减肥计划:1.晚饭只吃水果 喝酸奶
2.周一因为晚上有课 所以就做腹肌撕裂者
周二到周五做05版或者04版的前67分钟加后面的垫上操
周末完整的做04版
本人165cm 减肥前57.5kg左右 之前做了一个月郑多燕 感觉效果不大。4月8日开始每晚做pump it up,并且晚饭只吃水果，开始的时候体重往上升了一点 不过百度后发现这是正常的。坚持之后月末56.6kg。虽然只瘦了一公斤，但是明显感觉到肚子小了。
劳动节出去浪了几天 还好回来称的时候没有变胖 56.3kg
然后今天早上称只有55.4kg！！！！ 难道我的体重已经到了哗哗哗的往下掉的时期了吗【暗喜】
不过考虑到体重不稳定 我是每周一早上起来拉完粑粑称后记录。
上几张图 第一张是减肥前 腰上两边的肉都挤出来了。。。后两张是今天照的。反正我是感觉到瘦了。
接下来就是继续坚持咯～期待两个月后的效果～

打错了！！！是04版的前37分钟。。。。。。

卧槽！腿部好明显！你给了我信心

今早55.8kg... 加油！

我也在跳，我基本要不吃东西才能跳，吃东西根本就没法坚持，然后跳完基本也不想吃啥了，随便吃点果啊粥啊之类的就好了

楼主觉得04的前半个小时和跳郑多燕哪个减肥好呢

楼主也是大学生吧，你一般什么时候跳啊 就是和吃饭时间还要间隔觉得时间不好选择得

请问 你跳了多久了？有效果吗？

今早55.3kg

以前姨妈一直很准时 上个月推迟11天 这个月推迟15天了还没来 上网搜了下 说过量运动会导致激素下降 加上饮食跟不上 最终可能导致闭经 吓死我了 明天开始吃晚饭了 不跳操了 操场上走几圈算了 希望下周一体重不要太恐怖

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跳完一整套04出汗大吗

看来你效果比较明显啊

提醒减肥的各位 减肥千万不能节食啊！三餐一定要吃 只是晚上注意吃清淡点 吸取教训 等我姨妈来了之后再战！

嗯哼！新的开始～调整一下减肥计划。
关于运动:一个星期运动五次 周三至周日 每晚运动一个小时左右 04 05版换着做。
关于饮食:三餐热量比3:4:2 保证碳水化合物 蛋白质 脂肪都涉及到 早上中午正常吃 晚上喝粥 吃玉米 吃红薯吃鸡蛋等。 上午加餐:少量的坚果 下午加餐:酸奶或者水果
除此以外 平时尽量少吃零食
目前体重:55.7kg（因为来姨妈那几天吃的有点多 一不小心就长胖了）
短期奋斗目标:因为下个月回家 所以希望7月8日前瘦到54.5kg 加油！

58kg，目标到50kg，加油加油加油！！！一起吧！

今早:55.2kg 不知道为什么 最近总是感觉到饿啊！！！好烦 晚上也没有完全做到吃的清淡 需要改进(ง •̀_•́)ง

楼主 同学生党 表示以前一直跳郑多燕没啥效果 今天打算转战pump it up[LOUDLY CRYING FACE]但是感觉这个动作比较难 楼主你是怎么学会的[LOUDLY CRYING FACE]

楼楼 我已经陆陆续续减肥一个月了 但是体重没变 反而上升了 现在163CM 54GJ 楼楼我们一起加油吧！
今天没有跳完 第三段挑了一半 感觉不在状态，。。。。。求激励啊

楼主大姨妈来了没。。。

上两张图 虽然最近并没有瘦多少 近期目标54.5 加油↖(^ω^)↗