今天第一次尝试maf180，感觉不错
maf180吧
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level 4
98010192 楼主
本人年龄42岁，平时隔天6公里，周末一个10公里，步频180/分，配速基本上在6分/公里，心率150左右，夏天稍高，上次跑步天热升高到160，后来想降低心率，跑友建议maf180，今天尝试了一下，心率控制在138以内，速度降到了7分多每公里，感觉挺舒服，不知道后期效果如何，目的是为了健康跑步，不是为了提高速度，请专家说说看，这样跑好不好？
2022年06月30日 23点06分 1
level 1
上街宏升网络
一起加油！我32岁，刚跑不到20天，还只能9分配，想达到老哥的高度，估计还得半年[小乖]
2022年07月02日 03点07分 2
98010192
加油
2022年07月02日 14点07分
277531070
我maf180跑了2个月，从一开始跑走到现在配速830左右。跑渣中的跑砸。看到好多配速在5左右的，羡慕，兄弟现在还在跑么，配速多少了
2023年05月22日 06点05分
277531070
我maf180跑了2个月，从一开始跑走到现在配速830左右。跑渣中的跑砸。看到好多配速在5左右的，羡慕，兄弟现在还在跑么，配速多少了
2023年05月22日 06点05分
98010192
@277531070 你好，现在还在跑，心率140，配速基本上6分20多
2023年05月22日 14点05分
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