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如果之前没有运动过，你可以先休息下，慢慢来，熟练了后一次再跳一整套，我刚开始只能跳04半个小时就累的不行了，现在pu2012 的一小时40分钟，就能完整的一次跳完，熟练后，最好一次跳完，特别是最后15分钟拉伸的，不要偷懒，一定要做，拉伸可以让身体线条修长，不会发生肌肉大块状，
2014年07月20日 13点07分
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看了你之前发的贴，你好厉害哦，一天跳两套。我跳04前面两段还能坚持，第三段前，我一定要休息一下喝口水，不然气不够。我能不能跳过第三段不做，直接做垫子运动。
2014年07月22日 23点07分
回复 cptbtpbcptbtpt :和你一样呢，我初期跳郑多燕三个月后再跳pu的。
2014年07月23日 10点07分
回复 cptbtpbcptbtpt :确实有效果，虽然三个月才瘦了八斤，但是腰围收紧了些，，小肚子都小了好多，我还练郑多燕哑铃，胳膊和肩膀都瘦了好多，最起码没有虎背熊腰，怪壮实的感觉了，因为看体重掉的慢，我才跳pu的，
2014年07月23日 12点07分
回复 cptbtpbcptbtpt ：我主要是肚子和背，请问你有什么好介绍呢？
2014年07月23日 12点07分
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