是稳中向好。
今天的计划是用五分内配速完成25公里，结果不知道为啥，右腿特别紧，跑完两公里配速就掉出五分了，我在想是不是因为左腿的跟腱炎，我提踵的时候单腿提踵只做了左腿的，结果左右失衡了的缘故。状态这么差我打算跑个6公里就差不多了，结果6公里开始右腿开始慢慢放松。7.5开始有个朋友来陪我跑了4公里多，渐渐把速度提了起来，后来还有人试图跟我，就变了速，所以还跑出来4分1秒，再后来身体就乏力了，不掉出五分即可，最后一公里加速完成。下周的长距离若保质保量完成，我会在合肥马全力以赴。

烟雾弹

优秀

有点谦虚了

加油，预祝pb

上次有人跟我，350配速，跟了我一圈多。

加油，我也还有一个长距离呢

很棒的恢复

为毛你们不让人跟

哇，1111期待阿光

加油鸭

大佬复出了

厉害👍

和我今天早上跑的配速一摸一样。