他有拿到男子前八名的可能性，便又开车带他看赛道。说是带他看，实际上是我自己更想再看看赛道。说来奇怪，南滨路、巴滨路，我是再熟悉不过的了，这些年来骑车骑了千百趟，哪里宽哪里窄，哪里是缓上坡哪里是缓下坡，全都烂熟于心，但我就是想再感受一遍。雨点拍打着车窗，师弟坐在副驾低头玩着手机，我望着前路，想到《飞驰人生》，张驰每天都在模拟自己行驶在巴音布鲁克赛道上……赵浩改编《飞驰人生》的台词写道：我们所热爱的事业和别的运动不一样，你需要时间，你需要周而复始不断地训练，需要科学的营养，需要你的专业和耐心，需要你在最漫长的道路上驱动你的身体全速前进。怎么战胜对手，那就是找到最晚的能量枯竭点，找到肌肉的疲劳极限，找到你自我能力的边界，然后把你眼前的每一公里都跑好，这不是马拉松的技术，这是马拉松的艺术。2019年重庆马拉松，田协金牌赛事，田联金标赛事，1处缓坡，3个小坡，37道弯，42.195公里，耍小聪明赢得了1公里，赢不了全程马拉松，你问我PB的绝招，绝招只有两个字奉献，就是把你的全部奉献给你所热爱的一切。我的第一次全马就是在这片土地上完成的，当时跑得真愉快，没有任何准备就轻轻松松跑完了。明天，我会给自己带来怎样的表现呢？十、像一把火烧尽你 “如果你不浇熄我，我就像一把火，烧尽你！”——胡德夫《撕裂》从家走到起点也就十五分钟，所以晚上在家过的。在家也一样难有安稳觉，一点多醒了一次，听见窗外风吹雨打，三点多起床排空了一次，然后睡到五点钟起床吃早饭，早饭选择在吐司片里夹了两份能量胶。妈妈陪我出了门，我按照计划在赛道边热身，充分热身后进入集结区找到了一身大迫杰同款的叶昱，一见面叶昱就告诉我他太紧张忘戴手表了，只能依靠我了。7:32发枪后跑出，没到一公里就预感不好，因为我预想的是前半程要抑制自己的兴奋才能控制在4分配速，而现在想不到4分配速还有些吃力，但我有兔子任务在身，不能放，强撑住，示意叶昱跟紧我。更给人致命一击的事情出现了，公里牌和手表距离存在明显差距，我一时也吃不准是不是自己在人群中多跑了，过5公里折返点的时候手表显示接近5.2公里，醉了！我勉力维持着四分配速，不时回头看看叶昱的位置，他并没有紧跟我，始终有个七八米的距离。跑到7公里的时候一位大哥超过我并向我打招呼，简单交流，是贴吧的老哥（奔跑的罗克），真想让他带带我啊，但我不能往前上。在帮叶昱取了两次水过后，看他实在不在状态，我不得不按照计划往前推进。（进入集结区前妈妈给我拍的照）（刚过10.3公里拱门，跑姿很标准）从第一个折返到烟雨公园我跑的时候注意力很不集中，一直往对向跑步的人群和观众里张望，期待能碰见什么熟人，然而并没有。到了“十公里”拱门，听到主持人在用话筒讲现在有很多选手来到了10.3公里处，算是稍微放心了，看来只能相信手表了。在起终点旁边的观众中没找到妈妈，继续推进，配速一直维持在4分出头，既然没状态，也不强行加速了。就这么往前跑，没有拼劲，也没有退却的情绪。跑到16公里的时候，边上有位志愿者阿姨看见我衣服上的字，冲着我大喊她也是西政出去的，我回头冲她比了比大拇指。跑到20公里，突然听到对面有人大喊我的名字，原来是小牟，他和朋友在赛道边33公里处摆上了补给，为选手提供帮助，我朝他挥手，这一幕被摄影师捕捉下来。21公里，用时1小时25分，已经慢于预想成绩了，而我知道基本可以放弃248完赛的计划了，退守253吧。（朝对面的小牟打招呼）一个下穿道，我速度一下子降下去了，第22公里跑出了四分半的配速，我感到惊慌，却又觉得双腿无力。又瞎跑了几百米，到了一处明显的下坡道也难以提速，我感觉自己完了，这个时候突然身后响起了熟悉的声音“宇神，终于把你追到了”。回头一看，是王焌淋追上来了，他是从B区出发的，看来之前的速度跟我差不多。我忍不住哈哈大笑，然后跟着他一起跑了起来，速度又提升到四分出头。一起跑了一会儿就看到赵浩从对面跑过，我和淋神一起大喊浩哥加油，但其实我已经感觉到浩哥的速度不在线了，至少肯定不是破220的速度，淋神说要相信浩哥。跑到第二个折返点26.5公里处，望见了陶鹏跑过，我冲他大吼一句“加油，你就是最垃圾的”，吓得淋神赶紧让我别吼了，节省体力，纯洁张也紧跟着陶鹏跑过去了。很感谢淋神，每过补给站都要帮我拿水，还问我吃不吃能量胶。如果不是与淋神相遇估计自己早就放弃了吧，到30公里我们追上了兰霞，她周围跑了一众男跑者，跟护花使者似的，我们没有停留，继续往前赶，32公里突然有人重重拍了一下我的肩，回头一看，是四川宜宾的律师徐亮，他冲我招招手，示意我跟上，我这时候哪还能跟得上啊（后来知道，徐律师采取前慢后快的跑法，最后十来公里提速到四分钟配速，一路超人），我们这个时候的配速已经在4:15左右了。33公里处，见到小牟在路边，两个人对着大吼，我伸手想去取杯饮料，表示一下对他来当私补的肯定，结果他以为我想击掌，于是取水变成了击掌……也挺好的，哈哈。35公里处，迎来一处比较陡的短坡，我对淋神说，我不行了，你先上吧，我慢慢摇上去，都到这个位置了，破三肯定没问题了，不用管我了，淋神便往前跑了。唉，完了，赛前还给他开玩笑，说去年比市运会被你套了圈，这次不能又让你给安排了。让我没想到的是，等我爬完坡，就看见淋神在路边走路了，我对他喊现在跑起来就能破三，然而淋神冲我摆了摆手。后来听说，淋神肌肉难以支撑他继续奔跑，只能在赛道上边抹眼泪边走路，三个半小时完赛。我很自责，我们俩并肩作战，我却先做了逃兵，如果两个人一起熬过那最后一个上坡，相互鼓励，会不会都有一个更好的结果呢？更可惜的是，我俩一起跑了十几公里，连一张照片都没有。（从别处找一张和淋神的合照）最后的一段路，我能做到的也仅仅是在跑步而没停下来走路而已，不断有跑者超过我，跑到40公里的时候连三小时兔子都把我超了，我不停低头看表，算计着自己最后能不能跑进三小时，却总感觉怎么也算不清楚。就这么迷迷糊糊地来到最后一公里，感觉眼前的世界越来越不真实了，妈妈的声音一下子把我叫醒了，我侧过身子冲她笑了笑，比了一下大拇指，这一幕被摄影师“河水和羊群”拍下来，后来我看到这张照片，真是被自己帅到了，我虽然喜欢跑步，但从来不相信能通过跑步能传递什么，但第一眼看到照片那一瞬间真的就感觉有一道阳光打到了身上。得到了妈妈的鼓励，世界又慢慢变得清晰起来，我开始慢慢提速。因为大学同学雪瑶说要来给我加油，往路边的人群里看了一阵没找到，最后五百米索性不找了，开始冲刺，以往跑比赛我会刻意放前面的选手一段距离，以换取我单人冲过终点的照片，但这次能过一个是一个，我不仅在与别人对抗，更是在与时间对抗。冲到最后，我张大嘴呼气吐气，像是在低吼，摆臂也显得夸张。《雨中的3分58秒》说：一个赛跑选手就像个守财奴，对于自己的体力总是斤斤计较，他得时时刻刻知道自己花费了多少体力，接下来还要付出多少。他只想在自己不再需要用钱的那一刻破产。太贴切了，最后几米的时候抬头看计时牌还停留在2字头，知道自己破三了，一过终点就停了，再多一米也跑不动了。领完完赛奖牌，走出休息区见到在终点观战的雪瑶同学，合影一张，我的2019重马结束了。尽管离预想有一定差距，但也迈进了3小时的坎儿，按照校运会秩序册上写的西政马拉松校纪录是3小时1分的话，也算是破了几十年来的校纪录。明年再战吧。

5000米最后冲刺，妹子都在声音里～

光之国的市大学生运动会汇报可能有很多朋友已经在赵浩的微博看到了比赛成绩单，但还是先汇报一下本次重庆市大学生田径比赛我的电计时成绩：1500米，4分24秒15，PB，第三名；5000米，17分26秒02，PB，第六名。备战：校运会因感冒失利过后，心里一直笼罩着阴霾，自闭了。但自闭归自闭，训练还是要积极的，完完整整休息了三天，三天里脑中不停规划在到市大运会的二十来天里应该怎样去提升，考虑到我已经半马已经具备120以内的实力，接下来主要是提高速度能力。因为好友王晨宙也要在市大运会跑400米和800米，所以我准备和他合练，每天再将训练计划提前公布在群里，学校里的跑步爱好者也可以一起来玩。第四天身体见好，去健身房做了一些小力量作为过渡，第五天就拉上好友开始速度训练，跑了三组500和三组600，跑完还是小咳了一阵，但还好，很快就不咳了。第五天跑了200米快+200米慢的变速跑八组。第六天没训练，去理工大学看对手也是老朋友王焌淋跑校运会，1500跑了4分25，5000跑了16分57，瑟瑟发抖。周末参加本地一个赛道很平的半马，有些急躁了，想跑进118，顺便干陶鹏，结果七公里被陶鹏捡到，然后一起跑了五百米就崩了，不断降速，15-17公里跑五分配被陶鹏的徒弟超了，心说不行，又提速超回来了，127完赛，更加自闭。半马跑完第二天晚上接着训练，本来想慢跑调整，突然觉得好像有状态，于是在慢跑5公里过后穿4%在队友的带跑下刷新了自己的1000米PB，2分55，这还是在操场人很多的情况下跑出来的，不然可以再快两秒，这让我觉得自己是有可能把1500米跑进四分半的。千米PB后第二天想要乘胜追击，按照17分20的节奏跑五千，三公里不到就崩了，到三公里按停，又跑了百米的变速。心里想会不会是下午天气太热的原因，于是第二天早起用相同的节奏跑，结果崩得更惨，三公里按停比头天还慢了十秒，这下子感觉到自己需要戒骄戒躁了，晚上跟老王跑了八组400米，每组均控制在70-75秒，这是我备战当中唯一一次一天两练。一天两练过后，休息了一天。然后就从4月26号连续练到了5月3号，期间有一天是骑车代替了跑步。内容就是那几样，300,400,500,600的距离组合着跑，休息时间比跑的时间要长一些，偶尔跑跑变速（变速跑发了帖子的），觉得吃不消了就慢跑调整。中间也跑了一次五千米，穿takumi sen跑的，刚好18分的样子。当然到了最后我们都练出了一点伤了，我是右腿跟腱连着踝关节感觉变脆了，每天躺床上都忍不住想去活动活动，老王是膝盖有些不适，老王的伤跟我安排了一次校园路跑（最后冲刺一公里）有关，柏油路还是太硬了。4号，5号完全休息，6号慢跑五公里后又一次穿4%把千米刷了个2分56，其实本来还能更快，因为没有跑标准的2圈半，就少了点冲的欲望。7号下午去操场，各大学校的运动员们都来踩点了，很是热闹，我在慢跑三公里过后，穿上钉鞋以模拟第二天1500米前三百米的配速跑了两个300，一个51秒，一个53秒。本来这么做没毛病，去年也在赛前跑了三个300的，但今年身体已经练到伤病边缘，马上就要溢满而出了，两个三百下来右腿跟腱传来痛感，遂决定第二天就穿4%跑。晚上给自己做心理建设，把《飞驰人生》又看了一遍，这片子挺让我感动的，这短短二十来天，我们也是在奉献着全部给所爱，我把《奉献》这首歌分享到朋友圈，写道：如今，终于到来了，去冲吧，去撕裂不安与恐惧，看见那个更美丽的瞬间世界。比赛： 1500米在赛程第一天下午，提前一个小时热身，理工大学的彬哥说感觉我加速跑做的有点多，我觉得还好，毕竟两次千米破三都是在慢跑五公里之后跑的。1500米一共三组，我在第二组，准备掐表看看第一组的时间，第一组王焌淋不出意外地拿下第一，用时4分28，还没有校运会成绩好。到我上了，我知道前面节奏会很快，所以也没有刻意去拼抢位置，但还是被人插到前方飞了我一钉鞋，还好只是踢到了我的鞋上，感觉前三百米跑了49秒的样子，过弯道后开始往前超，一个直道下来已经来到第四位，感觉速度起来了也就不压了，弯道又超了俩，来到第二位，过完弯的直道有人想上前，我一个加速守住了位置，这个时候跑完了七百米。跑到九百米过后有人弯道上前跟第一位拼抢，我的位置到了第三，过完弯第一位为了去拦住第二位往外道撇了撇，我一看有空档就提速往前走，从倒数450米开始领跑，跑在最前能清晰地感受到后面脚步跟得很紧，几次试图上前超过我，这次我不会再像校运会那样被轻易超越了，右臂开始往外打，扩大自己的防守范围，把领先位置保持到最后一个直道，一进直道我就开始习惯性的往二道移动，结果不光没挡住外道往上超的人，内道也过了一个，他们俩冲刺实在是太快了，一左一右瞬间给我拉开了差距，差点让我丧失斗志，最后50米超过我，直接安排了我1.5秒。随后看了第三组比赛，校运会干我的师弟在第三组，他拿下了小组第一，我替他开心，又有些紧张我和他谁快，毕竟这二十天来的苦练有很大一个动力就是想要干回来，最后他4分25秒9排名第五。我们小组前四名就是总成绩前四，小组第五是总成绩第六，运气不错，这次前面有人把节奏带了起来。也不得不感叹水平上升之快，去年第八名4分37，今年4分28都不一定拿到第八名。通过视频复盘，我的圈速分别是50秒-70秒-74秒-70秒，第一公里用时2分58，后五百米用时1分26，配速252。前三百米50秒确实是比我想象中多用了一点，教练说我还是该最开始靠前一点，可能比后面超人要少消耗一些体力。也有朋友说我最后一圈领早了，这个我倒觉得不一定，本来那两个人速度就比我强，我最后拼也拼不过，如果不上去带，成绩可能就跟其他小组差不多了。至于说换钉鞋可能会冲得起来一些，我全程几乎都是后掌跑的，穿钉鞋可能已经刺激跟腱而跑崩了。总的来说1500跑得很好，比校运会快了20秒，比去年大运会跑的PB快了13秒。 1500米取得了自己意想不到的成绩，5000米也就没那么紧张了，反正赛前搜集对手信息就知道硬实力在17分的就有六七个，并且之前还没算1500米的第一名这匹黑马进去，所以我就想进个前八，1500跑好了适度膨胀一下，争取前五。5000米在赛程第三天早上八点半，大伙儿都来给我加油了。卓玛师姐拿着我的手机，在起点旁放着我们西政的校歌，我按照计划故意对王焌淋大声说，待会儿别上去带啊，大家实力都差不多，谁带谁先死，其实是自己心里想着让大家都听到，都不敢贸然行动，能多跟一会儿就多跟一会儿。发令后果然节奏没有我想象那么快，配速在3分20的样子（比去年温柔一些），我感觉还蛮舒服，过终点还冲着认识的裁判妹子笑了笑。跑到不同的位置都有人给我加油，这就是主场作战的优势！期间我看到1500米的第一名上前领了一会儿，然后又下来了，我还以为他的耐力不足以应付5000米比赛，但他下来以后没有继续掉速。两个重庆大学的选手在最前面压节奏，两三公里队伍都没有明显地拉开，王焌淋嫌慢了，上前领跑，队伍开始分化，我跑到第四位的位置，1500米的第一名紧跟王焌淋在第二位。最后四圈，一波新的变速过后我放弃跟随，实在是太害怕岔气跑崩了，也被两个人超过，处在第六位。感觉前后都有一定距离，就维持着33x的速度到了最后一圈，慢慢加速，最后两百米开始全力冲刺，冲着冲着突然发现就差一点追上前面一位，这才大呼冲晚了，最后成绩17分26秒，差前面一秒，有些后悔。而王焌淋的变速并没有甩开1500米的第一名，自然没能冲过，第一名16分56，王焌淋17分1秒排名第二。队友把计时表（800米，1600米，之后每圈计时）发给我，我看到自己最后200米居然还能冲34秒，看来确实是担心跑崩体力留存太多。今年还是很满意了，特别是1500米，进步之大自己都没敢想，5000米倒是正常发挥了。再接再厉吧，王焌淋说明年那个第一千万不要不来，我说明年我来让你继续做第二；师弟也直截了当说1500米要把我干回来。我喜欢这样干来干去的感觉。

19年重庆市大运会1500米普通生组比赛，4分24第三名

偶尔也来打个卡校运会败北后一直埋头苦练，想要在市大学生运动会找回自己，今天算是最后一堂强度课，接下来就是调整等比赛了。200米变速跑十组，充分休息后冲刺一组400，掐表掐错了，按了继续键，本来应该64秒。

我的八百米最后冲刺

打个校运会的卡重马完了过后就患上了感冒，原以为校运会前能好，结果事与愿违，带病上阵，1500米跑了4分44，800米跑了2分15，跟去年一模一样的成绩。第一天比1500米，发枪后四五个人冲我前面，奈何全部都没实力，一圈过后我不得不上前领跑，跑的时候能清楚听见背后很近的脚步声，但我低估了他，以为能匀速拉爆他，第一公里用时3分3秒，结果最后一圈我被反超，一下子慌了，跟他对飙了200米后彻底爆缸，几乎是四分半的配速到终点，最后200米输掉了整整8秒。之后匆忙比了400米接力之后咳嗽不停，上医院输液。同时提醒队友注意盯防今天干掉我这个师弟，听说他800米实力更强。第二天，节奏把握得还不错，可惜身体实在不在状态。跑到第二圈，眼睁睁看着昨天干我的师弟反超了我的挚友老王，确实很强势。最后200米，按照特警鲁迪沙大哥教的大摆臂冲线。最后得知昨天干我的师弟跑了2分6秒，真的服气，满状态我也不是对手。总的来说，这次校运会比较失败，好在照片质量都很高，所以来发个贴。

发贴又被删了那就只有丢图就走

已被鹏鹏废了，就这样吧彻底没信心了，感受到了难以企及的高度，自闭去了，勿念

朋鸟朋鸟，你可以吗周二跑12k，最后一公里冲刺305 今天跑半马，最后一公里冲刺318 @闲情at 你可以吗重马干不了你我就前十公里跟你屁股后面用凌乱的脚步干扰你用急促的喘气拖垮你

荒野家的蝎子手套掉色不吐不快

对不起，是引导车太慢

看来，我也是后掌跑法

今天出了太阳，我想跑一个130以内的半马最近跑得很疲软，大家都是高质量训练，只有**草了事后又在浪，前几天捡了一百元现金，招领两天无人认领后被室友撺掇着请吃了顿烧烤，还倒贴了五十，那天我没吃晚饭，所以大多数烧烤（外加大份蛋炒饭）都是我吃的，回了家面对的也是大鱼大肉和油炸食品，所以我的裸重又回到了130时代，感觉都跑不动了。又到周日，听闻满街大佬在昨天夺冠拿奖金后今天拿下南京长江大桥跑冠军，七八辆警用摩托开道想必也是美滋滋，玻璃大佬校园跑轻松跑327配速夺冠，左右学妹簇拥实在666，大哥们都这么牛，吓得我换好装备在群里扔了一句我准备破120了就溜了，其实我计划只想跑进一个半小时，毕竟我一般比赛比训练能快很多。结果跑着跑着就跑进四分了，那就顺其自然吧，也许可以跑个126、127呢，再跑着跑着发现能破PB，就拿命跑了。最后乐极生悲，我记错了半马的距离，21.1记成了21.01，于是提前掐表，软件没有认可我的纪录……无所谓啦，训练中能突破自己已经足够让人欣喜了。

鹏神请吃PB火锅葫芦娃来重庆，鹏鹏安排到位，这顿PB火锅吃了，24821随便跑

蛰伏一年，轻取冠军上周末第一次尝试背靠背，贴子周一就写好了，但就是不停被删，昨天尝试着把两天的比赛分开发，也失败了，又只有发图片文字了！

接力赛最后冲刺太猛掉棒了

18年重庆半马：鏖战巴滨败亦英雄

昨天跑崩了，赛记被删净计时1:28:05，惯例是跑崩也PB，赛记又是接近三千字，正在申请恢复中，发个简报吧

合马赛记合马赛记

2018合马：公无渡河，公竟渡河，渡河而死，其奈公何

我的大哥们在南马上央视镜头了不是只有假兵才有大胸弟的我大哥满街大佬，玻璃大佬喜上镜，赶紧来发一贴，下周小弟远行面基两个大哥

不是小好，不是中好，不是大好是稳中向好。今天的计划是用五分内配速完成25公里，结果不知道为啥，右腿特别紧，跑完两公里配速就掉出五分了，我在想是不是因为左腿的跟腱炎，我提踵的时候单腿提踵只做了左腿的，结果左右失衡了的缘故。状态这么差我打算跑个6公里就差不多了，结果6公里开始右腿开始慢慢放松。7.5开始有个朋友来陪我跑了4公里多，渐渐把速度提了起来，后来还有人试图跟我，就变了速，所以还跑出来4分1秒，再后来身体就乏力了，不掉出五分即可，最后一公里加速完成。下周的长距离若保质保量完成，我会在合肥马全力以赴。

M配速跑，被闲情老哥套了七圈约上队友，计划跑15公里，刚好闲情也来我们学校跑长距离，奈何目标配速相差太大，就各跑各的。由于有伤在身，恢复训练也才一个星期多，很担心自己能否完成计划，好在最后跑完了，感觉状态不错还加速多跑了一公里，四分半的配速非常喜人，即便如此我还是被套了七圈……

跟腱炎有什么好的治疗方法吗？八月中旬开始足后跟疼痛，然后慢慢的跑步小腿及以下开始紧绷，目前走路没有什么痛感，但基本确定是跟腱炎了。七月八月量不大强度也不大，估计还是贵马盲目的上了全程留下的病根。

再过一会儿，新的男子马拉松世界纪录就要诞生了先赶紧发个贴~

颓废了，这十来天不知道喝了多少酒 17年由于一些原因痛下决心戒酒一年，前几天到一年了，也算是放肆了一把，62.5KG直接喝到了68.5KG。今天顶着啤酒肚和队友来了个拉爆跑，虽然没有完成慢跑七公里冲刺一公里的计划，但最后还能冲323，很爽！

光棍节，合肥见！已出签，全马，A1544

贵马赛记，哭着PB 七月因为复习，考试和三下乡等更重要的事放了放跑步，等空闲下来时又患上了重感冒，对这次比赛毫无准备，就前天晚上出门跑了七公里，但我还是心存幻想，毕竟五月六月也跑了不少，再怎么说也是一种积淀。昨晚上发现忘带心率带，本来还挺慌的，因为我之前想的是看心率控制节奏，后来在幽灵群里面问了问大佬们看不看心率，大多数回答是跟着感觉走，我一想也是，前年状态好我能185多的心率顶完半程，也就不去纠结这个事了。鞋子准备的是虎走6，本来我在一个月前下单了一双价格美好的大红色4%，想着刚好贵马可以穿上，结果缺货了，期间一直等着调货，最后还是无奈的退款，现在一想目前自己还真没必要买4%！我已经习惯比赛前睡不好了，昨晚十点半睡觉，两点钟醒了一次，继续睡到三点，然后醒了，折腾到四点多才又入睡，五点钟闹钟响。吃早餐，排空，涂了大量的防晒霜和凡士林，早上六点钟出门，真的非常凉爽，可惜好景不长，开跑前太阳已抛头露面，升温快，体感热。本来我是很想往前挤的，但确实没那个必要，就站到十多排的位置，发令前人群一缩，过线也就是二十秒的事情。看不见心率就跟着感觉走，出去就是上坡，稍慢，然后第二公里是下坡，跑进了四分钟，此后就是上上下下，平均下来倒也跑得还行。可能是重感冒让我因祸得福，体重降了2kg的样子，面对坡道游刃有余一些了。八公里处，一个哥们跑到身边问我是不是M吧的，我看了眼他胸前号码簿，知道是跑步增肥，但这个时候我也加不了速，就让增肥兄先往前跑了，结果十一公里处又看到他了，在走路，结果是岔气了，遂一起跑了两公里，然后他又继续加速了，我却迎来了第一波掉速，四字头变成了五字头，不过这个时候我还是有信心跑345左右的。再跑了一阵被重庆理工大学的王焌淋追上，他跑半程，PB120，这么晚才追上来看来也不好受。 25公里处的医疗站看到了管油胜，有跑友叫他继续，但他已经决定退赛了。其实我还是挺佩服他的，如果没看错的话他好像最开始是跟几个黑人在刚，如果换一种节奏可能结果就不一样了。我在26公里遇到一个上坡，开始了新一阶段的掉速，过了上坡也难以提回来了，因为我日常训练最长也就是25公里，没练长距离的弊端开始显现，五字头变成了六字头。身体也变得难受了，就尽量在补水的地方多喝水，矿泉水喝了喝饮料，还吃起了小番茄，这个时候也顾不得肠胃的适应性了。说到补给，这次也算体验了私补，我拿了好几个观众的矿泉水，还吃到了西瓜，还有两个漂亮小姐姐递了罐红牛，平时追求成绩的时候哪会这么贪嘴呢。跑了一阵六字头差不多在32公里的时候我开始算成绩，如果接下来都是七分配，最终完赛时间会是4小时1到2分，但我实际上每公里都用不到七分，这样看来还是可以压进4小时的。结果到了38公里还是撑不住了，直接往马路牙子上坐了下去，对面的志愿者赶紧过来问小哥哥你怎么了，我说跑不动了，有水吗，然后她把自己的水给我了，真的蛮感动的，我一边喝一边问她是大学生吧，她说是，然后我说跑步害人啊，我这大一，看不出来吧（昨天发和老哥合照被说像三十岁，好吧就是本吧首席可爱说的），她说那她是我学姐。坐了一会儿想想还是往前移一下，找个补给站再说，然后我又在补给站里呆了好久，吃番茄，吃香蕉，吃糖，拿水喝，喝一下往身上倒三下。望着追上来擦肩而过的跑友，我估计老哥也快出现了。觉得老坐着也不是个事，就又开始跑了，停下来再重新开始跑真的太痛苦了，我唱着我们西南政法大学的校歌激励自己，总算跑了起来。这下子配速从六字头变成了七字头。算了一下，完赛时间在412左右，还真让风中的刀老哥猜对了。跑着跑着感觉进410有戏，就在最后一公里提速了，很可惜，眼睁睁看着枪声时间跳到了10。这次比赛完成得很艰难，但也PB了，毕竟我没有全马纪录，跑多少都是PB。就算算上以前跑的426，也还是PB了。

全国大学生田径锦标赛五千项目成绩出炉幽灵团队里的三位大佬包揽前三，另有数位大佬榜上有名！

为了跑贵马，牺牲有点大本来被选中参与摇滚马拉松的宣传片拍摄，结果改了日期，只有放弃了

全新暗黑quick zeit，49码重量非常美好，咸鱼写的四千八包邮，有诚心的可刀，咸鱼联系

七月你好！努力减重应对贵阳马坡道！

爆了

跑步，有时候太过凄美

光之国正式首马成绩有奖预测上次兰马管大神爆冷退赛，爱燃烧五指袜没发出去，这次来个个人首马成绩预测，欢迎跟贴留下预测，以最接近净成绩的为幸运儿。先自我分析一下，五月才开始认真堆跑量，但五月和六月平均下来也只有两百左右。两个月内在5K和10K方面数次刷新PB，但最近两周开始掉线，连比两场十公里，第一场43，第二场开始走路，说实话跑了这几年也不是没崩过，但我以前包括日常跑步都从来不走的。关于比赛预期，鉴于贵马赛道起伏很大，而我又是见坡死选手，训练量应付全马也比较吃力，所以这次不跌出4小时就是胜利。跑崩估计是会跑崩的，但崩崩也好，毕竟太久没跑过全马了，应该找找全马的感觉了，这次体验一下，就当给九月份的北马或是衡水湖铺个路。关于战术，打算盯着心率跑，前30公里心率控制在165左右，不能超出170，最后12公里看状态自由发挥。全马历史成绩4小时26分，蹭跑，没有对成绩的追求，16年重马跟着兔子跑出的，全程轻松无崩，但贵马的天时地利明显比不上重马。欢迎留下你的预测。

我的pw，永远在下一次啥都不说了，同行加上我三男一女，我成绩最差，要不是不足尺，非跌到一小时以外不可。低谷期是真的来了，愧对虎走，状态好之前不烧新装备了。

正面看跑姿更丑了，没救了！

跑休天，来一波跑姿分析

2018.6.17 10k比赛今天又来试试会不会被……

目测我吧龄在本吧排得上号不跑步了，改行水贴了

2018.6.8 万米再PB，首次进9 晚饭时间去跑的，最后两公里确实受到了能量储备不足的影响，好歹跑进9了。踢球的人太多了，中途被挡了两三次。上次PB就说再跑要把每公里都控制到3字头，这次做到了。五月以来，5公里pb两次，10公里pb三次。完整地看了我的经历贴子的朋友一定知道我怀着怎样的心情去跑步，所以我能够一路高歌猛进，这就是我应得的。

兰马的帖子正在申请恢复。。

2028.6.6真的玩不动了，累

2018.6.4节奏跑训练原计划是破半马pb，天气也还不错，心率也在可控范围但就是岔气了，没办法，本来要说也能挺过去，但为了可持续跑步，还是就这样收尾吧。另外继续给我的故事贴打广告，各位老铁帮我去那个贴点点赞，助我冲击虎走神鞋。我也清空了内存，下了个客户端，来和各位互赞了～

2018.6.3 5k+800 打卡下午还在更自己的贴子，更到了最沉重的目录二部分，即便是回忆也难免感到低落，就停了一下，睡了一会儿觉，出门跑步，想破掉半马的PB，但是天气闷，身体沉，用半马配速干了两公里就放弃了，不强求。勉强跑了五公里，休息了一阵，再冲了两圈操场就走了。我的故事贴还在持续更新中，欢迎各位朋友移步那个贴，帮忙点点赞，刷刷人气

光之国的故事，关于跑步，却又不止于跑步的故事本来有些故事是想在全马跑进240功成名就之后再来讲的，因为它们太沉太沉了，沉得让我觉得若不开花结果便对不起那些受过的苦与难。不过刚好吧里有活动，就提前讲讲这些故事。当然我在吧里年龄小，阅历也浅，可能我所认为的那些苦难在前辈看来不值一提，各位多包容。能给这贴子点个赞是最好不过的，话说回来，因为手机内存小我没下客户端，既不能给别人点赞，也看不到有多少朋友给我点了赞。但我相信，说完了压在心里头的那些事，我会觉得身体轻一些，这便是最大的收获。目录：一、要强的小胖子——就这样与长跑结缘二、面对暗中标好价格的命运的礼物，我的抗争与思考三、正在进行时其中我所说沉重的，就是第二部分。慢慢来，这个贴子估计得写好几天。先发个最胖时候的我和最瘦时候的我来镇楼，以及我在知乎上看到的一个很有意思的回答。

2018.6.1新的一个月，新的PB 火炉重庆最近天气实在太给力了，在一些地方持续高温不下的时候，我们这儿最近几天都只有20来度，今天更是短袖短裤都觉得凉飕飕的，那就上强度吧。成功刷新五千米的pb，18分33。今天的m吧很喜庆，我决定把这个pb献给新晋的两位大吧顺便一说，今天穿的skins压缩衣，穿了两年多了，终于发现压缩衣也是不用穿内裤的

2018.5.31夜跑打卡，外加五月总结今天的原计划是用五分配速跑29公里，把月跑量凑到两百。和队友一起跑，队友带的太快了，第一公里434，第二公里436，我就掉到后面自己跑，跑着跑着感觉不对，膝盖附近的肌肉开始紧绷，我有强烈的预感可能会受伤，就踩了脚急刹车，16公里收尾。修神分析是热身不到位，我觉得有道理，今天自以为跑得慢，确实没有在正式跑之前慢跑。这个月跑量188公里，虽然没到200，但也让我欣喜了，跑步也有三年了，其中只有两三个月跑量过了百，最多不过一百二。复盘五月，跑步的质量很高，先是月初重庆市大学生运动会，跑了1500和5000两个项目，都pb了，五千第一次下19分。然后跑了一场汶川马拉松，然后十公里第一次进四，39分40，休息了一天尝试了一把五公里，18分54，离PB只差4秒，进四过后6天再战十公里，刷新到39分27。并且，我有信心在短时间内继续突破。感谢各位朋友的支持，六月加油！

2018.5.29 10k走一波pb 自从加入破35团队后压力倍增，毕竟我pb只有39分40，属于垫底的了。今天乘着天气凉爽来尝试一下，约上队友三号，三号是跑四百和八百的，但我是真的怕了，队友们都太神奇了，谁知道他会不会把我拉爆。最后成功pb，并且上次pb因为人多直接gps打满十公里，这次是跑足了圈数，39分27。队友三号爆了，被我套了四圈，没跑完就停了。分析数据，美中不足的就是有一公里4字头了，下次争取跑个清一色3字头。

2017.5.27校园路跑吃多了就得努力减下来，今天约队友来个校园路跑，选的路线一圈1.9公里的样子，有上坡有平路有下坡，每圈爬升都在30米的样子。前两圈因为没热身，跑得比较慢，后面开始比较稳定的节奏巡航。本来说倒数第二圈缓一缓，最后一圈加个速，结果队友提前半圈加快节奏，我只能跟，所以倒数三公里分别是4分24，4分16，3分33，十一圈刚好一个半马距离。其中下最后一个坡用2:40的配速维持了20秒。

2018.5.27什么叫，武功全废以后轻易不回家，轻易不见发小没喝酒，光是吃吃出来的

2018.5.25 PB五公里失败本来今天因为晚上学生会聚餐，是要跑休的，但一想昨天休了，明天回家还得休，就在下午出来跑了。天气因为下过雨还算凉快，美中不足就是打算跑的时候出了太阳。和另一个队友一起跑的，因为当时市大学生运动会是按照校运会1500米成绩选拔的，这个队友当时没选上，就去打学校的篮球和足球比赛了，一个多月没怎么跑步了。我感觉状态还行，就想刷新自己在大运会跑的18分50，队友担心跟不上，我说跟我三公里也行。结果最后我被他拉掉了……最后一公里斗志不强没冲起来，18分54完成，PB失败，队友在50以内。真的越发感觉到自己的平凡，上次跑半马比赛，他就只在赛前一周和我用七分半配速绕校园跑了11公里，此外就只跑校队的短距离速度训练，然后首半马129，并且大多数时间都在我前面，我最后才反超回十几秒……这次他又在训练中跑出这个成绩，大概就是天赋吧

翻到了过去的说说当时的flag，昨天才完成，都特么要20岁了。。

2018.5.21忍不住又跑步了本来今天该休息了，但天气预报又说要下雨了，让我又觉得还是该等到下雨了再休息。到操场跑了一会儿有人给我打招呼，一回头看到是闲情老哥，可惜他415配速，我实在跟不上。本打算跑半马，后来想想跑18公里，再后来觉得疲劳了，17公里收工，最后一圈冲完的。明天不管下不下暴雨都跑休了，跟同学们去电影院看恐怖片，寂静之地。

2018.5.18今天主要是cos一下川内优辉原谅我标题党了一次，哈哈，今天因为学校里一个活动要求，穿上了正装，算算得有半年多没有穿了，这个天气穿着真是太太太难受！跑步背心和跑步短裤是多么舒服啊！晚上约队友拉20公里有氧，结果队友因为太累爽约，我就直接到寝室楼下的操场跑了，这个操场不是标准椭圆，而是方块状，只有两根直道是塑胶的，但有部分是泥土路，部分是凹凸不平的垫子，我把它们想成东非的训练环境。吸取了前天没有补给，十公里就完全崩溃的经验，右手拿了大半瓶海之言，及时补水，状态不错，拉了个半马。

闲得无聊发个我比1500米的视频