pumpitup吧

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2015-07-12

记录

打卡

🧑格子lky

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2015-07-09

PIU之后的循环训练图解和视频教学~~！！！！！！！！！！！！

循环训练视频教学：深蹲： ↓ 相扑深蹲： ↓ Jumping ↓ 箭步蹲： ↓ 高抬腿： ↓ 跪式俯卧撑： ↓ 卷腹： ↓ 仰卧抬腿： ↓ 平板变形： ……

🧑kunhec

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2015-07-04

还能继续下去么？

跳了一个星期，膝盖疼，继续跳下去是不是不大好？

🧑桥上有个ta

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2015-07-02

【重新开贴】刮痧到pump09，最后还是回到04

身高：163 体重：57.3(今早体重) 由于现在实习，公司距离学校很远，纠结很久还是选择慢慢攻克，所以离开学校前先刮痧减肥，离校后开始pump加刮痧！ ……

🧑超级G罩

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2015-06-30

跳了04差不多两个月，貌似出来了马甲线了

如题，马甲线出来了，可惜大腿内侧的肉还是减不下去，小腿的肌肉也越来越明显，拜拜肉也还是那样。从原来的98斤到现在92斤，三餐照常。大腿围度有51cm，小腿……

🧑黧露蒂噝

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2015-06-28

减肥记录～

减肥计划:1.晚饭只吃水果喝酸奶 2.周一因为晚上有课所以就做腹肌撕裂者周二到周五做05版或者04版的前67分钟加后面的垫上操周末完整的做04版 ……

🧑Lunds7

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2015-06-27

piu大爱

从4月1日开始跳了一个月郑大妈，体重一点没变后来5.1开始转piu05，跳前61.5，昨天第一次称体重59.5，今天58.83餐正常没有怎么节食偶……

🧑双子的感伤

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2015-06-26

咋回事呢，基数大也不掉称

我虽然不纠结体重，但是我是 165 75 的大基数啊昨晚跳一晚一斤不掉是想让我伤心死么

🧑抽身而退_

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2015-06-26

男胖子减肥记录

一楼还是给度娘吧..

🧑马克无号

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2015-06-23

急！关于护踝带

请问前辈们，你们的护踝带都是什么样子的？是就是个套，还是套上带绷带可缠绕

🧑bj小茜

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2015-06-22

不努力一把，永远不知道自己有多美

三月份开始跳的，虽然貌似没怎么瘦，但跳完会很开心，喜欢自己大汗淋漓的样子~

🧑桀歌711

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2015-06-16

求救~

初学者啊。身体素质不行。想问下到底是跳04呢还是05？求大神指导下！

🧑正儿8经小流氓

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2015-06-12

pump it up 25天了，最近膝盖疼死了

这两天没敢再跳，膝盖下楼都疼，蹲下的时候膝盖还会响一声

🧑搂着兔子睡的猫

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2015-06-11

时刻监督自己，我们都要练出马甲线哦！

上次的体重没拍照，这次拍个照记录一下，瘦了2kg喽

🧑秣马厉兵ok

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2015-06-10

平台期了怎么破

已经十天了体重不带一点少的每天不是游泳就是快走要不然就是跳操……… 心塞吃了一个月的早上麦片中午麦片是不是该恢复饮食才会度过平台？

🧑雨言y

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2015-06-09

运动了一个月瘦了5、6斤结果胸都快没了。。。怎么办

怎么补救阿好着急啊

🧑贝勒爷吉祥Q

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2015-06-09

求助哇

跳哪个可以瘦肚子呢话说我现在已经跳了两个月了一个月的郑多燕一个月的piu04 但是肚子没变化体重但是减了点可是想瘦肚子哇还有就是我没有没有多……

🧑叫我王晓鑫

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2015-06-08

pump-3

坚持，加油！

🧑rita180

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2015-06-08

打卡

第一天掐去恰恰十二分钟。感觉跳的没有大前天的大汗淋漓。不晓得为什么。还是加油一鼓作气以后不可半途而废平板撑，俯卧撑。

🧑lena1024

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2015-06-07

4个月.早上跑步一小时.晚上一遍pump it up.不信瘦

🧑rita180

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2015-06-07

pump第二天

马甲线等着我！

🧑rita180

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2015-06-05

跪求帮助啊！为什么围度变大了啊！

坚持了一个多月运动，之前是郑多燕各种跳，后来跳pumpitup，可是体重上升了三斤，重要的是几天前还可以穿上的裤子现在穿不上了！我每天都是九点跳，做一个小……

🧑被风吹过的尼玛

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2015-06-05

同志们都跳0几。坚持不下来肿么办~~~~

第一天跳04的40分钟。第二天跳了35分钟就不行不行的了。今天20分钟就累屎了。伙伴们会有这情况发生吗。一般跳多久会有效果呢

🧑renwenasd

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2015-06-05

各位亲们，昨天开始跳piu 出

各位亲们，昨天开始跳piu 出了好多汗，本来感觉好开心找到了方法，没想到看到很多大神说小腿肌肉会突出来，好恐慌，然后大家说要拉伸，想问问大家拉伸动作怎么做……

🧑侦探2022

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2015-06-04

身体里流淌着必须健身的基因

潜水好久，终于自己开贴健身！每天打卡，督促自己！

🧑唱能剑l

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2015-06-04

跳pump it up第3天脚踝疼的厉害怎么办

昨天晚上有点痛，我就忍着跳到搏击那段，今天早上更疼了，喷点云南白药才好一些，这怎么办呢

🧑静静and亮亮

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2015-06-04

感觉到了疲倦期，怎么办有没有其他减肥操推荐

跳了一个月04，感觉到了疲倦期，，，，尝试其他版本感觉坚持不下去，肿么办

🧑怪怪女处女座