sogenvor的个人资料

大家还有跑马积极性吗？2026下半年跑什么地方呀？我11.15南昌马拉松第二轮中签，11.22南京马拉松大概率能候补中签(去年跑过了，今年南马十周年，在纠结要不要缴费)。然后12月份打算跑一场，广马中了就跑广马，不然选别的一场。元旦的容桂马拉松也报了，能直通。今年上半年日常都是10公里有氧慢跑，月100-150公里的跑量，这个月才开始加量备赛，目标破310(感觉很难)。

2025跑步总结! 2025全年跑量约2400公里，大半年都是月跑100多k的有氧慢跑，九月份才提高到200+，但训练不是很系统，也没有跟随跑团大神训练，年初原计划破310只能推迟。本年跑了4场全马，1场半马。今年身体最大的变化就是很容易跑步腹泻，2025元旦容桂全马，28公里后拉肚子上厕所，余下的里程肚子仍然很不舒服，从保320，到保到330也失败，最后338完赛。南京马拉松也是，半程过后肚子就腹泻的感觉，还好一路憋住了没拉，跑的也难受，327完赛。深马同样如此，早上喝了一盒奶，22公里时肚子胀气伴随拉肚子，上厕所后就不挣扎了，354跑走完赛。只有当lsd慢跑的清马和贴了肚脐贴的松山湖半马，没拉肚子。总结就是赛前当晚不能吃油脂过高，第二天早上也不能喝奶，否则胀气(之前没这种情况，可能随着年龄增大肠胃功能下滑)，还有要贴肚脐贴，能减少拉肚子的概率。汲取了之前的教训，今日(2026.1.3)的容桂马拉松赛前一天吃的很清淡，早上也只吃了三根香蕉和一只能量胶，贴了肚脐贴，比赛就没出现身体不舒服。加上今天天气非常适宜，赛道平整，小小的pb了一下，3小时15分52秒完赛。

2025跑马季又来了，各位大神打算跑哪里呀？这吧越来越安静了，多多来发帖呀。。我中签了南京马拉松，住宿还没订呢！(新街口很难订到合适的了，别的地方哪里交通方便，经济实惠呢？)今年月跑都是100多公里，几乎都是10公里有氧慢跑，极少拉速度和长距离。现在还剩两个月参赛，慌得一批。跑430配速只能顶5公里，可我的目标是破315(去年pb318)，剩下两月还有希望吗？

2025广东首场A1容桂马拉松，28公里就缴械投降！天气不算热，比上一届舒服一点。比赛前晚就没休息好，整宿都是清醒状态，五点钟才有睡意。没想着PB，计划进320就行。前面跑的都挺顺，十大几公里后肚子就隐隐有点不舒服了，但还能接受，过了半马，便稀的感觉愈发强烈，一直坚持到28公里左右，受不了就上了个厕所，拉完后还想保330，可是肚子没消停多久就又开始一阵阵痛，尤其是有风吹过的时候，更加难受，目标无望，后面基本就是跑跑停停，338完赛。第一次遇到比赛拉肚子的情况。赛前毫无征兆，前晚也只吃了一份煲仔饭，睡前1个多小时有点饿，出去喝了一碗艇仔粥，这种粥我还是第一次喝。

12月8日衡阳马拉松赛记，318PB了！背景:本次参加衡马就是奔着PB去的，上次PB还是2019年的桂马莞马和2020年的广马，三场都是329。2021和2022年口罩就没跑，去年体重增加了10斤，备赛中规中矩，跑的深马和容桂马都是348。今年10公里有氧慢跑和lsd较多，11月份的虎门半马PB134给了我破全马320的信心。(跑衡阳纯属广马深马都没中签，广东今年又没别的A1全马赛事，而且天气也是个不确定性问题。衡阳A1赛事离得近，不抽签，温度更适宜)。过程:比赛从体育中心出发，沿衡州大道一路平坦向西，第5公里有个大长坡跨过铁路和湘江，其余赛道整体相对平坦，这场比赛若要破320，算上手表误差，必须稳定在440匀速巡航，整个过程我基本都控住了，半程过后有个老哥看我控速较稳，他PB成绩322，本次也是打算破320，就跟我一起跑，一路上他很喜欢蹭镜头拍照，本来是并排跑，他非得加点速挡我前面摆pose，把我的镜头都挡住了，有点不爽。跑到31公里有个转盘急坡上桥，老哥已跟掉队了，耐力不好的人已经开始从这里崩了，这时我有点小累但不影响驱动，一直到3637公里处才有些难受，配速稍有下降，短暂停留，补了胶喝了两口水，把手表音乐调到了180节拍歌单，越是这个时候跟着节拍跑，步频不会变慢，后面上了40公里处的大缓坡后越跑越有劲，顺利完成了PB。总结:衡马赛道穿越的都是比较精华的路段，折返很少，半程过后市民很多，尤其是28-31公里处的商业街，路不宽气氛很好。衡马发的吃的喝的物质一样不少，背心和T恤各发了一件，还有个人专属的比赛小视频可下载，官方组织得还是很用心的！

寻一位南阳的小伙子，你越南老婆不幸遇难了！#寻人# 有位嫁到河南南阳的越南女孩在前几日的摩羯台风遇难了，她来自越南茶荣省，叫yen，中文名:燕。育有两个小孩，这是她嫁到中国四五年来第一次回娘家，台风时由广西入境越南高平省，搭乘大巴车不幸遇难。她丈夫在广东工作，也是打算随后带两个小孩前往越南。现在联系不上她丈夫，有知情人可通知他。下图是他丈夫。#摩羯台风##跨国婚姻##越南老婆#

请问gt4有健身课程吗？我之前用fit一代，里面有健身课程，可以跟着动画做一些健身运动，如运动热身，拉伸，燃脂操，久坐唤醒，力量锻炼等。gt4好像没有，没找到。

gt4pro手表本月会和p70手机一起发布吗？按往年惯例，gt4pro这个时候该发布了，比上一代过去了两年了。有了解的吗？#华为手表##华为新品#

没人分享广马？不正常啊！都跑虚脱了吗？#广州马拉松##马拉松#

广马来了！9月5号开启报名。只是这直通门槛提得太猛了，没法直通了！#马拉松##广州马拉松#

下半年会发布gt4吗？买来跑步，对心率，音乐，导航比较看重。是否值得等gt4? 这款相对于gt3pro会否有大的提升?

今天新十条防疫政策发布了。除特定场所，都不查验核酸证明，健康码了!年后的马拉松赛事应该井喷了吧？

12月了，天问咋一点消息都没有? 该醒了吧

我觉得新出的fit2很强诶，和gt3 pro功能差不多了比 fit 1强多了。买过的觉得怎么样？

今年下半年的各大赛事有戏吗？常态化检测下，我感觉大规模爆发疫情可能性不大，下半年赛事可期

在思考一个问题:新能源时代崛起，合资公司的结局会是什么？电车时代，合资公司躺赚的机会不再有了，传统外资品牌甚至会有生存危机!现在国家允许外企独资汽车，那么未来外资品牌会不会从一汽，上汽，广汽，东风们撤资?然后这些国企缺少了拳头品牌，也会走下坡路，合资公司会最终消失?

2030年中国汽车市场的猜想:1，全国乘用车销量约2400万 2030年中国汽车市场的猜想: 1，全国乘用车销量约2400万辆，新能源汽车(纯电+混动)占比提升到70%，自主品牌市占率达到70% 2，龙头企业:比亚迪(年产销500万辆)，特斯拉(300万辆) 3，自主一线品牌 (华为，奇瑞，吉利，长城，长安，各约100-250万 4，蔚小理哪吒等新势力将被外资或国产品牌收购，作为其子品牌运营。 5，合资公司中外股份分道扬镳。丰田本田大众通用等品牌将撤出合资公司中的股份，外资品牌将退守纯油高端市场，其新能源汽车由国产品牌代工。

2022比亚迪能否挤进车企销量排名前5?

请问今年比亚迪的dmi轿车除了秦汉，还有别的dmi上市吗？或请问今年比亚迪的dmi轿车除了秦汉，还有别的dmi上市吗？或者秦今年有无升级款?

男孩，要取名! 求参考意见。姓宋，崇字辈，打算取名宋崇彧，一直很喜欢“彧”这个字，觉得很有文化内涵，又不烂大街。但家人又觉得有点偏。你们觉得如何？有没有别的可借鉴的字？

没开过车，请问你们是怎么判断左右车距的? 现在感觉好慌啊，特别是遇到对向的大货车，或者走菜市场，学校门口那种双向两车道，路边行人，自行车又多，很难判断别人给出的空间够不够开过去。

地铁有无在已开通运行线路中途加站的可能性? 像广州地铁三号线，市桥至汉溪长隆段，市桥至番禺广场段，中间那么多人，非得挤到两头去坐，多么不便。还有，嘉禾望岗到龙归段，也是长得不得了。中间加个长虹或者南岭站多好!

有感而发，感觉内地基建明显过剩了，不少二三线城市连轻轨，BR 有感而发，感觉内地基建明显过剩了，不少二三线城市连轻轨，BRT，高架快速路都没多少，就想一步到位修地铁。多少城市的地铁都在运椅子，完全不考虑客流强度，连0.5都不到。纯粹是地方zf为了面子和对现代化的病态理解。你还不能反驳，你一反驳，人家就说公共利益，不能直接算成本。敢情只要是公共项目，就可以不顾实际需求和承受能力? 就算有钱，纳税人的钱就该这么随便糟蹋?该修不修地铁，这里面包含了多少科学决策的成分?我是持保留意见的!

哈萨克斯坦和新疆，谁更发达?谁更富有?

请问用wp建一个外贸B2B独立站,需要多少钱?(去掉域名空间请问用wp建一个外贸B2B独立站,需要多少钱?(去掉域名空间费用)，每年还需要给建站公司交钱吗？(有人说本来建站就是一次性生意，如果还收年费那就是割韭菜，是这样吗？)

咱们的空间站是否可以尝试变轨奔向月球，绕月飞一段时间后再飞回咱们的空间站是否可以尝试变轨奔向月球，绕月飞一段时间后再飞回近地轨道?反正月球也近，几天功夫就到，能源补给也方便，即使回来时能源不够，也可以让空间站在环月轨道待命，地球这边也可把燃料送过去。如果空间站发动机推力有限，那就先发射一台大推力轨道器和空间站对接，没问题吧?

地铁吧新人问:你们每天公布的各城市地铁客流量统计口径不统一吗地铁吧新人问:你们每天公布的各城市地铁客流量统计口径不统一吗？只算进闸次数就很准了呀，为啥还要算换乘数?客流量和换乘数有个毛关系?

2040年前，人类能实现载人登火吗？我感觉可能性不大，首先大推力火箭(还有在火星起飞的大推力火箭)和飞船的设计生产，然后测试。测试还得等两年一次的窗口期。还有火星生活基地，医护系统等都不是短期内能解决的

外地人，想在阳江买房和发展，阳江的朋友，给个意见吧！我是非广东人，在广州做外贸，产品就是烘焙用品，塑料五金之类的，很多都是从阳江拿货的。但广州房价太高了，现在考虑到原产地阳江发展，这样更能贴近源头，也好服务客户。请问阳江未来有什么好的规划没有？现在阳江买房，如果兼顾投资与自住，有什么需要注意的？在哪里买最好？

火星车有没有可能着陆时不用着陆器，反推发动机直接镶嵌在火星车火星车有没有可能着陆时不用着陆器，反推发动机直接镶嵌在火星车底盘上，合二为一。

26号，27号到屋，下监利高速要检测报告吗？有广州发的顺风车吗？定好了明天26号的高铁，现在听说下高速要查，现在广州做检查是来不及了，有明天回老家的顺风车吗？我可把高铁票退了，搭你们的车微信：jasonv555

配置6G+128G，1500-2200元价位的，华为小米有什么好机子推荐下不打游戏，只玩玩抖音，拍照，安装一些社交和办公软件，希望入手一台颜值，待机，拍照配置均衡，性价比高的。有什么值得推荐的？（ps：上一台小米note3 版本:6G+64G,用了三年。屏幕碎了，存储也小了，摄像头进水不清晰了。要换机）

配置6G+128G，1500-2200元价位的，华为有什么好机子推荐下？不打游戏，只玩玩抖音，拍照，安装一些社交和办公软件，希望入手一台耐用不卡，性价比高的。有什么值得推荐的？（ps：上一台小米note3（6G+64G）用了三年。屏幕碎了，存储也小了，摄像头进水不清晰了。要换机）

有什么缓震好，重量可接受的鞋垫可推荐？？？前个星期搞了双多威战神9666，单只213克，鞋垫太薄，有点打滑没啥减震性，435配速拉了个半马把腿都搞得有点疼了。有啥好的垫子求推荐？我有双纯硅胶鞋垫，缓震很好，放多威鞋里单只达到了246克，这重量拿来跑全马怎么样？目标330.

有什么缓震好，重量可接受的鞋垫求推荐。前个星期搞了双多威战神9666，单只213克，鞋垫太薄，有点打滑没啥减震性，435配速拉了个半马把腿都搞得有点疼了。有啥好的垫子求推荐？我有双纯硅胶鞋垫，缓震很好，放多威鞋里单只达到了246克，这重量拿来跑全马怎么样？目标330.

桂马出号分区了！目标330，B区求带！

跑马的终极意义是什么?(想法消极,慎入^_^) 本吧有贴传：广东中山市71岁跑者永年叔仙逝……老爷子跑步三年多来跑了100多场马拉松比赛，应该很多人都认识他。据说昨日早上还跑了十几公里，当天人就没了。太多的跑马鸡汤文，宣扬跑马如何让人积极向上，如何磨砺意志，如何……,恐怕更多的时候跑马对我们只是装x的资本，我有时候在想这些“附加值”对我们真的意义重大吗？我们每年为了几场马拉松比赛，劳心劳力又费钱，日复一日地训练到底是为了什么？能增加寿命吗？能改善健康吗？难说！人都有一死，获得再好的成绩和赞誉，积累再多的牌子，又能怎么样，又卖不了钱，又传不了后人。到最后都是虚无，死了生前的这些东西都灰飞烟灭了。跑马的终极意义到底是什么，你们怎么看？！

跑马的终极意义是什么？（想法消极，慎入^_^）广东中山市71岁跑者永年叔仙逝……老爷子几乎是跑遍中国了，跑步三年多来跑了100多场马拉松比赛，应该很多人都认识他。据说昨日早上还跑了十几公里，当天人就没了。见原贴：https://tieba.baidu.com/p/6276670682?pn=1 太多的跑马鸡汤文，宣扬跑马如何让人积极向上，如何磨砺意志，如何……,恐怕更多的时候跑马对我们只是装x的资本，我有时候在想这些“附加值”对我们真的意义重大吗？我们每年为了几场马拉松比赛，劳心劳力又费钱，日复一日地训练到底是为了什么？能增加寿命吗？能改善健康吗？难说！人都有一死，获得再好的成绩和赞誉，积累再多的牌子，又能怎么样，又卖不了钱，又传不了后人。到最后都是虚无，死了生前的这些东西都灰飞烟灭了。跑马的终极意义到底是什么，你们怎么看？！

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我这是不是胫骨疲劳性骨膜炎?怎么恢复? 今年春节期间歇了一个月没任何跑量，2月中旬开始为3月份的全马和半马做准备，跑了两三次短距离后拉了一次32K,结果右小腿腿就开始不舒服，跑起来有点疼，然后就降低了赛前跑量，但我还是按正常配速完成这两场比赛，四月份开始进入了彻底的休息，最近半个月开始五公里跑一天歇一天，现在走路没任何问题，下楼时，右腿着地时小腿内侧偏下还是有些疼(不是撕扯和针扎那种疼，感觉是骨头受力的隐疼)，单腿站立抖一下也疼，原地高抬腿热身疼会加剧，跑步两三公里后疼痛感就不明显了，5-7公里跑完腿也无不舒适感。目前的这种情况持续了至少一个月了，没有加重也没有减轻，感觉恢复的特别慢。懂的朋友请问是骨膜炎吗？怎么恢复？

我这是不是胫骨疲劳性骨膜炎?怎么恢复? 今年春节期间歇了一个月没任何跑量，2月中旬开始为3月份的全马和半马做准备，跑了两三次短距离后拉了一次32K,结果右小腿腿就开始不舒服，跑起来有点疼，然后就降低了赛前跑量，但我还是按正常配速完成这两场比赛，四月份开始进入了彻底的休息，最近半个月开始五公里跑一天歇一天，现在走路没任何问题，下楼时，右腿着地时小腿内侧偏下还是有些疼，单腿站立抖一下也疼，原地高抬腿热身疼会加剧，跑步两三公里后疼痛感就不明显了，5-7公里跑完腿也无不舒适感。我感觉不是肌肉拉伤的问题，有懂的朋友请问是骨膜炎吗？怎么恢复？

过年歇了20天，刚跑了两天，大腿好酸痛！前天跑了10k，昨天12k，跑时好累，迈不开腿，从年前435配速跌到现在510，大腿酸痛，怎么破? 真当心下月的清马，目标330，估计好难破！

2019清马报名火的一塌糊涂。半个小时马拉马拉报名人数999+，不能报了。。官方公众号还卡着。有没有报了的？

珠三角的跑友，本月31号河源马拉松还可以报名只有半个月就开赛了，想去的抓紧了！

请问半马配速440，140完赛。全马用多少配速合适? 目前个人全马pb341，按458配速跑全马破330稳不稳?

发现支付宝有一个跑步赚小钱的功能，有玩过的没有啊？这个有点意思啊！每天用10块钱报明天的赛，达到12000步领现金红包。昨天赚五毛，比炒股靠谱!

2018广州黄埔马拉松启动报名退改服务，公益名额开启补录报名发了两遍了，帖子被吞

请问我穿什么鞋比较好？经济实惠的！推荐一下，本人身高176cm，体重67kg.全马341(配速516)，半马145(配速500)!

桂马438慢摇完赛！无奈手机进水，什么照片都没留下！ *******我想说，桂马很好，温度适宜，观众热情，赛事补给也不错，米粉很好吃，没出成绩只恨自己的膝盖不争气，外加技不如人。 anyway ，首先恭喜纯洁张一战封神，老哥也重返高水平状态。 ******本次桂马一开始就计划慢跑以安全完赛为目标，主要是20天前跑了长沙马后膝盖疼痛，恢复了八九成，就随便穿了双鸿星尔克运动鞋来桂林打酱油。说实话，四五天前，一度担心参赛会让膝伤复发，就把来桂林的车票退了，可赛前一天，一想到桂马是个面基的机会，还能品桂林美食，对桂林山水也倾慕已久，经不住诱惑又把车票买了回来，还是想尝试一下拿个奖牌。比赛基本上一路吃吃喝喝，就不讲究什么配速了，只要有美食的补给站点，统统停下来抓两把，边走边吃边喝到了30公里的大桥，脚底也被磨得不行，基本上就没什么劲跑了，后面就是跑走结合到终点。跑完感觉左腿膝盖还行，没有太严重的伤痛，438完赛我已经心满意足了。 *******花絮:离开桂林是一次狼狈之旅！这次桂马的雨可真大，赛前我低估了我手机的防水性能，过了半程我的手机就不报里程了。心想可能进水了，掏出来看果然开不了机了！赛后拿到体育场周边的维修店去修，老板说进水很多，有些零部件被烧掉了，断断续续搞了两个小时也没完全修复！。虽然没有完全修好我也是要付点辛苦费的，可是我的身上的只有二十来块的零钱！！这只够我回广州的公交费。原计划是修好了手机，用手机支付的。最后多亏了师傅说没钱就算了，真是太尴尬了！。幸运的是赛前一天，飞猪给我抢到了11号晚上回广州的动车票，真的不敢想象手机坏了的情况下，我该怎么买票回广州，连留下来过夜住宾馆吃饭都没钱。离开手机维修店后，拿着仅有的20块零钱等公交，赶回广州的动车。在公交站问一桂林本地的大哥怎么去西站，让他帮查一下公交接驳，他让我到北站后坐的士到西站，因为这样保险些，不会误车。我说我只能坐公交，因为手上没钱了。听了我的遭遇，他毫不犹豫找旁边的朋友借了20块钱塞给我。真是感动不已！桂林人真好！最后顺利到了西站赶上了晚上八点半的动车，到广州南站后又赶最后一班地铁，该死的地铁居然只能刷卡进站不能现金买票了，紧急之下和别人冲了过去，这末班车还不是站站都停的，我只能在嘉禾望岗下车转的士回家，到了嘉禾望岗，站厅要我按规矩补广州地铁最高价13块，(#汗)我要是全交了，坐的士钱就不够了，好说歹说，站厅小哥让我免费过闸了！最后凌晨一点钟顺利到家。真的，20块钱难道英雄汉！(#酷)各位朋友，出门一定要备足应急的现金啊，不然好尴尬好麻烦的呀！(#哈哈) 到现在发这贴时，我手机还瘫在手机维修店，说是要修主板，要花两三百，到明天下午才能修好！哎，出趟门，真的伤不起！(#泪)

娘/希匹!辛辛苦苦为明早跑马做的面包，出了趟门被蟑螂爬了! 真TM火大

桂马面基成功，终于见到了大佬! 老哥比想象中的要细腻些。本次全马慢摇看风景，600安全完赛就心满意足了!

你们有没有膝盖带轻微伤跑全马的？二十天前跑长沙马拉松，跑的太猛。赛后过了一天左腿膝盖开始疼。抹了两个星期的扶他林，昨天慢跑了十公里，跑时只有轻微疼，跑后无太明显的疼痛增加。请问，我这样能跑全马吗？明天就要去报到了!本来是决定去的，刚一位老中医给我强调了膝盖养护的利害，不太建议我去，搞不好以后会很麻烦，我有点担心了。

西昌马拉松的一幕，转发隔壁吧的！怎么看?

走过路过的跑友，能报一下你们的pb成绩吗？!!! 看到你们的捷报，感觉个个都是大神!能否知道你们的pb成绩呢？我想评估下M吧里平均水平，看看我处在什么位置!

桂马打算600完赛!有可能膝盖要报废！长马拼的太猛，赛后一天膝盖开始疼，抹了两个星期的扶他林，现在膝盖好像没事了，但是不敢跑!打算桂马慢慢悠悠看风景，按时完赛就谢天谢地。若是桂马中途膝盖疼，就考虑直接横跨马路，拿牌了事，反正桂马过了半程，就是大折返!正适合我这种跑不下去抄近路的人!

快讯:李咏患癌去世! 新京报快讯 10月29日，前央视主持人李咏在美国去世，李咏妻子哈文在微博发文确认了这一消息。文中写道：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱…… ”。李咏，1968年出生，著名主持人，多次主持中央电视台春节联欢晚会，代表作有《非常6+1》、《超级演说家》等。李咏去世时年仅50岁。

本周六基普桑要来跑成都马拉松了！！！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhttps%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2F58IoaWRUvxYkTmRtSoflTw&urlrefer=36d3353a7a023a86eb32332445e557ed