pumpitup吧

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2014-01-22

为什么这里这么冷清啊。。。

跳PIU也有10多天了，为什么体重反倒增了三斤？愁。。。。

🧑仲悌晚x

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2014-01-22

大家都说说，除了piu里的拉伸，都还做神马

如题

🧑活宝MissG

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2014-01-20

感觉pump it up无法在家跳啊

穿的还暴露，动作好。。。。怎么在家正大光明的跳啊

🧑张小肉与钢铁侠

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2014-01-19

pump it up 04 有经验的亲能说下怎样防止大腿越调越粗么

我是属于大腿很粗，小腿有点粗的那种，在网上看了好多帖子都说挑piu04,大腿变粗了。有什么办法能防止腿变粗么，比如加跳个什么操之类的。本来就已经变粗了，可……

🧑kisspangyi

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2014-01-19

JMS你们刚跳PIU跟的上吗有的动作真的学不会感觉好难哦~

觉得有舞蹈基础的会简单点，动作好快跟不上腿部动作有时候学不会。。怎么练才能学会呢求经验~

🧑汤圆儿🌼🍭

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2014-01-18

亲们～有谁告诉我～那个大姨妈走后的那一周是不是减肥的黄金周啊！

🧑大大的依赖_

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2014-01-18

新人打卡第一天，争取每天报道一下。

在天涯看到了这个推荐，立马上网搜了一下，好评不断。所以决定开展新一期减肥计划，以前的都是磕倒在半路上，希望这次能加油一下。各种视频正在下载，等会开始跳起。

🧑蓝溪若雪

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2014-01-17

我要建立个最少坚持两个月的打卡训练计划

我放寒假大概是2个月，身高161，体重107（我家的称似乎偏轻，大概是110）肉松，腰瘦的不行，大腿粗的吓人，大腿围50这样，小腿36这样，主要是缩小大腿……

🧑小草莓也甜甜的

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2014-01-17

吃着火锅跳着操～节食者勿扰面斥不雅^_^

在2012年的某一天，我对自己说：“要么瘦要么死”，简直是放屁！那是我最后一次饿的睡不着躺在床上“老煎饼”时的感慨。，那时真的感觉自己快要死了。然后，……

🧑001********15

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2014-01-17

大腿刺痛是怎么回事？

昨天发烧没跳操，今天一下子跳了piu+小红帽，跳完就觉得右大腿上面的肌肉有刺痛感。这个运动量还没有周末多，不会是肌肉拉伤吧，要伤的话，早伤了。。。还有深……

🧑小小sole

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2014-01-17

2年胖20J的求助

各位战友不再赘述惨痛的长肉经历了总之就是吃的多动的少两年长了20斤整个人大了两格Size 谁见了都说我胖好多啊自尊心过不去了决心减肥其实之前……

🧑左耳上的纽扣

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2014-01-15

准备减肥的新人！！

再不减肥我已经要看不起自己了！生完宝宝后就没有正视自己的身材和体重，大脑自动启动忽略周围家人朋友的忠告和劝解，将自己肥美的身材自我理解为"心宽体胖"，家……

🧑yuanlisa0521

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2014-01-14

想跳piu04 求推荐运动方式

我是紧实型的身材最瘦的时候是110斤看起来像90斤左右的肉很瓷实的那种现在结婚工作代谢下降又吃的多一下子涨到150斤了之前跳小红帽只能跳下来……

🧑chenxiru0210

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2014-01-13

新人抱抱求指导

男性身高178 体重100KG 肥胖驻点部位：腰腹大腿请问选择哪一个更加合适？什么时间跳更加合适？初次接触，谢谢帮主！

🧑fengyin1028

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2014-01-04

大家都跳的0几年的呢？最爱05

今天试了10年的，教练话太多了，没跟上。晚上又试了06.之前一直跳05，喜欢这个性感的教练，所以跳06，但是后来也没跟上动作好快

🧑迷茫0312

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2014-01-02

新人求教，苦恼的小肚肚

肚子上有很多肉，有同学笑话说：如果长在胸上就好了…………好伤心……肿么办？该如何减掉？

🧑好好好哈哈哈6

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2014-01-01

练了23天,减掉的只有胸围

身高153,初始体重49.9kg,练了有23天,最低的时候是第20天,48.8kg.今早上量的是49.1，不知道为什么又上来了没有节食，不知和这个有没有……

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_0D5NV5P馃惥

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2013-12-30

求 PIU 2005里面的所有背景音乐，要是有全部04至13年的更好

🧑Gottabe鹤

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2013-12-30

伤了尾椎，好痛啊，有什么办法没？

尾椎曾伤过，做运动可能没注意，又伤到了，然后，晚上睡觉又凉了，现在好痛啊，有什么办法没？

🧑nephrite2005

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2013-12-26

为了更好的自己

一楼献给度娘。

🧑小肥sheep

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2013-12-24

请问pump it up哪一套是专门减腿的呢，或者说针对性比较强

🧑周屁猪

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2013-12-22

pump it up打卡贴

昨天跳了piu12，tone+dance1+无氧差不多一个小时，不能不说tone还是满bt的，以深蹲为基本步伐，20分钟下来，俺的膝盖便不行了。效果也是很……

🧑abcrocketqueen

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2013-12-21

记录点点滴滴

跳pump it up 第四天了。

🧑remember而死

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2013-12-18

11/2开始piu 04

11/2 PIU 04 15分钟 11/3 早上piu 04做了两节，第三节实在是跳不动了，比郑多燕的小红帽过瘾多了，看晚上还能坚持不？

🧑我爱粉色布加迪

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2013-12-17

第二轮Piu开始，总结经验，同基数姐妹一起来呀

现在身高166 体重76KG。第一轮6月末开始2个月瘦了13斤，最低体重74KG。一直到现在复胖了2KG，还算可以。现在新的一轮开始了，重新早午饭……

🧑顽强且刻苦灬mm0C

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2013-12-16

210斤的大胖子开始减肥

是在跳不动啊，动作也不协调。到了25分钟不行了，休息这满头的汗啊

🧑skill0516

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2013-12-16

有没有瘦小腿的方法

看到各位MM都说自己的体重让我流泪到内伤，110的也要减肥让我情何以堪，我要是瘦到120就满意了，话说我现在每天先洗澡涂燃脂膏然后piu04跳30分钟，再……

🧑eizhen

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2013-12-09

哪种护膝好啊

跳操会膝盖痛，想买护膝，看淘宝网上很多种，那种比较好啊》？有没有推荐?

🧑nephrite2005

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2013-12-05

一个星期要跳几天？

从开始跳04到现在差不多要9天了，份量一点没少，但是觉得肉紧了一点了。每天跳，觉得好累啊，想适度的休息一下。亲们是每周跳几次的呢？

🧑sherry129

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2013-12-03

大家跳pump it up 04时候会不会膝盖疼？

🧑mrcday