level 9
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
玩赛就好，看天气穿衣服以免着凉。
2018年11月03日 06点11分
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
level 12
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
好意思么？![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
尽量完赛!
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
level 15
level 12
跑30K，走13K，600完赛拿牌
2018年11月03日 09点11分
11
估计很难跑完30公里，乐观点的话用两小时跑前21公里，另21公里四个小时走完![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
。膝盖恢复起来没那么快的。
2018年11月03日 11点11分
。膝盖恢复起来没那么快的。
你两小时跑完21K，这个配速在有抢的情况下就有些快了吧，还不如降速用630-640的配速放慢跑，这样跑30K的可行性更高，位避免膝盖伤加重，后面要是走21K也很痛苦的
2018年11月03日 11点11分
@fatgun2000 嗯嗯，这建议好。到时前半程肯定会放慢些，不追求速度。跟着人流就行
2018年11月03日 11点11分
level 15
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
。估计跑着跑着肯定会开始疼，就不知道能跑多远!后半程铁定靠走![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
level 12
level 10
![[惊讶]](/static/emoticons/u60cau8bb6.png)