level 4
饮食控制了没？围度量过了吗
2014年07月20日 05点07分
level 11
2
平时上班，晚上吃的少，维度也没怎么变
2014年07月20日 06点07分
回复 jxwang1111 :吃的少，不一定热量就低，主要还是少吃多餐啊
2014年07月20日 07点07分
level 9
level 6
一周跳了几次？一次跳了多久？动作标准程度怎样？每天热量吃了多少？
2014年07月20日 13点07分
4
一周5次，一次30~50分钟不定，动作也算可以吧，每天就是早上在家吃，牛奶全麦面包，午餐在公司吃，晚上一般就是水果什么的
2014年07月21日 01点07分
回复 jxwang1111 :次数差不多，30-50分钟，不知道你具体跳的Pump的哪些内容，感觉运动量或许不太够，你跳了两个月了为什么不一口气把04的全跳了呢？如果每天都是全套都跳下来，肯定瘦的，如果只跳简单的，达不到燃脂的效果，另外时间也不太够。
2014年07月21日 01点07分
回复 Mellancholy :主要是垫上操不要方便做，
2014年07月21日 01点07分
回复 jxwang1111 :另外吃的话，你去查一下你的正常消耗热量水平在多少，然后分布成3-5顿来吃，，比如我差不多是1300大卡，那么如果吃四顿，我可以早餐400，午餐400，加餐300，晚餐200..我个人是偶尔按这种热量吃，偶尔会吃的明显热量很高，掉的会慢一点，但是也满足口福了，，看你个人怎么打算了。。
2014年07月21日 01点07分
level 8
我觉得不是pu04不适合你跳或者是pu没有用，我半年了都快瘦了20斤了，肯定是你哪儿饮食不对，像平常的零食，饮料，坚果的东西，都是热量比较大的，我一日三餐都照常吃，不存在什么中午多吃，晚班少吃什么的，都吃的很均匀，八成饱，可能是你饮食哪儿不注意，觉得pu能减肥，所以饮食上就放松了，
2014年07月20日 13点07分
5
我本身就不怎么吃零食，平时也是天天上班没时间吃，坚果和冰激凌之类的已经不吃了，已经用冻酸奶替代，嘻嘻！
2014年07月21日 01点07分
回复 jxwang1111 :酸奶也是高热量的食物，，不比坚果冰淇淋少，，其实你可以吃酸奶和坚果，，就是肯定要少吃，酸奶如果能买到低脂或脱脂的更好，你去看一下酸奶每100g所含的热量就知道了，跟饮料什么的没区别，区别就在于含蛋白质，所以奶制品可以吃，帮助燃脂，但是你要控制热量的吃
2014年07月21日 02点07分
level 11
建议买个食物称，称一下你平时吃的食物的量，再在网上用软件算一下你每天的热量需求以及你每天实际吸收得热量，如果运动达标却不瘦，通常都是饮食出了问题，就像我一直觉得自己吃挺少，结果把食物称买回来一称，直接被吓尿，事实证明我低估了我每天吃的东西的量，难怪之前运动那么费力都不瘦
2014年07月20日 15点07分
6
真的啊，我现在基本上就是一日三餐
2014年07月21日 01点07分
回复 jxwang1111 :我可以告诉你我之前就是一日三餐吃胖的么？刚上大学那会，就90多斤，现在110了，其实我零食真不怎么吃，主要是学校的食堂，饭菜给的足，我又不喜欢浪费，胃口呢也确实好，就会把饭菜都吃光，最后就变这么胖了……
2014年07月21日 10点07分
回复 白馨娈 :这也行，哎
2014年07月21日 10点07分
回复 jxwang1111 :其实呢，你每天吃了什么，为什么而吃并不重要，你吃了多人少才是重要的，就算你每天只吃三顿饭，零食不碰，但是每顿饭都是大鱼大肉，高油高脂高碳水，想不胖都难。除却身体有问题，如果只是单纯的肥胖的话，绝对就是多吃少运动的结果
2014年07月21日 11点07分
level 4
level 9
