我们健身的目的是为了健康，不是为了满身伤痕，，，以前的我总是给自己规定非得每天跑5千米，非得做够100个俯卧撑，100个仰卧起坐，60个负重深蹲，，，生活之中总是用“坚韧”和“信念”来鞭策自己，鼓励自己，然后自己往死里练，，，确实在表面的身体素质方面起到了一定作用，如，肌肉增长、力量增强等等，可是同时也出现了一些问题，如现在的膝盖总是在响，肘关节损伤，腰肌损伤，我有时候在想：我这样练得目的究竟是什么？是位了更健康吗？可是身体的损伤与疼痛却让我深刻认识到：这不是健康。
所以，我想说的是：锻炼也要顺其自然，除非你是代表国家征战。对于我们普通人来说，通过运动保持身体的健康、心情的愉悦与态度的积极才是锻炼的更本目的！我们要锻炼，但是一定要聆听来自身体的声音：如果今天腿疼，你可以休息一天，或者可以减量；今天心情好，体力好，可以加量，所以，不必过分苛求运动的量，身体舒服、心情愉悦是锻炼运动量的标准。因为，我们要用生命的长度来击败一切困难，不要自己暮年时留下满身的伤痕
----------适度运动之我见

身体不适就停下来，运动量也是循序渐进慢慢增加的。还有我基本不做仰卧起坐，不标准超伤身体～

“跑步不需要坚持，坚持说明没有乐趣，跑步习惯后有瘾，不跑不舒服。”
这不是什么境界不境界的问题，是一件跑步一段时间后都会自然而然发生的一件事。跑步到了一定的阶段人体会分泌一种物质好像是叫什么吗啡肽的，会让人感到愉悦和兴奋。这是跑步让人上瘾的根本原因。如果不跑身体会感觉不爽的，不明白的可以参考烟瘾，毒瘾什么的。不过为了膝盖着想，还是要悠着来的。

确实感觉上瘾。