我爱小猪abc 我爱小猪abc
不在交流中灭亡,就在交流中爆发!!~
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跑了5公里 感觉超爽
春天来了，开跑了！ 春天来了，又步入跑步的季节。高昂的状态，冷静的思维，走起
为什么跑步完风吹就头疼啊？ 如题
跑步伤膝盖吗？跑步和快走哪个好？ 冬天跑步好还是快走好？还有膝盖有损伤吗？
想减肥的看过来！！~~~ 兄弟们，跑步跑了几年，几乎没有断过，减肥却没有成功，以前体重132斤，今年年初140斤，现在132斤，虽然跑步让自己强壮，但是减肥的关键是：晚饭一定要少吃，今年几个月晚上少吃，体重终于回到7年前大学时代的体重了！所以，管住嘴同样重要。。。
今天准备跑它个5公里
量力而行跑步 从养生的角度来说，跑步追寻自己的身体而不是意志力，因为我们就是为了健康！
跑步风景图，，，，，，，，~~~~
不知不觉，入狱已经两个月了！ 两个多月的练习让我感觉到囚徒的伟大，我可以在任何地点去锻炼，且再没有受伤，不向以前，总是受伤，杠铃都给人了，囚徒健身将会伴随我到老！~~
适度锻炼的必要性。。。。。 我们健身的目的是为了健康，不是为了满身伤痕，，，以前的我总是给自己规定非得每天跑5千米，非得做够100个俯卧撑，100个仰卧起坐，60个负重深蹲，，，生活之中总是用“坚韧”和“信念”来鞭策自己，鼓励自己，然后自己往死里练，，，确实在表面的身体素质方面起到了一定作用，如，肌肉增长、力量增强等等，可是同时也出现了一些问题，如现在的膝盖总是在响，肘关节损伤，腰肌损伤，我有时候在想：我这样练得目的究竟是什么？是位了更健康吗？可是身体的损伤与疼痛却让我深刻认识到：这不是健康。 所以，我想说的是：锻炼也要顺其自然，除非你是代表国家征战。对于我们普通人来说，通过运动保持身体的健康、心情的愉悦与态度的积极才是锻炼的更本目的！我们要锻炼，但是一定要聆听来自身体的声音：如果今天腿疼，你可以休息一天，或者可以减量；今天心情好，体力好，可以加量，所以，不必过分苛求运动的量，身体舒服、心情愉悦是锻炼运动量的标准。因为，我们要用生命的长度来击败一切困难，不要自己暮年时留下满身的伤痕 ----------适度运动之我见
强势归来的我！ 我回来了，和吧友一起努力！深蹲不好，容易伤膝盖，对于过了30的人来说，最安全的锻炼方式还是慢跑，我们的目的不是为了打比赛，仅仅是位了健康，同时又让自己心情好，不能够为了运动而伤身体，如果这样，那就不是我们健身的初衷了！前一个阶段，我都把哑铃、杠铃都给别人了，现在就是在徒手健身，不伤身体，还有就是，慢跑。。。
各位吧友，请教如何保护膝盖啊？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 本人练深蹲，跑步，导致膝盖处经常疼痛，请问有没有一种既能够健身，又能够保护膝盖的方式呢？？？？求救中，谢谢
所有的杠铃、哑铃都给朋友了，囚徒健身，我选择你！！ 窄距俯卧撑练了20多天了，能够顺利完成2组40个了，今天已经联系第7式了，标准深蹲也开始了，这段时间的感觉是：囚徒健身使健身的里程碑，我一定会坚持下来，胳膊上的马蹄形肌肉已经证明了这一切！
~~~~~求吧友帮助：请问马步与深蹲哪个效果好？ 深蹲需要杠铃并且对场地有要求，而马步对场地几乎没有要求，问题是效果哪个好啊？求吧友帮忙。。。
~~~~~~大神帮忙：马步与杠铃深蹲哪个效果好？？ 如题，杠铃对场地有要求，马步却不需要什么场地，至于效果上不知有何区别？？？求大神帮忙。。。。。。
各位吧友，从今天起我将离开跑步吧，但是跑步是不会停止的！~~~ 由于长期上网，眼睛干涩厉害，已经严重影响生活，所以，医生建议这段时间不要上网，但是我的跑步是不会停止的，我依然和吧友们一起跑下去。生命不止，跑步不息！
刚才上街购入冬季运动裤一条，准备开始冬季跑步的新纪元~~~~~~~ 以前只在春、夏、秋跑，自从听到吧友们在冬季也勤奋锻炼的事迹和如何保暖的问题后，本人痛定思痛，决定从此也开始在冬季跑步。可惜啊，逛了半天就是买不下帽子，
发几张今年跑步的图，不为其他，只是表达自己对跑步的浓浓爱意~~ 回了老家，就在田间的公路上跑；在城市里，就往返于公园，春天马上就来了，即将能够跑了，冬天之所以不跑，是一位中医的建议，避免寒气太重，不说了，上图。。。。。
征集跑步吧吧友马年祝福语录~~~~~~@@@@@@@@ 如题，，，，，
心动地兴奋地迎接跑步！ 春节将至，大地即将回暖，三月份，我便继续会出现在跑场上！怀念那种出汗的感觉，怀念那种全身轻松的感觉，怀念那种耳边乎乎风声的感觉，更怀念那种挑战自我、勇于攀登的畅快！向广大跑友致敬，新的一年，我们同行！
为了减肥尤其是肚子的朋友们看过来~~ 跑步对于身心的好处就不题了！我想说的是，减肥的关键还是在于控制欲望直到养成控制的习惯。以前兄弟我天天跑步，腿上的线条逐渐明显，身体状况逐日增强，可是体重却基本没有什么变化，当然本人每次都不少于一小时的连续有氧运动；最近，因为受到一个长寿老人的启发后，开始晚上只喝稀饭，吃点小菜，最多在吃个小馒头，起初几天确实不习惯，可一个月下来效果就出来了，胃很舒服，再也没有以前涨的感觉了，以前臃肿的腹部已经不复存在，再加之天气和空气不给力本在在办公室每天雷打不动发的60个仰卧起坐，我现在的六块腹肌已经隐约可见，多年减不下来的腹部心在却减下来了，它告诉我一个道理：一件事之所以在努力地前提下没有效果那么肯定就是方向问题，所以，我的心的是：少食、健康食是减肥的关键，如果再配合上运动那么定会还你一个健康的身体、愉悦的心情。当对美食或者美色致命的有货被阻止时，我们已经成功了！迈开腿，管住嘴，健康神，快乐心，都会有！
快要忙完了，跑步，我来了！@ 刚开学，工作太多了，今天终于算是比较清闲了@！今天路过自己跑步的地方，一种怀念之情油然而生，想着绿色的公园，盼着清澈的湖水，慢跑于这美景之中，瞬间，烦恼全无了！明天跑步，我来了！
好几天没有跑步了，遗憾！ 工作太忙了，每天行走的时间超过10小时，赶紧忙完，准备跑步。。。。
跑步5公里
减肥应该是这样的 有氧运动不少于一小时，如慢跑，晚饭以清淡不饿为主，与此同时，配合仰卧起坐等运动，届时，瘦而不弱的身材将会呈现在你面前。哦，忘了。关键是长时间的坚持执行，加油！
又是很爽得一天哦！ 今天没有进行长时间跑，早晨仅仅跑了10分钟，然后双臂屈伸3组共45个，单杆卷腹肌3组共30，晚上没有跑步，但是骑车半小时，运动的感觉很爽哦，
跑步-至爱！ 坚持
打卡了！ 早晨4公里，50俯卧撑，中午喝酒了，哎，晚上只能够暴走25分钟了
虽然没有打卡，但是跑得很猛！ 最近没有打卡，但是早晨50分钟，下午一小时，早晚俯卧陈各50个，看得我渐渐回归的强健肌肉，心中怎一个美字了得！继续跑着，明天早晨早点起，马上入睡！呼呼~~~
今天！
天意啊，天意。。。 今天想跑，可是窗外雷声阵阵，大雨倾盆，哎，只能够在家呆着了。减肥，一定要减下来，为了健康，，寻找当年的六块腹肌，寻找当年轻盈的体态，从明天开始，管住嘴，晚饭少少吃，迈开腿。人在做，天在看，。。。。
过来打卡来了，懒虫的我！ 曾经能够蹲12分钟，现在2分钟，肚子好像套了个泳圈，哎，蹲起，虽然只是2分钟。。。。。
今天暴走3公里。。。。 今天没有跑步，但是暴走3公里，明天跑起。。。。
没有跑步，并不等于不能打卡！ 情况特殊，昨晚睡太晚，今天早点休息，，，，明天跑起。。。
行走4公里。。。 本来是要跑的，可是朋友是一位暴走者，只能够陪他了，所以散步4公里，有点小小的遗憾吧。。。。明天跑步加深蹲。。。。
又跑了个5公里。。 不，跑了3公里，暴走2公里，老了，天天连续跑扛不住啊，我又不参加什么比赛，我只是锻炼身体，为了健康和快乐。。。
紧急求助中。。。 给位吧友，兄弟我一直断断续续的锻炼着身体，可是这两年，腹肌只能够看见两块（上腹部），一星期跑4-5次步，可是肉肉还是不停的长啊，，求助，兄弟我有决定，虽然已经30有余，但是，决心和勇气不缺，需要的是方法，并且本人能够坚持来此吧打卡。。。。。给方法。。。
向公园进军！5公里的跑起！~~
暴走一小时。。。 操场100俯卧陈。。。
肚子上的肉啊，怎么去啊？天天跑步50分呐~~ 如题。。。
30岁男人的肚子啊，止不住的长啊！~ 运动从来就没有停止过，结婚前，体重一直保持在132，巅峰时候是128，那阵子6块腹肌清晰可见，源于每天规律的锻炼：5公里，深蹲，俯卧撑，卧推，，，婚后，时间少了，工作忙了，但是运动一直坚持着，体重却一直飙升，饭量大，睡眠好，力量几乎没有什么下降，可是体重却在增长。每当照镜子看见自己丰腴的腹部真有种切腹的冲动。所以，从明天开始加大运动量！希望吧友们一起努力。。。。
减肥的关键，跑步与管嘴同等重要！ 运动量不是不大，可是运动后饭量更大了，结果是体重飙升，，，从明天开始，晚饭少吃，身体也会轻松@
恢复跑步打卡贴！慢跑4公里，晚上！ 如题，工作调整了，有时间规律的跑步了！今天是第一天、 时间：晚上9:20—10:10 路程：4km
想念给位吧友！~~ 由于工作调整，再加之带初三班主任，导致两个月没有过个星期天，初三中考结束在即，也是我的跑步开始之时，希望继续和各位吧友一起努力，一起健康！
好久没有报道了，今天5公里，有图！
我的至爱-跑步！ 最近工作台忙了，不是我找借口和理由，每天的跑步点都有会议，只好忍痛割爱了！今后，但愿会议少些，跑，为了健康，为了快乐，跑步中的思考，跑步后的冷静，无不让人睿智！好，但愿明天可以跑步！
工作太忙了！明天一定要跑步! 最近工作台忙了，尤其是下午（正好是我的跑步时间），很享受那种自由跑步的状态。明天如果没有工作任务的话，明天我会跑起！加油~
时间太紧了,只能够上午和学生慢跑10来分钟! 学生中考考体育,每天上午雷打不动,坚持跑,虽不多,就是10来分钟,微微出汗,感觉很爽!下周一定要在下午出去跑!继续我的慢跑,深蹲和卧推!加油!being active !
三天没有跑了，明个儿开跑! 不跑的日子着实难受，明天继续跑！不让肉肉涨，保持高昂状态！
春天里，跑步中，风景！ 湖水清澈见底。。清新。。。周末人很多，跑步的却只有我一个，，放风筝的情侣投来异样的目光，小城市，跑步的人还是很少的，我骄傲~小桥。。老头老太的栖息地。。。绿色挣脱枯黄，春天里。。。
蓝色预警大风天气，如何跑？ 还是不用跑了，在家做深蹲吧。。。
明天跑步，今天依然在监考！ 如题
今天考试，没有跑步！ 后天考试结束，，继续跑步！
跑步打卡贴！~ 昨天时间紧，但是我还是跑了，大约4公里，我就怎么这么喜欢跑步呢？嘿嘿，，，，，
今天天气大好，跑步感觉爽爽！ 天气好好，一路轻快的跑着，去了公园散步的、放风筝的人到处都是，热闹非常，我慢跑40分钟，拉伸3分钟，回家后 卧推3组，运动的状态总是让人很爽，血液里流着我的上进。同样的人生，选择不同的活法，生活应该阳光、积极向上！
今天天气降温，没有跑步，不习惯啊 今天天气差，，气温低，没有去跑步，感觉不是很爽，不过回家进行一些健身活动，仰卧起坐50，杠铃深蹲3组，共50个，，。健康的活法总是让我倍感兴奋，但愿明天天气会好，好好再出身汗。。。
用图片纪律我的跑步！~~ 星期天人很多。。。阳春三月，春风拂面。。。爽
各位大虾，新手求教！！ 负重30kg深蹲有效果吗？本人只是想保持退步力量，目的是保持体力。有时候杠铃太重会对膝盖有损伤，，，30岁，30kg，，，谢谢。。。
下午风小了，换上跑鞋，准备跑步！ 漫天黄沙啊，不过阻挡不了我跑步的节奏和步伐！
我今天的健身状况~~ 快步走几分钟，之后慢跑至公元，大约13分钟，到了公元高体位俯卧撑50个，之后，公元慢跑一周8分钟，拉伸5分钟，慢跑回家，负重深蹲30kg2组，每组20个，臂力棒（50kg）一组，20个，之后，浑身舒爽。。。不得不说，今年自从恢复健身之后，睡眠也好多了，体力和气色都不错，一方面是锻炼的结果，另一方面是人内心追求健康快乐向上的这种生活态度，这些都会让人感到舒服惬意。春天来了，气温回暖，正是科学健身的大好时机，，，跑友们，让我们跑向健康和快乐吧！
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