今年春节期间歇了一个月没任何跑量，2月中旬开始为3月份的全马和半马做准备，跑了两三次短距离后拉了一次32K,结果右小腿腿就开始不舒服，跑起来有点疼，然后就降低了赛前跑量，但我还是按正常配速完成这两场比赛，四月份开始进入了彻底的休息，最近半个月开始五公里跑一天歇一天，现在走路没任何问题，下楼时，右腿着地时小腿内侧偏下还是有些疼，单腿站立抖一下也疼，原地高抬腿热身疼会加剧，跑步两三公里后疼痛感就不明显了，5-7公里跑完腿也无不舒适感。我感觉不是肌肉拉伤的问题，有懂的朋友请问是骨膜炎吗？怎么恢复？

目前的这种症状持续了至少一个月了，没有加重也没有减轻，感觉恢复的特别慢。

不是撕扯和针扎的那种疼，是隐疼!

没人？

找对人了 我的跟你一模一样 右腿内侧靠下一点 跑个三公里以上疼感就不是那么厉害了 我的这种疼痛从年后一直持续到四月末 各种拉伸 按摩
活络油 没用 反正这种痛还是可以接受的 索性就不管它 每月照常200左右的跑量训练 五月初不知不觉就好了 跑起来吧 没什么大事

慢跑起来不要停，不上强度不上量

朋友，我的情况和你差不多，最近我没有进行间歇跑，坚持慢跑应该能恢复。

用红外灯照

我跟你的情况一样 从去年到现在一直这样

最近3天我也这种情况，搞了瓶红花油抹，也不知道啥时候能好。不管了，明天继续养生跑。

骨膜炎是前侧

建议休息

不用完全休息。我也是你这位置。而且两腿都有过。降低强度量。好的话一个月不到就没什么疼了。

慢跑恢复