自己进行maf180好几个月了 确实是提高配速的神器
maf180吧
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level 6
PSP玩家8 楼主
这个是我五月一日的跑步数据可以确定是跑渣级别 虽然现在也是
2018年09月18日 06点09分 1
level 6
PSP玩家8 楼主
我年龄24 按照maf180大法就是180-24-5 就是心率151 原来跑步完全就是瞎跑 就是靠全力冲累了就停下啦[黑线]
2018年09月18日 06点09分 2
level 6
PSP玩家8 楼主
这个是几天前跑步的 跑步完很舒适 第二天还能继续进行跑步和骑车的运动 如果长期通过maf180相信大家都能安全突破自己的配速[真棒]
2018年09月18日 06点09分 3
level 2
eternalchs
你确实进步很大
2018年09月18日 09点09分 4
level 1
十年没下棋
我以前也是猛冲，配速530，现在按心率配速630，跑着太慢难受，练了半个月配速反倒降到了640
2018年09月20日 00点09分 5
PSP玩家8
长期配速会上升的[黑线]
2018年09月22日 14点09分
level 6
PSP玩家8 楼主
更新下
2018年09月22日 14点09分 6
level 6
PSP玩家8 楼主
今日
2018年09月27日 14点09分 7
ZROWH
我也刚开始跑，现在5公里配速要730，想提速啊，请教下你一周几跑，有用其他的训练法配合吗
2018年10月11日 02点10分
PSP玩家8
@ZROWH 跑三跑四 跑量不是很大 但是严格控制心率
2018年10月11日 08点10分
chungyee0411
po
2020年03月22日 00点03分
level 14
Super煎
是不是5月份那会儿是才开始跑步饿，感觉MAF180提升不应该这么快的
2018年10月11日 13点10分 8
PSP玩家8
就是五月 我体重也从172减到了128
2018年10月11日 14点10分
Super煎
@PSP玩家8 那可以理解了，配速提升主要是降体重带来的吧
2018年10月11日 14点10分
PSP玩家8
@Super煎 不是 步频和步幅都提高了 最重要的是心肺功能 瘦子不一定跑得快
2018年10月11日 16点10分
脖子来一个
MAF提升应该挺快的，提速慢是自己没有控制压力，为什么会有这种谣言
2023年01月13日 06点01分
level 6
PSP玩家8 楼主
更新10k
2018年10月11日 14点10分 9
level 1
附雅俗人
厉害！可以详细说下你的训练计划吗？南湖公园，我也跑过[哈哈]
2018年10月16日 07点10分 10
level 10
能penny
挺厉害的，提升挺大，加油
2018年10月16日 09点10分 11
level 2
jerry6513
很厉害，你是按什么频率跑的啊？每天都跑？每次跑多久？或者跑多远？
2019年03月11日 09点03分 12
level 5
晴朗天空⛅
楼主最近的配速多少？
2019年03月15日 04点03分 13
level 2
akilleder
我来一句话总结一下，这种方法适合炮渣，比如我这样的，不适合大神[哈哈]
2019年06月01日 11点06分 14
level 5
晴朗天空⛅
天气凉快了也有影响
2019年06月19日 14点06分 15
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