level 4
最近又开始跳。才开始一两天会出很多汗以及早上小腿疼，但现在跳小腿不会疼啦，汗也出得少了，已经适应了这个操的节奏，不会感觉很累了，我要坚持下去
跳这个操蛋同学们也坚持下去哦，我有pump it up全套，我认为这部对身体各部分都最有效，因为每个部位都有锻炼到，特别是对于腰腹，后面的拉伸锻炼也非常好，我看过海滩那部，感觉运动量还是不行的。2004还有恰恰部分，很有趣的。希望在跳这个的来交流
2013年11月27日 03点11分
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level 4
不过里面有两个动作还是不会做，一个是甩臀，一个是high energy之前的双脚在地上跳来跳去的
2013年11月27日 03点11分
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不是甩臀是前后推动骨盆~臀肌发力~。后一个动作多摸索~我跳了一个月才真正领悟
2013年11月27日 11点11分
回复 shunlinglan :我一直跳不会这个
![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
那个动作交换脚时的确挺难学~要全身律动协调的，我也不懂讲，
2013年11月27日 11点11分