今年春节期间歇了一个月没任何跑量，2月中旬开始为3月份的全马和半马做准备，跑了两三次短距离后拉了一次32K,结果右小腿腿就开始不舒服，跑起来有点疼，然后就降低了赛前跑量，但我还是按正常配速完成这两场比赛，四月份开始进入了彻底的休息，最近半个月开始五公里跑一天歇一天，现在走路没任何问题，下楼时，右腿着地时小腿内侧偏下还是有些疼(不是撕扯和针扎那种疼，感觉是骨头受力的隐疼)，单腿站立抖一下也疼，原地高抬腿热身疼会加剧，跑步两三公里后疼痛感就不明显了，5-7公里跑完腿也无不舒适感。目前的这种情况持续了至少一个月了，没有加重也没有减轻，感觉恢复的特别慢。懂的朋友请问是骨膜炎吗？怎么恢复？

我也没经验，是不是问问隔壁伤兵吖？

是不是按着疼 我之前也疼 啥撒隆巴斯，贴的，抹的 都用过了 都没用 就是怼 忍着疼跑 休息没用 多用热水泡泡脚

俺也不是医生，你可以问问假兵。不过慢跑少跑是必须的

我跟6楼一样，疼？忍着！

我最近买了这个有事没事弄一下，有些缓解

拉伸，按摩，暂时不要上强度，慢跑恢复看看，不行的话就去看医生吧，好了以后加强小腿力量训练。

低强度慢跑，千万不要停跑，我疼了2个多月就好了

我也是胫骨一按就疼，平时也无什么问题，现在不敢跑强度，以跑有氧为主

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