伤停八个月后
maf180吧
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level 7
爬行动物💋
楼主
135心率只能维持快走了.稍微跑一会就得超！不用说，心理是很受挫的，计划还是跑走结合，等可以跑起来的时候，继续恢复打卡来督促自己。
2022年04月09日 02点04分
1
level 3
超级yyomomo
都一样，我跑步两年多，去年下半年受伤半年多，现在最大有氧心率140，刚刚重新MAF180练起，基本上也是跑走结合，九分多的配速，期待先能全程跑起来。
2022年06月05日 10点06分
3
level 3
超级yyomomo
楼主还在坚持没有，我从去年6月底一直坚持MAF180，每周跑4-5次，每次平均一个小时出头，由于身体底子不好，第一目标已经实现，现在心率能比较好的得到控制，深圳现在将近30度的问题，也能跑一个小时心率不超140,平均心率130出头，步频维持在180+，就是速度还是比较慢，只能在8分30上下，希望到年底MAF180测试成绩进入8分内就满足了。
2023年05月25日 08点05分
4
爬行动物💋
去年骑山地车受伤后 差不多一年没运动了，回到了起点
，受伤前138的心率进6了。
2023年05月25日 16点05分
1
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
，受伤前138的心率进6了。