maf180吧

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2024-08-31

置顶精个人对maf180一年实践后的思考

本人练习maf180一年，对它的效果优劣有了一定的发言权，特提出一些思考供大家探讨：优点：如同盖楼打地基，在强度比较小的情况下靠累积跑量锤炼骨骼和肌肉的……

🧑小乔乔快跑

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2018-01-30

置顶2018新年祝福

祝所有跑友2018 心想事成健康跑步！

🧑孤星大人

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2025-10-19

MAF180练习，走起！

按《耐力》一书的指导，开始维持有氧训练，心率区别为117-127。打卡第一天，跑的大部分时间冲到无氧区了，后续继续压住有氧心率，加油！

🧑Defoe128

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2025-08-08

maf180，新起点

第一跑

🧑可爱的心丢了

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2024-12-02

2023年开始MAF180打卡记录

准备做一个MF180的打卡记录贴，个人情况如下 87年，身高182，体重126，22年9月开始跑，10公里pb57分钟，严格按照MF180控心率跑，最大有……

🧑haoming87

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2024-11-21

回顾恢复跑步的第一年 MAF180 真心不错

从大二没有体育课后，再也没有长跑过。转眼20年，去年实在看着自己胖的过不去了。励志减肥，学习了下网上各种大法，感觉这个MAF180最适合自己。于是开启了这……

🧑Mars上仙

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2024-09-03

坚持maf180半年后配速提高了1分，最大摄氧量从41到46

🧑米非中

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2023-11-05

2019年打卡记录。

🧑ds1587

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2019-11-13

第一次记录MAF180，温度20，湿度80，风速2

🧑fengdxn

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2023-11-03

启动MAF180，记录一下。

个人情况：女性，年龄50，20年锻炼经历，只是没有规律的跑步过。差不多十年前跑过一段时间，10公里吭吃着进入1小时。 2020年起，因为各种压力，在吃的上……

🧑穿刀鞋的刀刀猫

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2023-06-09

华为运动健康的心率报警功能秀逗了！！！

前两天刚更新了app，结果心率报警最低只能设置154，这还让我怎么MAF，平时都是设置148的，请教各位大佬这个问题怎么破？问了华为客服，也没回复，蛮傲娇……

🧑六小狼2021

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2023-07-09

荣威新能源电池在行驶中为什么不充电

🧑加油鸭2º019

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2023-07-08

老虎拉车——谁敢歇后语

🧑wy-907422

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2023-07-05

1961年属什么

🧑wccccccc_0

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2023-06-30

成人报考旅游管理需要什么学历

🧑shaojia_o3457

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2023-06-27

中国的传统建筑有哪些

🧑灬n青春已去n

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2023-06-09

第一次正式按MAF180跑，配速还凑合，只是这个心率确实需要

第一次正式按MAF180跑，配速还凑合，只是这个心率确实需要坚持。我计算的最大有氧心率是180-42+5=143，感觉我以前跑步要么比这个更慢，要么就比这……

🧑柯林听雨

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2023-06-09

我的MAF180打卡贴

2022.05.31 NO.1 户外跑步 7.11km 平均心率 133 平均配速 9’16’’

🧑慢慢跑才健康🍀

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2023-06-08

锅贴加水用面粉水还是淀粉水

🧑冰皇王者灬神之魔

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2023-06-07

苹果手机版本怎么查看国行

🧑帝殇灬无灬帝劫

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2023-05-30

退役军人能返回原部队吗现在

🧑zhu灬haix1208

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2023-05-26

发生过关系的男女是缘分吗

🧑coko1_23qwe

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2023-05-26

今天第一次尝试maf180，感觉不错

本人年龄42岁，平时隔天6公里，周末一个10公里，步频180/分，配速基本上在6分/公里，心率150左右，夏天稍高，上次跑步天热升高到160，后来想降低心……

🧑98010192

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2023-05-26

43岁，跑步3年，开始MAF180

43岁，跑步3年，一直没参加跑赛，半马成绩最好216，十公里58分钟。今年体检尿酸高，想想是不是可能平时跑步太多无氧跑了？所以从2019年9.1开始用MA……

🧑天亮潘

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2023-05-25

伤停八个月后

135心率只能维持快走了.稍微跑一会就得超！不用说，心理是很受挫的，计划还是跑走结合，等可以跑起来的时候，继续恢复打卡来督促自己。

🧑爬行动物💋

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2018-07-11

LSD

弱弱的问一句，没有人知道LSD吗？和fas180的区别是什么

🧑煎蛋小可琦

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2023-01-13

自己进行maf180好几个月了确实是提高配速的神器

这个是我五月一日的跑步数据可以确定是跑渣级别虽然现在也是

🧑PSP玩家8

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2023-01-13

maf180一周跑几次?

年龄20，有人说每周一两次就行了，剩下几天高强度比较好，请问吧友们是这样吗

🧑渺然巡云