level 1
新人过来学习一下。
2014年05月04日 12点05分
level 14
共勉，一生的囚徒
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——比起握紧不放，满身束缚：还不如放开手，随风而去……
2014年05月04日 12点05分
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——比起握紧不放，满身束缚：还不如放开手，随风而去……
一起加油，，顺便问下，练囚徒提高体能方面有没有打篮球效果好呢？？
2014年05月04日 12点05分
回复 我爱小猪abc :体能分很多方面了，单一的囚徒或者篮球对体能的增加都会有提高，但是提高体能需要全方位的锻炼方法
2014年05月04日 13点05分
回复 心随所欲无物 :是啊，囚徒我都锻炼2个月了，今天下午和个朋友打篮球40分钟，感觉体力稍微差点，。。。，，
2014年05月04日 13点05分
回复 我爱小猪abc :适当加些爆发力性质的训练，耐力有好几种，一种是不间断的轻度发力耐力，比如长跑。还有耐力属于间歇性爆发力性质的耐力，篮球就属于这种，建议每次或每轮循环加入爆发力训练，六艺变式里很多都有提到，但前提是循序渐进，也可以参考HIIT的训练也属于这种类型的，但对基础力量要求高
2014年05月04日 13点05分