level 8
有氧运动不少于一小时，如慢跑，晚饭以清淡不饿为主，与此同时，配合仰卧起坐等运动，届时，瘦而不弱的身材将会呈现在你面前。哦，忘了。关键是长时间的坚持执行，加油！
2013年08月24日 14点08分
1
level 11
每天4组，一组25个仰卧起坐，手臂放在耳朵边，这样就差不多了吧
2013年08月24日 16点08分
3
意念集中在腹部，其实个数无所谓，我现在觉得做到精疲力尽为止，这样才会更深层次的刺激肌肉，事实上，除了有氧运动外，还应该结合无氧，如深蹲等，这样效果会更好。
2013年08月25日 13点08分