永远的光之国的个人资料

汶马的个人感受这是我发到朋友圈的文字：老早就有朋友问我这次打算跑多少，我说我确实没想法，对我来说它首先是仪式，然后才是比赛。事实上我也很难专注于跑步，我的心神都被赛道边那些地震遗址吸引了去，被热情的人民的加油呐喊吸引了去。跑到“默语赛道”漩口隧道里，我把进隧道前志愿者发给我的菊花放在祈福的位置，并停下来深深鞠了一躬，身后与我拼得厉害的跑友没有趁机超过我，我相信他们也停下来了……感谢汶马，这21公里带给我太多体验，再见，汶川！

焦安静女神在首都高校运动会上的成绩连女神都无法制霸全场！

雨停了，上一道硬菜雨停了，约队友出来跑跑步，我打算跑八组400米，队友打算跑十公里。本打算今天探知一下自己的四百米极限，想第二组尽全力，结果第一组有些快了，所以第二组也只能跑到1分2秒，并且跑完就感觉头晕目眩了，差点就放弃继续跑了。休息了很久很久又开始第三组第四组，然后又开始长时间休息，并决定减至六组。最后一组跑完直接躺地上了。六组400米分别用时： 1分5秒 1分2秒 1分5秒 1分9秒 1分7秒 1分5秒队友的十公里也改成五公里，用时18分20秒。

再干个5千米，然后跑休几天本想休息，看天气预报说接下来几天都有雨，就再跑一天，结果开跑500米雨就来了，风雨交加下完成任务，打卡收摊

夜跑操场15k打卡今天和队友约出来排个酸，队友叫我问问大家，要不一起夜跑，结果刚比了赛的纷纷表示身体痛得不行，并强烈怀疑我比赛没尽全力。。赶紧溜了，就两个人跑吧，结果一上操场就慢不下来了，排酸跑变成节奏跑，并且倒数三圈开始互相拉扯，最后两百米全力冲刺。跑完确实很舒服，本来因为比赛三天都在酒店吃大餐，上火，牙齿疼得不行，现在好多了，跑步果然包治百病！

今年有可以申请达级的锦标赛吗想利用暑假备战一场全马了

五千米大战的视频

雨战五千，小试场地战术感觉自己每场比赛前晚都休息不好，四点钟醒了一次，拉肚子，早上六点一起床又拉一次肚子，感觉雨停了，就穿上虎走6（计划下雨就穿纯黑色的波士顿6，脏了好打理，不考虑钉鞋，后程驾驭不住），结果一出门又开始下雨，天气预报说今天是中雨到大雨，平时不准，一到关键时刻却总是不遂人意，但既然都出门了，就不再回头，干到底。早饭没食欲，逼着自己吃了半碗牛肉刀削面，走到操场，看到夺冠最大热门冉海军和有可能把他挑下马的王焌淋已经开始热身。坐了一会儿去厕所排空，然后跟队友热身。由于人太多，又全部在一组，分两个位置起跑，为了跑出弯道挤进内道抢好位置，集团节奏带的很快，第一公里3分20，第二公里3分30，然后我就跟爆了，想出好成绩也不可能了，只有照着岔气的边缘跑。马上要进入倒数第二圈的时候突然听到后面有急促脚步声，心想后面那个人是不是数错圈了在提前冲刺，等我反应过来是被套圈了的时候冉海军已经绝尘而去。我一下清醒了，师兄估计很快也会追过来，回头望了一下，果然就在不远处，他领在前面，王焌淋紧跟其后。进入倒数第二圈，我想我得帮一下师兄，就在弯道上不停回望确定他们的位置，同时跑到内道靠外的位置，方便他通过，弯道过半时师兄超过，然后我马上卡了进去，跑在师兄和王焌淋之间，我估计王焌淋马上会从外侧反超，便一边加速一边往外侧移动，尽量再封锁他一会儿，师兄在内侧也开始加速了，形成三个人并肩的局面，直道跑完我就彻底爆了，不过看到两人拉开了三四米的距离还是觉得自己干得蛮漂亮的。爆了过后就捂着肚子慢摇，顺便看他们争夺第二名，从我的视角看两人是同时过的线，我到最后一圈的位置冲王焌淋抱拳说了声不好意思这是比赛，现在想想也是多余了，这些在场地赛里都是再正常不过的事，只是我第一次做，还是有点觉得不太好。赛后得知，王焌淋还是把师兄绝杀了。这次重庆市大学生田径比赛过后，习惯于废话连篇的我只在朋友圈写了六个字：天越高，心越小。确实，我的能力还差很远，不过就算是师兄这样的高手，大一都没来参加这个比赛，我应当要有这份自信。明年冉海军等人就毕业了，师兄也大四了练的时间会少很多，格局会发生很大改变，希望自己能博得一席之地吧。（最后一张从左至右分别是五千米普通生组一二三名）

市大学生运动会，1500再PB 检录之前突然接到电话说我开车违规变线扣三分罚两百，一下子懵了觉得这真是不好的兆头，结果跑的时候把破事全忘啦，市里比赛确实水平高，一开始就吊在队伍尾巴，最后一个一个往前超！可惜排第九，前八才给学校加分，刚好是第八名（图上红衣者）终点线前拼冲刺把我秒杀，也是小遗憾了，不过这样也比校运会再快7秒，还是开心的！四月十二号的校运会上跑了444，二十来天取得这样的进步，满足了，也有可能是上次穿的虎走6，这次鼓起勇气上了钉鞋。

回顾四月，还是很充实的院运会，校运会，璧山半程马拉松

校运会1500m，先放个小视频让你们猜配速

1500米pb：4分50 昨天在操场陪队友跑了20来圈节奏跑，刚好9公里，因为距离长所以戴了心率带，相同的配速比以前的自己心率低了10左右，当时就想着最近可能状态好。然后今天训练科目有1500米，几个人商量了一下，进5分就算满意。然后我全程在前面带，很开心匀速跑完了，刷新pb，4分50，第一公里配速3:11，最后五百米配速3:12，感觉还有空间。这次穿的波士顿6，周四下午校运会1500米准备穿场地钉鞋，希望继续突破。

学院运动会，三冠一亚，当作间歇跑了学院运动会于星期二的下午举行，我报了四个项目，按照时间顺序是4x100米，200米，1500米，4x400米。 4x100米:我跑第一棒，最内道，跑出去感觉轻飘飘的，但还是在弯道把2道的选手超了。最后我们队险胜其他队拿下第一名。 200米:报这个项目的原因是学校中长跑最强的非体育生恰好是本学院大三的直系师兄，800和1500想跟他争第一名基本没希望，不如报个短跑看看能否有突破。结果没想到研究生那边有个短跑大佬，百米拿了第一，两百米我跟他不同小组，给他打了表，25秒8的样子，感觉可能赢不了，但还是全力以赴，最后跑出25秒69，对于一个长跑爱好者来说这个成绩足以让我欣喜若狂了，这也是我第一次跑进26秒。 1500米:200米一跑完马上就听到广播1500米开始检录，问了问师兄打算跑多少，他说四分半，我一听，不跟了，跟不上，本来还想让师兄带带跑进4分50呢，这下子跑个5分以内就好，结果可能因为200米尽了洪荒之力，没恢复够，外加天气太热（肉眼能看见热浪），跑着跑着就掉速了，跑过摄影的同学还比比大拇指，最后师兄拉了我小半圈，我拉了后面小半圈，5分8秒完赛。问师兄，4分32。 4x400米:同样是1500米一跑完就开始检录，为了多休息会儿，我选择跑最后一棒，到我接的时候处于第二名，不过没落后太远，半圈不到就追上了，剩下半圈扩大距离，本想着稳了就摆个pose冲线，但一想起教练说的那一个个终点线绝杀的故事，虽然这次不可能，但还是严肃一些，冲过终点才展开了双臂。朋友帮忙打表59秒，我之前有记录的400米最好成绩是高二运动会的59秒59，这次在经历三个高强度项目后追平，证明我实力确实上升不少。总结下来，从结果上说，完美达到三个第一名，一个第二名的预期最高目标。其中200米大幅pb，而1500米单看成绩有些难看，希望下周末的校运会能够跑进4分50。本来我这几天一直为NB接力赛的失利感到难过，这次院运会算是一扫阴霾。赛前在室友的鼓动下，选择了NB定制的印有学校名字的衣服，这样好处是够抢眼，坏处是每个人都知道你是校队的了，压力陡增，跑不好会很难看，好在我顶住了压力。话说如果把这次比赛想成是间歇跑，也算是超强度了吧～

一场NB接力崭新白虎变黑虎 New Balance冠名赞助的大学生路跑接力赛知名度不像高百那么高，大概是因为每棒的距离只有2公里左右（官方宣传是2公里，但因为赛道不同，有所出入），上周六西南赛区的比赛在成都的西南交通大学犀浦校区举行，本来去年前年赞助方都会给参赛队员每人一双最新款NB跑鞋，结果今年变吝啬了，不发鞋子了。为了跑出好成绩专门买了双虎走6，赛前穿了一次，适应了一下，然后就比赛穿了。无奈周五周六成都都是阴雨绵绵，头天冒着雨踩了点，走了一圈跑了一圈都是2.52公里，基本平路，同时因为太平，排水不畅，路上多有积水坑，心里有了个准备。周六先是公开组比赛，到了菁英组比的时候雨势越来越大，不要怂就是干，由于战况激烈和赛程过短，来不及掐表拿过绶带就冲了出去，一路追赶，也顾不得自己的小洁癖了，遇见水坑毫不犹豫踩过去，跑完把绶带交给下一棒过后突然感觉浑身无力，一下子跪在地上，磕破点皮，再缓过神看鞋子，已是不堪入目…… 最后我们西南政法大学只获得了第八名，而我个人的成绩也比平时水平低了一大截，是队里男生最慢的，我很沮丧，因为我个人感受自己已经把自己完全榨干了，如果不是成绩摆在眼前，我会觉得自己发挥完美。现在分析，可能是因为前几百米冲的太猛了，导致后程掉速严重，而我精神高度紧张，竟然毫无察觉，看来以后还是要好好利用跑表，严格控制速度的分配，以求最好成绩。第一名是贵州师范大学，确实很强，第五棒女生跑出的区间成绩超过了大部分男生，听教练说是健将水平……而他们的最后一棒男生也表现不俗，我换算了一下，差不多是用2:55的配速干完了2.52公里，还是在这样的雨天，确实强…… 总的来说这次比赛我们没跑好，好在我才大一，还有机会，并且下学期学校会吸纳两名搞长跑的高水平运动员，相信明年能够一雪前耻！

曾经我也具备和重马半马冠军同框的实力。。 2016年比了场十公里锦标赛，A00850就是他了，身后的黑色skins是我，想不到还没有两年，他已经黑练到113的水平。。溜了溜了

狄神冲刺

这少年是在给自己加戏吗？？

两公里的最后冲刺

新赛季整一波新装备开春了，比赛多了起来，这学期有院运会，校运会，如果5公里顺利提升到17分半左右还会去跑一下大学生田径锦标赛，是时候入一双中长跑钉鞋了。种草这款鞋已经很久了，之前迟迟不肯下手的原因是鞋面上的“JAPAN”还是挺扎眼的，但最终还是没能抵御住涂装的诱惑……还没上跑道试，不知道能不能驾驭

还是发个视频贴，继续请教跑友们

跑了几组两公里，找朋友录了下自己的跑姿感觉拆分来看挺好的，但一连贯就像女孩子短跑在甩手一样……

海马成功PB 加上这场我一共跑过三次半马，这次成绩最慢，赛前就听重庆一哥赵浩说海马易PB不是personal best而是跑崩，结果真的跑崩了。赛事组织有些混乱，发枪前安保错指方向，导致我耗费大量体力找位置，出拱门一公里过后就开始顶着190的心率前进，中途一阵一阵的海陆风很考验人，顶到15多公里的时候彻底爆缸，慢摇到终点。好在获得了法律人马拉松赛中赛的亚军，挺高兴，把每个摄影师都打赏了一遍。既然是跑崩我就不说成绩了。

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采取跟随跑的方式，千米终于破3了田径队的师兄带着跑出来的，手表吃了一点距离，实际应该是2:57到2:58这个样子

都在发广马，我来水一波重庆市大学生马拉松接力赛

心态炸了，说好的重马精英必中签呢？？？？？？真的，现在起诉重马组委会的心都有了！