pumpitup吧

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2014-08-03

发经验，顺便送福利来啦！

🧑白馨娈

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2014-08-02

piu04最后在瑜伽垫上的那些运动可以当做拉伸吗？

昨天第一次跳了piu04，发现最后还有一段在瑜伽垫上的，今天看吧里都说需要拉伸，想问问最后部分那些可以当做是拉伸吗？如果不是，求一些拉伸运动链接神马的。……

🧑少非相

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2014-08-02

求各位大神刺激鼓励

前段时间是pum04加哑铃操再加一套郑多燕的垫上操。最近有点懒得跳了，只跳一套pum04.各位大神鼓励鼓励吧

🧑陈家奢侈品

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2014-08-01

求Pump it up中间动作肿么跳

至少跳过一段时间郑多燕，今天第一次跳pump IT up，动作好乱啊，舞蹈那部分完全不会…跳完就凌乱了，在空调屋里跳的，第三节没跳，直接做的垫上的…明天加……

🧑好甜一枚大白兔

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2014-08-01

PIU4的高潮部分

如题，舞蹈部分完了之后就是high energy部分了，也就是运动量最大的那部分，我是第二次跳，之前一直跳郑多燕的，但是对于这部分我续航不下去·。大家有停……

🧑殊頭

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2014-07-31

坚持跳绳16天

出差两天，没有跳绳，今晚继续跳，看"爱跳"软件的公告，说是要推出智能跳绳，期待中

🧑hxb429179

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2014-07-31

紧急请教，体重增加怎么回事，帮帮我

之前我跳郑大妈两个多月，体重没减少，救跳了pump04，可是跳了一周了怎么体重增加了。到月末就三月了，也没吃太多。我是早上空腹做pump ，晚上郑大妈，也……

🧑huixuancc

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2014-07-31

运动打卡

今天一套54分钟！

🧑小可爱_681

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2014-07-31

piu04里面教练说的是什么

因为听不懂piu04里面那个美女教练说的是什么，所以有的动作不知道哪里该用力，应该达不到减肥效果，有知道的吗？或者有中文字幕的链接也行

🧑淡紫色de记忆7

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2014-07-31

求助，什么运动可以练到胸肌

跳了两个多星期，一直穿运动内衣也不觉得晃，主要我胸也不大昨天忽然发现胸上半部分缩水了最郁闷的是看上去这样特别有下垂感求大神，什么运动可以练到胸肌，提升……

🧑forgit722

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2014-07-31

我第一天做操，完了之后好渴喝了好多水，对不对啊

会不会影响啊，做的时候好累，做完没啥感觉，是没做到位吗　　　--每个人都有自己的保护神，不放心自己，才把生命托付给你。

🧑栖风🌚

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2014-07-31

第一次发帖求助求指导

本人体重从小学到初中到卫校毕业体重一直就是75kg不变毕业开始工作后体重稍微下降体重65kg－63kg徘徊净身高1.66 21岁我是2014年夏天……

🧑怀春少女心事薄

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2014-07-30

想弱弱问一句，吃了饭多久才能跳啊？

🧑花无缺😍

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2014-07-29

跳完pump IT up还要拉伸吗

70分钟全集跳完还要不要拉伸，按摩小腿之类的了？？

🧑好甜一枚大白兔

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2014-07-29

跳操后，反而失眠，怎么办？大家有这种情况吗？

跳郑多燕和piu 一个星期了，都是晚上8点半后开始跳，大概两个钟，大汗淋漓的感觉真的很好，半个钟后洗澡，原以为累了很容易睡着，结果......结果居然失眠……

🧑dreamlight2014

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2014-07-29

跳完很渴到底该怎么喝水

每次跳完都口渴得很，一称就发现轻了得有一斤半到两斤，可是又不敢喝水，怕一喝全白费了。可往往等不到半小时就口渴到不行，结果一喝就悲剧马上长称… 发现跳完不……

🧑ok不锈钢恐龙

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2014-07-29

关于PIU的几个问题～求大神解答～

刚刚接触piu，看到亲们都在练piu04，其他年份的效果不好吗？可以每天做不同年份的piu么？谢谢啦～

🧑yoyoguo1218

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2014-07-29

经期可以跳PUMP IT UP吗

如题~每天都跳还是一周几次呢？昨天跳过全身酸疼啊

🧑好甜一枚大白兔

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2014-07-28

经期量少能跳piu04么

如题

🧑要做断裂的jb

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2014-07-28

新人求问请问大家说的piu 04 05那些是只有一个视频吗

就是04版 05版那些只有一个视频的吗 04一个视频 05一个视频吗？想要做其中一个就是重复做同一个吗谢谢解答啦

🧑要做断裂的jb

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2014-07-27

好想放弃

很想放弃，很多动作跟不上，而且只能跳三十分钟！好难啊！要不换其他运动吧！哎。

🧑_粉色猫猫_

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2014-07-26

今天第一天跳pump 跳完肚子有点疼

🧑可爱的mimang

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2014-07-25

【小基数妹妹坚持贴】记录跳pump it up04的效果

楼楼是假期归国党，在国外高热量的东西吃多了。身材从88斤升到110~ 意识到问题的严重性LL决定运动减肥了，在跳过郑多燕的之后还是觉得pump it up……

🧑昂珈蓝悦0hE

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2014-07-25

谁能教我怎么下视频哇，百度云下不了。

优酷都的很糊，求发邮箱，[email protected],谢谢。

🧑蕊做吗心一远堡2I

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2014-07-25

哪一年对腰腹效果较好

我现在刚开始07……

🧑丶口花花丶R

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2014-07-24

亲们，哪一个版本的瘦腿哒？？

我把每个版本跳了一次，还是不晓得哪个版本的比较瘦腿

🧑裂帛03

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2014-07-24

关于运动内衣

想买一款好点的运动内衣、可本人学生党一枚，看淘宝那么多运动内衣，真不知道该买那一款，而且经费有限，希望有买过的亲们能给推荐一下，学生党冤枉钱花不起啊

🧑妹嘎嘎嘎

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2014-07-23

新手报道！问下大家跳04版是连续跳到完吗？

大家是连续跳完在休息，还是像我一样，跳完一节，按暂停休息会，然后再继续跳

🧑百度用户#84147888

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2014-07-23

这么热的天大家怎么piu？

现在天气好热，能不能开着空调跳piu？吧友们有什么好方法吗？

🧑红尘胖胖