pumpitup吧

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2014-05-19

pump it up 打卡。

新人一枚，看到这个视频就爱上了，争取天天跳。现体重57kg，目标50kg。希望有效果，大家共勉！

🧑缱绻桃七

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2014-05-19

piu04只跳high energy到垫上之前可以吗

前半个小时跳得没有感觉啊

🧑崩坏的规格

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2014-05-18

第一次去跳piu04，完全跟不上啊！！

今天想去尝试着跳跳才发现完全没有跳舞的细胞啊天啊！我都一个动作暂停一下了还是没跟上，我只想问问你们第一次跳的时候也会这样吗。你们怎么跳的那么熟我看着视频……

🧑龙在水湖

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2014-05-18

要保养胸部的。。。

诸位JJMMS，偶自健身以来，半年了，虽未功效出奇，但是偶收获良多，真心感谢吧主和几位MM。跟职业病一样，洗澡的时候经常观察自己的变化，哈哈，偶惊喜的发现……

🧑ok做个大美人

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2014-05-17

我觉得pu12比较能坚持

跳了2次12年的，觉得挺有乐趣了！不会了觉得无聊，出汗也多

🧑apple8575

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2014-05-17

其实到最后，运动减肥才是真道理，大一妹子开帖记录

以前还偷偷吃过减肥药，也节食过，反正没一个成功，。最后慢慢接触过赵奕然，郑多燕，piu才转变成正确的观念，运动消耗才是正道儿，每天运动不仅充实而且快乐，逐……

🧑kill某某

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2014-05-17

新人求问

这个操你们都是用手机看的？那样会不会看不见啊… 都穿内衣跳不？跳那一版效果好

🧑珊妮Sunny_

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2014-05-17

跳这个的亲有刮痧的吗？

听说刮痧瘦腿有效。有亲身经历的亲吗

🧑My龙阿

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2014-05-17

piu04和那个赵奕然的原地跑运动量是不是不一样

我看他的微博他们都出了好多汗而且很有效果我一直坚持跳piu 吧里有人买过他的光盘吗？

🧑一直在努力的嫣

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2014-05-16

减肥的成功其实取决于你！

减肥多少次，反弹就有多少次？每次反弹都打破自己的记录？真得没办法吗？答案当然是否定的。对胖人来说，想要减肥成功并将体重保持在理想的重量上并不是一件容易的……

🧑shunlinglan

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2014-05-15

大家晚上做完运动会喝水吗

每次运动完都想喝水。但是晚上太晚不是不能喝水吗？我白天都喝很多水的

🧑My龙阿

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2014-05-15

大家锻炼的成果怎么样了？

我刚练没多久，效果不明显

🧑盛开的雪莲girl

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2014-05-15

我怎么觉得跳04 并不出汗呢为什么啊

还不如郑多燕小红帽出汗多呢

🧑Peter_pan_2006

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2014-05-15

悲剧了，

我这次大姨妈来之前跳了五天，情况很好，姨妈来了不能跳，现在又长回去了。而且流汗也没有以前多了

🧑My龙阿

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2014-05-15

真的！太好啦每次条一次pump up it体重就有所下降哈哈哈

坚持跳04版！～～～～争取20号体重两位数

🧑小Q凯伦

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2014-05-14

新人签到打卡,顺便汇报两天的成果

跟风打卡，我之前跳了一个多月的郑多燕，腰瘦了，腿粗了，可是体重一点没减。一直都是55.5kg（晚饭前称）。从前天（5月12日）开始跳pump it up,……

🧑vera_meimei

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2014-05-13

打卡贴，希望大家督促。

之前都在别人的帖子里打卡，现在自己开帖。希望真的能督促自己！现在自己不光跳操还会跑步，不过主要跳05因为想瘦肚子！楼主167高，体重76公斤、、、要求不高……

🧑夭夭love雪

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2014-05-12

piu版本推荐~

跳04版本已经一个多月了，现在觉得强度不够，一整套跳下来都觉得ok，所以想换一个。但是不知道其他版本的效果怎样，求推荐啊

🧑onlylikesj

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2014-05-12

感冒了，鼻子不咋通气，还可以做04版的操么。。。

正在纠结今天晚上要坚持跳不，毕竟从五一就开始跳了

🧑太阳下山请转身

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2014-05-11

寻找小伙伴一起坚持到九月

本人20岁160cm 115斤目标96 五一过后开始坚持减肥因为五一回家有妈妈做的菜最后放纵自己三天星期六开始严格克制自己每晚一次piu04 ……

🧑cuiyangyang800

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2014-05-11

求指教！！04版跳了一周体重反而上涨了。。。

rt 全是泪一周没吃晚饭跳完操饿的不行会吃一个西红柿结果今天上秤体重从47.5涨到47.7了。？。

🧑砍省style

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2014-05-10

求助，是不是到了平台期了？？？

我跳PIU04有1个多月了。饮食控制结合，不过前面的热量控制在800左右，但是被指导每天要吃够基础代谢的热量开始增加热量。一共减肥3个月大约瘦3㎏左右之后……

🧑nana_fiona883

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2014-05-10

感觉跳04到了平台期了

已经连续跳了五天了，前四天跳完体重都减少了，但是昨晚没有减少，而且流汗也没以前多了，我大概明天就会来大姨妈，和这个有关吗

🧑My龙阿

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2014-05-10

求教，新人第一次跳

跳了一个月的郑多燕，想换一种做，交替做，小基数，只想瘦腰，请问做那套比较好

🧑敷衍灬又肤浅

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2014-05-10

减肥一年的效果

左边是去年12月拍的，当时67公斤。右边是今年11月份，59公斤。一年减了15斤，实在没什么可炫耀的，幸好体型有了很大改观，也没白辛苦一场了，最近有点不想……

🧑maize889

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2014-05-10

第一次跳pump it up

🧑晴籽岁月

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2014-05-09

减肥减肥，开始打卡招伙伴减肥。

我知道一楼不给度受是不行哒。

🧑暖光伢子

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2014-05-09

这几天一直交换跳04.05.12版会不会太杂而影响效果啊？

而且想问下由于我是学生党，每天没有那么多时间跳所以一般就选那种半小时版的，运动量够吗

🧑太阳下山请转身

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2014-05-08

这里新人！求教！减肥求陪同!

15岁，学生党，173cm，77kg。全身都胖，应该怎么办

🧑丁朵朵ლ