11/2开始piu 04
pumpitup吧
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我爱粉色布加迪 楼主
11/2 PIU 04 15分钟
11/3 早上piu 04做了两节，第三节实在是跳不动了，比郑多燕的小红帽过瘾多了，看晚上还能坚持不？
2013年11月03日 01点11分 1
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我爱粉色布加迪 楼主
2013年11月03日 05点11分 2
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我爱粉色布加迪 楼主
2013年11月03日 05点11分 3
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我爱粉色布加迪 楼主
先上两张初始图
2013年11月03日 05点11分 4
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我爱粉色布加迪 楼主
11/3 晚上仍然半个小时的04，比早上延长了一分钟[吐舌] 好累啊，人喘得像风箱，太锻炼腿部肌肉了。
2013年11月03日 11点11分 5
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我爱粉色布加迪 楼主
11/4 早上跳了29分钟的 PUMP IT UP2004 折腾大腿的操~
2013年11月04日 04点11分 6
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maize889
要注意保护膝盖。
2013年11月05日 07点11分 7
mrcday
求详解
2013年11月22日 14点11分
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我爱粉色布加迪 楼主
第二节快结束的时候那个抖胸的我抖不来呀，跟着乱晃
2013年11月05日 08点11分 8
mrcday
+1
2013年11月22日 14点11分
aibaovei
我也不会抖，每次都是直接忽略[吐舌]
2013年11月28日 01点11分
我爱粉色布加迪
回复 aibaovei :嘻嘻，我也放弃了，原地踏步
2013年11月28日 06点11分
aibaovei
那你跳piu有没有瘦
2013年11月28日 07点11分
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我爱粉色布加迪 楼主
打卡 11/5 晚上 04半个小时 仰卧起坐二十个
2013年11月05日 13点11分 10
maize889
有氧要运动四十分钟以上才能消脂啊
2013年11月05日 14点11分
我爱粉色布加迪
回复 maize889 :啊，那我今晚加量，随便怎样也要撑到四十分钟。
2013年11月06日 03点11分
maize889
最好能把04跳的部分全部跳完，跟不上就原地跑。
2013年11月06日 04点11分
我爱粉色布加迪
回复 maize889 :我看过你的帖子了，你真是厉害。你跳了04的感觉是减脂多还是减重多？
2013年11月06日 04点11分
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我爱粉色布加迪 楼主
晚上仰卧起坐二十个 慢跑三公里 piu三十分钟
2013年11月06日 12点11分 11
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我爱粉色布加迪 楼主
打卡 11/8 早晚各半个小时04 仰卧起坐二十个 其他没有了，白天总是饿肚子，一日三餐是正常的。
2013年11月08日 13点11分 12
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我爱粉色布加迪 楼主
打卡了 11/9一天没有跳
2013年11月11日 03点11分 14
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我爱粉色布加迪 楼主
11/10下午半个小时的04，我实在没本事再延长时间了。
2013年11月11日 03点11分 15
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我爱粉色布加迪 楼主
11/11 早上七点十分，开始半个小时2004
2013年11月11日 03点11分 16
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我爱粉色布加迪 楼主
打卡11/12晚上跳操2004三十五分钟
2013年11月12日 13点11分 17
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我爱粉色布加迪 楼主
最近胃口变小，早上一碗粥加一个饼（不是大的，只能算比较中等的），到办公室一杯咖啡，一个早上不饿，中午吃饭没有好吃的菜，狠狠的吃了几口饭，下午又是一杯咖啡，于是又到了晚饭时间，连买的苹果都想不起来吃了。
2013年11月12日 13点11分 18
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我爱粉色布加迪 楼主
天天仰卧起坐，这个肚子就是不小，唉，估计数量太少
2013年11月12日 13点11分 19
maize889
要用腹部的力量来带动上半身起落。
2013年11月22日 15点11分
我爱粉色布加迪
回复 maize889 :是啊，最近感觉对了。腰腹力量有所增加。
2013年11月22日 16点11分
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我爱粉色布加迪 楼主
打卡 11/14 早上半个小时piu 2004 下午三点四十结束小红帽一套
2013年11月14日 09点11分 20
冰涩的熏衣
这个超是不是强度大点啊
2013年11月19日 04点11分
我爱粉色布加迪
回复 冰涩的熏衣 :是的，大很多，但是非常费膝盖，跳到现在膝盖疼到现在，又不敢多跳了。整个操一直在运动全身，被人誉为掉秤利器。
2013年11月19日 04点11分
冰涩的熏衣
回复 我爱粉色布加迪 :我在网上看了一下，没有跳过，哪天试试
2013年11月19日 04点11分
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我爱粉色布加迪 楼主
11/18 晚上半小时2004 膝盖有点痛，胯骨也有点痛，仰卧起坐三十个
2013年11月18日 14点11分 21
冰涩的熏衣
怎么搞的，先休息好，身体要紧
2013年11月19日 04点11分
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