如题，马甲线出来了，可惜大腿内侧的肉还是减不下去，小腿的肌肉也越来越明显，拜拜肉也还是那样。从原来的98斤到现在92斤，三餐照常。大腿围度有51cm，小腿32.6cm，手臂26.5。求瘦这几个地方的运动

姑娘体脂率不高，线条不错

是跳的2004的嘛姑凉？

我一跳第二天腿围变粗是怎么回事

坚持不下去啊 好有毅力 每天跳好累

亲。你是一直跳04吗？会不会0405换着跳啊

一开始我也没想过要跳操，只想着用最短的时间做到最快的瘦身效果，就选了跳绳。白天我都要上班，我只能选晚上运动，开始的时候不知道睡前不能运动，弄得我晚上精神太好睡不着

所以jm们，千万别太晚运动了。跳绳我是一次跳500下，每跳完一轮注意1分钟。第一天跳了2500下，第二天3000下，第三天3500下。时间从原来45分钟减少到40分钟，现在想起我都要为自己感动了，跳了两个星期，腰间的肉都消失了，只剩肚腩

楼楼身材很好啊。

怎么下载 求大神帮助

姑娘多大年纪？我33，还是处在减脂阶段，肌肉线条好难练的一点不比二十几的时候好练

你得身材也太好了吧，好羡慕哦，我也要瘦瘦瘦～

平台期我体重快2个月不怎么动了，，求方法！

楼主我157，110斤左右，想瘦腿但是感觉腿上肉都好硬呀，坚持跳04腿会瘦吗？

现在我具体说下先用跳绳瘦下来的方式，后面再更跳PUMP IT UP 04的方法。
必要的物资是：一双舒适的跑鞋（底要厚点）
初学者必备绳子：硬塑胶绳（有记数）
场地： 砂砾的场地及凹凸不平的水泥：NO，铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地： YES。还有一种办法：把瑜伽垫反过来，用背面作地板来跳
音乐：跳绳是种枯燥的运动，没点音乐，我真是度秒如年啊

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楼楼拉伸都做的什么？

好了，重点来了，请看下面：
第一天：跳100下休息5秒（等于顺气），跳够500下休息1分钟，一共跳了2500下，用时45分钟
第二天：跳100下休息5秒（等于顺气），跳够500下休息1分钟，一共跳了3000下，用时45分钟
第三天：跳100下休息5秒（等于顺气），跳够500下休息1分钟，一共跳了3500下，用时45分钟
第四天以后，一直都是跟第三天的一样。
这里有一个小诀窍：初学者很容易打到自己的手、脚，因为很容易就会跳断，这时候你可以心里默数：1、2、3、4、5--66--88--99、100，然后不知不觉100就到了。当然，断了也不怕，接着立即跳下去，接着你刚数到的数再默数下去。

有木有做力量训练呀，只跳Piu04就可以出马甲线么-。

楼主多高了？