求助，是不是到了平台期了？？？ - pumpitup吧 - RAT

求助，是不是到了平台期了？？？

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nana_fiona883 楼主

我跳PIU04有1个多月了。饮食控制结合，不过前面的热量控制在800左右，但是被指导每天要吃够基础代谢的热量开始增加热量。一共减肥3个月大约瘦3㎏左右之后就开始体重没有减轻过，基本PIU隔一天跳一次，不跳的时候做XHIT腹肌锻炼和上半身训练。
求帮助，是哪里出问题了？饮食？锻炼强度？还是正常的平台期？

2014年04月28日 01点04分 1

level 11

吴少红王娇娇

我也在平台期，基本上怎么练04体重都不变，现在正尝试换一种运动，还没看到效果

2014年04月28日 01点04分 2

level 1

3个月了应该是平台了，换跑步吧

2014年05月08日 02点05分 3

level 13

试下虐insanity ，一定破平台

2014年05月08日 05点05分 4

ok长发以及腰

我一到平台就跳这个，效果超好

2014年05月08日 08点05分

level 8

花生and果仁

平台期的时候是你的体型正在慢慢地跟你的体重调和，这段时间，体重没变化，但体型会有小改变。坚持过平台，瘦下来的速度就会加快很多

2014年05月09日 00点05分 5

围度也没变啊，腰围，腿围都没瘦。我准备姨妈过后再去做一次埋线。针灸加piu双管齐下。

2014年05月09日 01点05分

花生and果仁

回复 nana_fiona883 :嗯，努力吧！

2014年05月09日 03点05分

level 11

n5mschen

改变下吃晚饭的时间？比如提早一小时，然后晚上七点半开始跳操

2014年05月09日 15点05分 6

这个。。。有点困难，我到家一般六点半左右。

2014年05月10日 00点05分

level 8

每天跳一次。有氧不像肌肉训练要隔天。可以每天进行

2014年05月10日 00点05分 7

level 12

nana_fiona883 楼主

每天跳膝盖吃不消。毕竟已经三十好几了。以前没有运动的习惯。

2014年05月10日 14点05分 8

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