今天的原计划是用五分配速跑29公里，把月跑量凑到两百。和队友一起跑，队友带的太快了，第一公里434，第二公里436，我就掉到后面自己跑，跑着跑着感觉不对，膝盖附近的肌肉开始紧绷，我有强烈的预感可能会受伤，就踩了脚急刹车，16公里收尾。修神分析是热身不到位，我觉得有道理，今天自以为跑得慢，确实没有在正式跑之前慢跑。
这个月跑量188公里，虽然没到200，但也让我欣喜了，跑步也有三年了，其中只有两三个月跑量过了百，最多不过一百二。复盘五月，跑步的质量很高，先是月初重庆市大学生运动会，跑了1500和5000两个项目，都pb了，五千第一次下19分。然后跑了一场汶川马拉松，然后十公里第一次进四，39分40，休息了一天尝试了一把五公里，18分54，离PB只差4秒，进四过后6天再战十公里，刷新到39分27。并且，我有信心在短时间内继续突破。
感谢各位朋友的支持，六月加油！

方形的跑道呢加油💪不要受伤了

厉害了 年轻真好 加油加油加油加油

继续前行，六月加油！

厉害，服

强哦

这是要起飞呀

顶一个

很厉害👍这个秋季你就不得了了

大佬真棒

年轻真好.

大佬

确实强度比较多，还是要注意调整，别受伤了麻烦。