大概跳了一周吧，每次大汗淋漓的感觉很畅快，但是跳了几天膝盖疼，有时候腿疼，有跟我一样的吗？怎么处理？

膝盖内侧痛的飘过

我那时候隔天隔天跳，膝盖痛得厉害，04那套停了，改跳12
——来自 诺基亚 Lumia 620

因为膝盖疼、脚踝疼我特地询问了体育老师，根据他的说法和自己看资料运动，得出以下结论，希望能帮到你：
1、下蹲时候膝盖一定不能超过脚尖，简单的说就是下蹲的时候，你的腿叉得越大越好，你看教练他们两脚的距离多大啊，再一点就是，膝盖跟脚尖的方向要保持一致，不然拧膝盖，容易受伤，膝盖往哪转，你脚尖也往哪转
2、个人感觉吃钙不如吃维生素C，当然你都吃更好，维生素C是生成关节间润滑液的重要物质，我们每跳一次、颠一次，润滑液都会从关节缝隙间流出去一部分，得不到补充的话，就越来越少了，关节容易磨损受伤
3、如果你是大体重的话，尽量少蹦跳，因为如果你体重是130斤，你蹦跳以后，膝盖、脚踝受到的冲击力很可能是150斤甚至200斤，关节要靠运动慢慢锻炼加强，如果你是大基数，在你体重没有减下来之前，不建议蹦跳
4、关节注意保暖，运动时带个护膝护踝会好很多
5、最重要一点，你不能光脚跳，要穿弹跳力好的鞋子，厚一些的袜子

我用了黄道益的药水，很有效哦。你也试试吧

我浑身痛，要是没有郑多燕练下体力我估计一般人跳了第二天走路腿都要成扭曲状。

跳半个月左边脚弓疼。

只能暂时跳郑多燕了。无聊╮(╯_╰)╭…

我跳2004大概2个月吧，天天跳，到6月底开始膝盖疼，上医院检查医生说是“髌骨软化症”，到现在只要天气不好，就开始疼，动不动就要贴止疼膏药，上下楼梯都疼，有时候追地铁，小跑两步就难受，很是痛苦啊，所以大家还是要注意休息，pump it up 2004对膝盖的损伤稍大，不能每天跳的。

我跳了两天，现在浑身疼，手臂，腰，后背，屁股，腿巨疼，随便动下都疼，还敢跳不

第一周跳小红帽，大腿疼腰疼神马都坚持下来了，这一周跳pump it up 04,膝盖疼，泪奔

小红帽跳了40天逐渐不累了改跳pump it up2004十一天后，膝盖越来越痛，果断休息，现在不知道做什么运动替换了

要休息到彻底好为止！否则会像我一样反复发作的！