坚持maf180半年后配速提高了1分，最大摄氧量从41到46
maf180吧
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米非中 楼主
坚持maf180半年后配速提高了1分，最大摄氧量从41到46
2018年01月17日 07点01分 1
level 11
ds1587
希望我也能[太开心]
2018年01月18日 09点01分 2
米非中
加油，坚持就是胜利
2018年01月20日 15点01分
level 11
ds1587
请问，您训练的次数是多少？
2018年01月18日 09点01分 3
米非中
跑2天休1天，每次跑10公里，这样每个月就有200公里跑量了。
2018年01月20日 15点01分
ds1587
我也差不多是这个节奏，争取坚持半年看看效果，谢谢
2018年01月21日 16点01分
level 10
能penny
可以哦！！！加油，继续跑下去
2018年01月19日 01点01分 4
米非中
谢谢，我会坚持的
2018年01月20日 15点01分
level 4
wangda1966
加油
2018年01月20日 16点01分 5
level 7
wangdaadbc66
加油
2018年01月21日 16点01分 6
level 7
wangdaadbc66
什么东东可以记录最大摄氧量？请教了？
2018年01月21日 16点01分 7
米非中
佳明手表
2018年01月23日 14点01分
wangdaadbc66
哪一款？我是5x
2018年01月25日 08点01分
米非中
回复 wangdaadbc66 ： 佳明235
2018年01月27日 12点01分
level 2
v1小菜鸟
楼主,请问你第一次MAF180的最大摄氧量是多少?
我坚持跑1休1,每次3K~5K,最大摄氧量从43掉到了39[汗]
今天用MAF 跑了4K,用时40分钟,心率一直保持在135~146,手表测的最大摄氧量却只有34[狂汗]
请问这正常吗?以你的经验,能否给点建议. 谢谢
2018年07月19日 13点07分 8
米非中
我现在停跑几个月后，又掉到37了，晕，所以还是得坚持跑
2018年09月24日 07点09分
愛是不保留baby
手表测最大摄氧量好像是根据心率，配速，运动强度等一些数据来计算出来的，所以当你运动强度低时，就只测算出你当次低强度运动的摄氧量。反之你用尽全力跑，强度高了，测出来的数就大
2019年02月19日 14点02分
CC嘻嘻嘻
48、49…不到两周maf180掉到今天的43囧
2020年06月05日 03点06分
level 6
米非中 楼主
我第一次38，正常，很多因素的
2018年09月24日 07点09分 9
level 15
佑菜又爱玩
感觉MAF就是为健康跑准备的，想要提高跑步成绩效果不是很理想
2019年03月07日 09点03分 10
愛是不保留baby
节奏跑或者间歇性跑提高速度更快，maf感觉就是打有氧基础的
2019年03月15日 05点03分
level 1
frankhhhjjj
你是怎样从41练到46的
2021年01月26日 10点01分 12
level 2
永远护着你
大哥，夏天跑的时候当然是相同心率跑得慢一些了，冬天跑当然是相同心率跑得快一些了，这是起码的常识呀。你应该用相同时间举例子。。。
2021年10月03日 20点10分 13
juede57679425
确实，这个其实主要还是温度的原因
2023年06月09日 08点06分
98010192
冬天也不一定会快，因为冬天心率会高一些用于维持体温
2023年11月23日 15点11分
level 4
Laifa0616
期间是不是只有MAF180一种，有没有间歇跑，变速跑什么的？
2023年10月30日 13点10分 14
level 1
一时拥有
这么低的强度,怎么可能增加最大摄氧量呢,我自从练了maf180,摄氧量一直在降低
2023年11月14日 06点11分 15
Lau527
低强度下最大摄氧量不降就不错了
2024年09月03日 06点09分
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